若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，
請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）
基本資料
性別： 男
年齡： 26
身高： 176
體重： 75
BMI： 24
體脂率： 28
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：基本上都是 玉米蛋餅+薯餅兩片+一杯沖泡牛奶
午餐：在公司 所以幾乎都是吃 水餃*15 or 酸辣湯餃
晚餐：都吃家裡 就大約是一般的家常菜 但肉類不少 加半碗白飯
其他： 偶爾偶爾會吃鹹酥雞 雞排 頻率大約兩個禮拜+ 才會吃一次
日常作息時間：
蠻規律的每天都七點半起床 約11點就睡覺 但睡眠品質不好
生活型態：上班族
減肥方式：每週日上午打壘球
每天或兩天一次騎XBIKE 速率都約在22-25之間 難度4還5
每次30分
問題陳述：想要減少體脂肪 希望可以讓身型更好看一點
不然都胖在臉和肚子
但不曉得是不夠有耐心 曾經過了一個月都還沒有效果
對了 我每天都會喝約2000cc的水
睡前也會喝水 會水腫嗎?
不好意思 更正一下 應該是2000cc up的水才對啦
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性別： 男
年齡： 26
身高： 176
體重： 75
BMI： 24
體脂率： 28
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三餐內容
早餐：基本上都是 玉米蛋餅+薯餅兩片+一杯沖泡牛奶
午餐：在公司 所以幾乎都是吃 水餃*15 or 酸辣湯餃
晚餐：都吃家裡 就大約是一般的家常菜 但肉類不少 加半碗白飯
其他： 偶爾偶爾會吃鹹酥雞 雞排 頻率大約兩個禮拜+ 才會吃一次
日常作息時間：
蠻規律的每天都七點半起床 約11點就睡覺 但睡眠品質不好
生活型態：上班族
減肥方式：每週日上午打壘球
每天或兩天一次騎XBIKE 速率都約在22-25之間 難度4還5
每次30分
問題陳述：想要減少體脂肪 希望可以讓身型更好看一點
不然都胖在臉和肚子
但不曉得是不夠有耐心 曾經過了一個月都還沒有效果
對了 我每天都會喝約2000cc的水
睡前也會喝水 會水腫嗎?
不好意思 更正一下 應該是2000cc up的水才對啦
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