TVBS的劉乂鳴專訪 - 健身

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By Steve
at 2017-12-04T11:55

Table of Contents


上周轉台時偶然看到劉乂鳴醫師的專訪

他採用的是1周7餐的間歇性斷食，其中一周有兩天完全不吃

但是吃的時候就不限制吃的內容 澱粉炸物什麼的都可以吃

另外再搭配一周三次高強度運動 有氧1小時加重訓

不知道有沒有人嘗試過這種型態的瘦身?


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Tags: 健身

All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2017-12-05T02:30
就52啊 不過我覺得除非你那兩天沒有很需要能量的活動
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By Annie
at 2017-12-08T01:46
不然很快沒達到你要的效果反而胖了
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By Faithe
at 2017-12-10T10:54
剛看一下內容跟主流真的差很多 他從105->72kg 其中2天
只吃早餐 3天正常 2天不吃 然後運動是1hr有氧3hr重訓!?
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By Barb Cronin
at 2017-12-14T14:59
一周三次運動 一直感受到飢餓這樣程度作法才能持續維持
72kg的體重 然後教大家要習慣飢餓的感覺
Doris avatar
By Doris
at 2017-12-16T02:58
52斷食 但不該說非斷食日能隨便吃 這樣會有一堆白癡照做
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By Caroline
at 2017-12-18T03:50
我是52 但非斷食日還是要做好熱量控制啊 還有營養素(
雖然我只看蛋白質啦)
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By Charlotte
at 2017-12-21T09:48
昨天也在電視上看到一個醫生說五天吃三餐....
Belly avatar
By Belly
at 2017-12-23T11:07
我在斷食日會攝取600卡的熱量(流質或水果)，平常隨便
吃，瘦很快。因為太餓了，腦中只有食物，整天想我明
天要吃什麼什麼，所以停止這種方法，然後就復胖了
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-12-27T16:11
難怪歐美開始流行那種集中營式的減肥營
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-12-31T16:47
把一群人關在大房子裡24小時監控，包含控管飲食。
逼你天天大量運動卻給你極少熱量，幾個星期後放出來
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-01-03T06:49
和二戰集中營的差別在於，你繳費後他們給你住高級房間
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-01-07T02:50
有看到這個節目，這人蠻有自己想法的
Irma avatar
By Irma
at 2018-01-11T03:46
這不是與龍共舞裡面漂漂跟月光講的菲律賓減肥法嗎
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-01-12T21:02
我覺得他講話有氣無力，扣除化妝看起來不是很健康...
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-01-17T03:49
這樣的意義到底在哪 活得好不快樂
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-01-17T14:03
還是想跟各位強調，沒有完美的飲食方式
找到一個最適合並且能夠持之以恆的方式最重要
Joe avatar
By Joe
at 2018-01-18T16:43
三餐沒定時，胃不會不舒服嗎？
Mary avatar
By Mary
at 2018-01-19T22:58
52太痛苦 最後還是回到每日間歇斷食 至少每天都能吃
到想吃的
Mary avatar
By Mary
at 2018-01-20T07:21
因為胃搞壞了，所以現在還是回到TDEE-300,16:8也不
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-01-23T03:15
行，反正三餐都要吃
Ula avatar
By Ula
at 2018-01-26T13:31
有看他在幾個節目分享 感覺就超餓的 覺得痛苦
Regina avatar
By Regina
at 2018-01-27T21:18
就52斷食 試過覺得很痛苦 就放棄了
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-01-31T17:50
@肯德基大大

肥宅大叔的減肥之旅~~ PART II

Eartha avatar
By Eartha
at 2017-12-04T10:43
三個月過去，最終還是沒有達到15%的目標，不過還是回報一下狀況 Inbody 數據 7/19 ~ 12/2，約四個半月 體重87.5 to 80.9 =andgt; - 6.6kg 脂肪 21.1 to 13.1 =andgt; -8kg 肌肉 38.3 to 39.1 =andgt; +0.8KG ...

打造翹臀的訓練動作 (中文字幕)

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By Donna
at 2017-12-02T22:05
https://goo.gl/6r4ARV Amy Jo利用4個不同的動作 要讓你擁有渾圓的翹臀 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl ...

大腿肌群很沒力

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By Connor
at 2017-12-02T21:17
我是女的，一週會上兩次運動課程。 星期二是TRX，星期五則是有氧兼一點重訓課程，這兩堂課都很注重深蹲或是交叉單腳弓 步? 不知道該怎麼解決這個困擾？是因為我體能真的太差了嗎？無法天天運動？ - ...

想燃燒脂肪嗎？試試運動……或發抖

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By Joseph
at 2017-12-02T19:36
轉貼自國家地理網站 http://www.natgeomedia.com/news/ngnews/3339 在陰冷的冬日，這個想法或許能帶給你一絲暖意：一直發抖，可能有助於雕塑你的身材。 根據一項新研究，在寒冷中待上15分鐘，相當於運動一小時的代謝效果。這兩者都對人體 主要的兩種脂肪組織有影響。 白色 ...

飛輪車

Carol avatar
By Carol
at 2017-12-02T00:34
買了台飛輪車 在研究買車過程中,發現很多家的車子都很像 尤其是前面有附錶的,那個錶的樣子跟配置超多家都一樣 看了其實覺得很想笑 零售能找到的家用機種看下來 市場一萬多的and#34;大概and#34;都是鏈帶傳動 二萬多以上是皮帶傳動 三萬多以上開始磁阻+皮帶傳動 但是如果窮人如我預算不到一萬 除了只有 ...