以目前的飲食習慣怎麼減? - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：（男／女） 女

年齡：24

身高：158

體重：70.....(從來沒有這樣重過!!!!)

BMI： 28

體脂率：42

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：水果(不外乎是番茄,蘋果之類的)

午餐：員工餐廳(三菜一隻雞腿+白飯)或者是男友媽送的亞麻仁餅兩包

晚餐：一般便當+一塊乳酪或是納豆

其他：其他時間都喝水,頂多真的壓力大的時候會泡杯紅茶來喝(加一點點糖&奶精)

日常作息時間：就一般的上班族上下班時間,晚上大概十一點十二點睡

生活型態：同上...偶爾週末男友會帶我去吃好料的

減肥方式：每天踩x-bike大概一個黃金傳說的時間,每次踩大概用掉800卡路里
(但聽說xbike是快樂卡,所以除以二大約是400卡路里)

偶爾搖呼啦圈大約二十分鐘

問題敘述: 從以前到現在體重都會上上下下~

國中升高中曾經四個月瘦12公斤→瘦到46~

高中升大學也是瘦過一次→53瘦到47

大學畢業→58瘦到53...

現在是53爆胖到70.............整個就是變形變歪了

以前瘦的方式頂多就是一天兩餐,或者是壓力所致

在做現在的工作之前是作HXLA客服,上班及用餐時間都很不正常
→而且勞動力大!超容易餓!
工作情緒變化也大,因為客人很OX

曾經吃過中藥,也吃過賀X芙...都超級沒用而且也超傷身也超花錢
(現在很相信運動不花錢是最棒的!)

換了現在工作時間正常的行政工作,男友在月中買了xbike給我

也沒有再吃點心及宵夜的習慣了,睡覺時間更是比以前正常

覺得很納悶....已經恢復正常生活作息,還是胖(非常難瘦)

希望版有們可以給些建議,有什麼方式可以改善

感謝

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