謹以此文套句某大說的提醒大家: 運動有術 性命愛顧 XDDD
原po是女生
話說接觸高強度有氧也有一段時間了
但 turbo fire 對我來說就像是玉山一樣跨越不了啊~冏
自從今年夏天入手了turbo fire以來 跳有氧時低血糖的情形竟然出現了
以往只要開始頭暈 眼冒金星 我就會趕緊吃一顆糖來改善 再繼續運動也沒啥問題
但昨天特別嚴重 短短一小時中低血糖症狀出現了兩次orz
(昨天早上運動前兩小有吃了虱目魚燉豆腐:醣類 蛋白質 脂肪都具備了)
我一開始先做了一些訓練core的動作當熱身(20分鐘)
等開始流汗 心跳也達到120後
接著就開始跳 turbo fire 30分鐘 最後15分鐘是HIIT 心跳平均175
HIIT完:第一次低血糖
接下來10分鐘心跳160的biking完: 就昏倒了......QQ
其實在腳踏車上開始感到很噁心時 我就趕快下來休息了
但我真的沒想到 那一顆糖果怎麼會消耗的那麼快?
當我休息也沒有什麼起色想要再吃第二顆糖時......沒想到就在拿糖的路上不支倒地了
我不知暈了多久 才被我直接撞擊地板的左邊膝蓋和下巴和被撞破的嘴唇 給痛醒XD
醒了後發現躺著有比較舒服~但我也不能一整天都躺在那裏XD
(難道我只是 姿勢性低血壓?!)
但我整個人根本起不來....其實還蠻痛苦的
剛好我倒在餐桌旁 還必須用桌上的維他命C先擋一下才能坐起來
而且我坐起身後發現剛剛躺的地板上都是濕的~我身上還穿著外套耶@@
真的不知道是有氧太激烈 流的汗太多 還是其實是低血壓造成的盜汗太嚴重~
最後 只好趕緊趁著意識還不算太模糊塞了第二顆糖~
話說我本來還打算繼續做收操的動作 但身體真的無法....(汗)
結果昨天的運動課就這樣草草地結束 (冏)
說實在是有點害怕昏倒的情形再發生~
可是我不知道是不是大家都跟我一樣會希望一直有進步~
我每次運動 一定都要到至少衣服都汗濕且筋疲力竭 的地步才願意乖乖去洗澡
只要隔天肌肉痠痛就會很開心XDDD
其實我有點不懂~ 照理說肝醣消耗完畢就會開始消耗脂肪~
脂肪提供的熱量也絕對足夠我運動所需
那為什麼還是會昏倒呢?
想問問大家有沒有什麼方法或小撇步可以改善?
還是是我應該要在運動菜單上做調整勒?
(我跳比利大叔的tae bo不太會喘 ab bootcamp才比較有感覺)
先謝謝大家了:)
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原po是女生
話說接觸高強度有氧也有一段時間了
但 turbo fire 對我來說就像是玉山一樣跨越不了啊~冏
自從今年夏天入手了turbo fire以來 跳有氧時低血糖的情形竟然出現了
以往只要開始頭暈 眼冒金星 我就會趕緊吃一顆糖來改善 再繼續運動也沒啥問題
但昨天特別嚴重 短短一小時中低血糖症狀出現了兩次orz
(昨天早上運動前兩小有吃了虱目魚燉豆腐:醣類 蛋白質 脂肪都具備了)
我一開始先做了一些訓練core的動作當熱身(20分鐘)
等開始流汗 心跳也達到120後
接著就開始跳 turbo fire 30分鐘 最後15分鐘是HIIT 心跳平均175
HIIT完:第一次低血糖
接下來10分鐘心跳160的biking完: 就昏倒了......QQ
其實在腳踏車上開始感到很噁心時 我就趕快下來休息了
但我真的沒想到 那一顆糖果怎麼會消耗的那麼快?
當我休息也沒有什麼起色想要再吃第二顆糖時......沒想到就在拿糖的路上不支倒地了
我不知暈了多久 才被我直接撞擊地板的左邊膝蓋和下巴和被撞破的嘴唇 給痛醒XD
醒了後發現躺著有比較舒服~但我也不能一整天都躺在那裏XD
(難道我只是 姿勢性低血壓?!)
但我整個人根本起不來....其實還蠻痛苦的
剛好我倒在餐桌旁 還必須用桌上的維他命C先擋一下才能坐起來
而且我坐起身後發現剛剛躺的地板上都是濕的~我身上還穿著外套耶@@
真的不知道是有氧太激烈 流的汗太多 還是其實是低血壓造成的盜汗太嚴重~
最後 只好趕緊趁著意識還不算太模糊塞了第二顆糖~
話說我本來還打算繼續做收操的動作 但身體真的無法....(汗)
結果昨天的運動課就這樣草草地結束 (冏)
說實在是有點害怕昏倒的情形再發生~
可是我不知道是不是大家都跟我一樣會希望一直有進步~
我每次運動 一定都要到至少衣服都汗濕且筋疲力竭 的地步才願意乖乖去洗澡
只要隔天肌肉痠痛就會很開心XDDD
其實我有點不懂~ 照理說肝醣消耗完畢就會開始消耗脂肪~
脂肪提供的熱量也絕對足夠我運動所需
那為什麼還是會昏倒呢?
想問問大家有沒有什麼方法或小撇步可以改善?
還是是我應該要在運動菜單上做調整勒?
(我跳比利大叔的tae bo不太會喘 ab bootcamp才比較有感覺)
先謝謝大家了:)
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