turbo fire 之我還是昏倒了...冏 - 健身

謹以此文套句某大說的提醒大家: 運動有術 性命愛顧 XDDD


原po是女生

話說接觸高強度有氧也有一段時間了

但 turbo fire 對我來說就像是玉山一樣跨越不了啊~冏

自從今年夏天入手了turbo fire以來 跳有氧時低血糖的情形竟然出現了

以往只要開始頭暈 眼冒金星 我就會趕緊吃一顆糖來改善 再繼續運動也沒啥問題

但昨天特別嚴重 短短一小時中低血糖症狀出現了兩次orz



(昨天早上運動前兩小有吃了虱目魚燉豆腐:醣類 蛋白質 脂肪都具備了)

我一開始先做了一些訓練core的動作當熱身(20分鐘)

等開始流汗 心跳也達到120後

接著就開始跳 turbo fire 30分鐘 最後15分鐘是HIIT 心跳平均175

HIIT完:第一次低血糖

接下來10分鐘心跳160的biking完: 就昏倒了......QQ


其實在腳踏車上開始感到很噁心時 我就趕快下來休息了

但我真的沒想到 那一顆糖果怎麼會消耗的那麼快?

當我休息也沒有什麼起色想要再吃第二顆糖時......沒想到就在拿糖的路上不支倒地了


我不知暈了多久 才被我直接撞擊地板的左邊膝蓋和下巴和被撞破的嘴唇 給痛醒XD


醒了後發現躺著有比較舒服~但我也不能一整天都躺在那裏XD

(難道我只是 姿勢性低血壓?!)

但我整個人根本起不來....其實還蠻痛苦的

剛好我倒在餐桌旁 還必須用桌上的維他命C先擋一下才能坐起來

而且我坐起身後發現剛剛躺的地板上都是濕的~我身上還穿著外套耶@@

真的不知道是有氧太激烈 流的汗太多 還是其實是低血壓造成的盜汗太嚴重~

最後 只好趕緊趁著意識還不算太模糊塞了第二顆糖~

話說我本來還打算繼續做收操的動作 但身體真的無法....(汗)

結果昨天的運動課就這樣草草地結束 (冏)


說實在是有點害怕昏倒的情形再發生~

可是我不知道是不是大家都跟我一樣會希望一直有進步~

我每次運動 一定都要到至少衣服都汗濕且筋疲力竭 的地步才願意乖乖去洗澡

只要隔天肌肉痠痛就會很開心XDDD



其實我有點不懂~ 照理說肝醣消耗完畢就會開始消耗脂肪~

脂肪提供的熱量也絕對足夠我運動所需

那為什麼還是會昏倒呢?



想問問大家有沒有什麼方法或小撇步可以改善?

還是是我應該要在運動菜單上做調整勒?

(我跳比利大叔的tae bo不太會喘 ab bootcamp才比較有感覺)


先謝謝大家了:)


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