X-bike和一個機會... - 美體

目前身高： 162.5~163 CM

目前體重：56---> 48.5 KG

BMI：18.2.... (BMI<18.5請勿發文) 這，還是發一下吧!!!

心得分享：

還好這裡沒幾個人認識我，所以大曝女人最醜陋的秘密!!!


我是一個年紀快要30歲的熟女，
代謝當然慢很多。

想當初大學時候，拉個肚子都能瘦2公斤~~那時候體重大約45-46KG(遠目)
我知道這算營養不良，那時我吃甚麼都不會胖，狂吃狂喝....


過了25歲後，還是持續狂吃狂喝ing....


直到今年過年後站上體重機後，我看到一個從未看到的數字。
56公斤!!!!!!T.T
一個直逼60卻又像孕婦的數字，站在體重機上的我簡直嚇壞了。

是的，自以為是的我，以為自己不會被熟女打敗，
卻還是禁不起年紀的折磨，加上因為工作和課業的關係，
我需要長期熬夜......(所以就會有宵夜!!)
大大的比大學時期多了10公斤。

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於是，在今年四月時候，在PTT上跟團購買了X-bike 19805，
下定決心就是不想在下雨天時候、很冷的時候，給自己藉口不去跑步的好物。

我飲食並沒有太大的改變，依然是兩碗飯+一碗湯。
油炸物、醃漬品、烤肉不忌。

騎了兩個禮拜之後，除了些許鐵腿之外，僅少少一兩公斤的54-56公斤在那邊浮動....
我規定每天至少騎風阻3-4，每次1小時。

後來....
我就懶了，大約五月開始，因為論文壓力過大，
我整整冷落X-bike好幾個月，
體重機上的數字就是54-56在飄....偶爾還看到57。=.=


八月份，一個機會。
讓我知道自己的身體健康發生了問題，
對我打擊十分大，我花了一個多月才從怨天尤人的心情站起來，

身體出現了警訊後，
醫生要求不能吃炸的、烤的、醃漬物，建議吃抗癌蔬菜。


是的!


八月到現在十一月份，大概才花三個月，
我從54~55-->48.5KG，整整瘦了約6~7公斤，而且並不是脫水的瘦法，
老實說，我並不是很清楚為何會變成這樣。


只是當醫生發出通牒時，我已經很久沒吃炸的、烤的、醃漬物。
中秋時候真是痛苦，明明友人約烤肉好幾攤，卻不能赴約，
只能聞著窗外的烤肉味道，那景象有點悲慘。
麥當勞中午特價，不能吃....
炸排骨不能吃....
餅乾不吃，因為很多也是油炸的。

連吃MOS，我只能吃都是菜的烤餅+用薯條加差價換的沙拉。
當我花了將近150吃了一堆生菜的時候，我肚子一堆火....
並且發誓下次不願意在花那麼多錢買生菜了。

吃飯都先吃綠葉蔬菜類，至少都好大一份，
只吃3分之一碗白飯，肉盡量不吃，要嘛就吃一兩片代表。
吃很多綠花椰、空心菜、地瓜葉等等。

再來就是X-bike部分，風阻3，每天30分鐘，一定要出汗。
但不過量就是了。
並且我會聽音樂，隨著音樂節奏調整騎車速度，
偶爾我也會對嘴唱歌，增加呼吸的有氧化。




大概，


就是這樣，


還有，就是不要養成每天量體重機的習慣。
保持心情的愉快，
並且發正念相信自己會瘦。


當我今天看到48.5的時候，
我高興了一整天呢~~~


而且臀部曲線變得很好，
原本的大屁屁也變小了，
腰也回來了，肚子也不用縮小腹就是平的。










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