X-bike膝蓋問題 - 健身

Leila avatar
By Leila
at 2013-06-26T10:38

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有爬過文也看過精華區了!

我用X-bike都調阻力3，踩到時速30~35左右，
每天踩，一次約四十分鐘

但是膝蓋常常覺得不太舒服，癢癢痛痛的，
試過X-bike可調的各種高度，
踩到最下面的時候膝蓋有微彎，上來的時候膝蓋也沒超過腳掌
也有穿鞋...
也有想是不是有內八或外八所以也有換姿勢踩
但還是都不太舒服到後面都不敢踩太快

請問我還能改變什麼？
買個護膝會比較好嗎？
我有盡量用大腿的力量帶動整隻腳，可能還不夠盡量？

麻煩大家告訴我改進方向，
怕買了護膝沒用以後也沒機會用..
謝謝!!!





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Tags: 健身

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2013-06-29T17:26
我似乎也有這個問題,快走+慢跑已經8個月膝蓋也都沒異樣,前
2周多加了xbike要增加運動量,結果膝蓋馬上怪怪的,目前只好
停止只做原本的運動
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-06-30T15:43
可以試看看固定膝蓋的護膝(中間有洞) 腳掌踩時要平
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-07-02T14:25
我也有類似一樓的情況，現在xbike只能拿來做在家阻力訓練
前的暖身..不太敢騎太久
Freda avatar
By Freda
at 2013-07-03T15:31
我開始騎x-bike前根本沒甚麼運動習慣，但是為了長遠來看
我買X-bike的同時還買了護膝，騎到現在近2個月的時間
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-07-05T15:17
一週五天騎40-80分鐘不等，我的膝蓋還很ok唷~
Steve avatar
By Steve
at 2013-07-06T09:22
雖然低阻力高迴轉，對膝蓋負擔會比較小
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-07-06T22:01
謝謝大家!! 那我要快去買護膝了:D
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-07-08T15:09
但如果協調性不夠好，也不能一下子就硬要拉高迴轉速
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-07-13T05:25
保持動作是順暢的，再練習增加迴轉速
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-07-18T04:26
把座墊高度 盡量放到 妳坐上去踩踏時 膝蓋盡可能不要
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-07-22T05:57
有彎曲感 盡量打直騎 XBIKE坐姿就不太像外騎車這樣
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-07-23T00:55
以腳踏車而言 量高度就是你坐在坐墊腳放下腳尖可以著地
Dinah avatar
By Dinah
at 2013-07-23T09:29
調矮用越多大腿力量 調高越用到小腿和膝蓋
Zora avatar
By Zora
at 2013-07-28T00:00
但是X-bike的車架幾何跟腳踏車不一樣Q_Q
Ivy avatar
By Ivy
at 2013-07-29T23:19
騎的時候抬大腿帶動 往龍頭方向踩 雙掌平行腳掌平貼踏板

破百神豬

Isla avatar
By Isla
at 2013-06-26T08:05
更新一下，內文的體脂是上完廁所後，晚餐前量的 這兩天起床小便後喝水前量都在27左右 請問有其他建議嗎 謝謝 ※ 引述《addon ( )》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：25 : 身高：173 : ...

請幫忙檢視生活和飲食，我要健康新人生！

Erin avatar
By Erin
at 2013-06-26T02:08
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

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