X-BIKE 要提高阻力 還是加快速度?? - 美體

Eartha avatar
By Eartha
at 2010-05-26T14:47

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買X-BIKE已經兩個禮拜了

這兩個禮拜以來 一個星期大概會騎5次

每次45-60分鐘左右((就是大概一集康熙 或 一集韓劇>"<

拿到的第一天 我調阻力3有點騎不動 想說剛開始 改阻力2好了

隔天再騎 騎完了一小時才發現我是調阻力3

慢慢的過了3.4天吧 阻力3大概要到20分中開始才會滴汗

上禮拜就改成阻力4 到這幾天 發現阻力4好像也不太夠了...

昨天把阻力調到5 騎了45分 後面有點喘 剩下的15分是用阻力4騎

說真的 我騎了2個禮拜 飲食也有做控制跟紀錄 一公斤也沒瘦

雖然我的目的是想減重 但是沒瘦到就當健身也沒關係


請問各位 像我這樣的情況 越騎越慢才會開始喘跟流汗

我是要再提高阻力 還是加快踩踏板的速度呢??

發現好像有人說阻力不要太高 不然會對膝蓋造成負擔

騎阻力4或5左右會有傷害嗎??


我22歲 身高154 體重約51.52 下半身非常胖....((淚奔~~~


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All Comments

Franklin avatar
By Franklin
at 2010-05-31T10:25
妳應該是要踩的速度快點耶~阻力3的時候速度有到30嗎?
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-06-03T09:04
儀表板我還摸的不是很熟 沒注意過速度..我今天看>"<.
David avatar
By David
at 2010-06-06T14:36
我阻力一直在3 但是速度從23到現在的29
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-06-06T21:13
低阻力 速度騎快點 我都騎超過30
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-06-11T07:12
我都騎1耶 我騎1就可以爆汗 差不多騎32 5分鐘就流汗了
Cara avatar
By Cara
at 2010-06-11T11:05
低阻力高速度才是有氧 高阻力是練肌肉(健身房教練說的
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-06-13T14:39
報告 我剛剛運動完了 用了低阻力高速度的方式配合HIIT
Robert avatar
By Robert
at 2010-06-14T05:22
真的...不到5分鐘就噴汗了 今天滴的很誇張 地上都是...
不過我看了一下 我發現原來我平常速度才騎25左右而已= =
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-06-15T08:04
謝謝各位指教 我滿身大汗要去洗香香了((羞XD
Dora avatar
By Dora
at 2010-06-16T23:23
剛入手連續騎三天..都1小時左右..剛開始阻力5後來調4..
Adele avatar
By Adele
at 2010-06-21T15:36
平均一小時騎32或33km
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-06-23T16:41
最快曾經阻力4騎到50左右吧...
Christine avatar
By Christine
at 2010-06-26T06:32
樓上好猛 膝蓋不會不舒服嗎？ @@
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-06-28T05:08
我阻力調3~踩26~28膝蓋就好痛喔...有辦法減輕嗎？
還是我施力錯誤啊ˊˋ...請大大教學!!
Christine avatar
By Christine
at 2010-07-03T03:42
阻力1我騎20 阻力2我騎17-18 這樣會太慢嗎?
Kama avatar
By Kama
at 2010-07-05T20:55
另外 我心跳都有到130 也每天騎一小時
David avatar
By David
at 2010-07-06T10:36
阻力1 20怎麼達到心跳130的阿 那樣超慢的@_@
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-07-11T05:24
我阻力3 速度35~38 心跳只有偶爾會達130 這該怎麼辦
Liam avatar
By Liam
at 2010-07-15T00:12
30真的很難騎到耶@@我超拼命也只有30 但心跳用X-BIKE
的去量 也有130說
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-07-17T08:28
我阻力3速度20左右 自己量脈搏120~
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By Anonymous
at 2010-07-20T16:57
自己量脈搏比較準囉~

快走三禮拜瘦兩公斤(腳會酸)

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-05-26T12:18
我沒有節食~完全靠快走‧ˇ‧ 就早中晚餐還是照樣吃~ 也都有吃飽飽唷‧ˇ‧ 很乖的都有吃到基礎代謝~ 就一個禮拜最少三天會去快走40分鐘 心跳也都有130以上^^ 努力三個禮拜的結果是掉了兩公斤~ 好開心^^ 會繼續努力下去! 可是我的問題來了atat 腳會酸 小腿好酸 冏 昨天看到文 ...

我快放棄了...

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By Catherine
at 2010-05-26T12:11
之前好不容易瘦了五公斤， 天呀！這五公斤當初真的對我超級困難的， 沒想到，上個月子宮外孕開刀， 大家都說我要補身體，不可以再這個不吃那個不吃， 好啦！我承認我也受不了美食的誘惑， 而且剛開完刀那陣子真的超虛，又狂流血。 我前天晚上做了一件不可饒恕的事情， ...

會不會太扯了！

Thomas avatar
By Thomas
at 2010-05-26T11:40
今天早上洗澡時 衣服脫光了照鏡子一下 發現自己好像有瘦耶 而且前幾天見男友 我男友也說我有瘦 因為抱抱時 他覺得背部的肉少很多 所以我就用皮尺量一下 一量 會不會太扯！！ 我的腰圍整整少了四吋！！ 雖然還是很大圈 然後臀圍 少了二點五吋 太扯了吧！！ 可 ...

邊敷臉邊運動?

Irma avatar
By Irma
at 2010-05-26T10:36
請問大家 為了想好好利用時間 所以想要邊敷臉(凝膠狀的面膜)、邊運動(腳踏機)、邊看影集 但腳踏機 大概踏個七八分鐘就開始流汗了 這樣會不會對臉的皮膚不好啊? 還是要等運動完 再敷臉呢? 謝謝大家^^ - ...

靠牆倒臥式 美化腿部曲線

Regina avatar
By Regina
at 2010-05-26T08:03
圖文版: http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang/7117275 　　雙腿過於粗壯，腿部線條不夠美？趕快練習有效美腿的瑜伽吧，只要一招，就能讓你 擁有一雙美腿。 　　將雙腳倒掛在牆上，是一個很好舒緩雙腳疲勞的動作。若你無法掌握and#34;肩立式and#34;，那麼 ...