X-BIKE速度跟脊椎受傷 - 健身

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By Edith
at 2013-02-15T21:22

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最近開始在接觸X-BIKE

每次大約騎25-30分 轉速維持在40-45之間 也會適時衝刺一下到60

請問這樣運動量足夠嗎

關於脊椎問題 之前被醫生診斷出 第四節脊椎解離 醫生建議我游泳

也不太適合激烈運動

請問因為季節性的關係 除了游泳 X-BIXE 還有比較推薦溫和的運動嗎

也嘗試過慢跑但好像跑了15分鐘左右脊椎就會有點不舒服

本人 男 183/83

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Tags: 健身

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2013-02-18T18:17
我頸椎也受傷，醫生說不可以跑步跟作球類運動
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By Susan
at 2013-02-19T03:58
我是從瑜伽開始，現在做Billy Blanks。但是重訓我還是不能
Mary avatar
By Mary
at 2013-02-22T10:10
你也可以試試看Pilates，我覺得對肌肉酸痛(因為我姿勢有點
不良)，可以幫助舒緩，也不會像瑜伽有倒立或是太多手部動作
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By Wallis
at 2013-02-22T14:38
其實冬天很適合游泳，人少，找室內溫水游泳池就好了。
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By Vanessa
at 2013-02-22T20:49
我是算骨折還是韌帶鬆脫（因為兩種都有醫生說）
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By Oliver
at 2013-02-24T11:55
有醫生說我不適合游泳，加上我過敏，我就不游泳了
原po你可以多問問幾個醫生。謹慎點好

有下半身不需劇烈運動的有氧運動嗎？

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By Leila
at 2013-02-15T20:03
大概從今年開始有長跑的習慣（一週1-2次，每次10km~15km） 這次趁過年期間連跑了四天步 先前就覺得腳有點痛 因為跑一跑就沒感覺（大誤）所以沒太在意 昨天只跑了4.6km就覺得左小腿跟腳底痛得受不了 因此得休息一陣子Orz 但是現在一天沒做有氧運動又感覺怪怪的… 想請教大家有沒有下半身不用 ...

量身高

Ida avatar
By Ida
at 2013-02-15T14:31
身高一天內好像會變 剛起床量的高度 和晚上量的好像差到1.5cm左右 而運動後又會更矮 大約縮0.4cm 可是一早起床 又恢復之前起床量的高度 請問 身高要以什麼時候量的值為準? - ...

出外跑步 或 在家做心肺運動

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By Ida
at 2013-02-14T22:13
這麼問可能有點怪，我想確認一下，觀念有無錯誤 原本我的運動： 在家重訓 慢跑2km去附近操場跑五千(25mins)再走回家 後來又看了一些有氧影片，我在重訓版看到的影片 後來就都做這個 加上 android手機的app「daily workout (cardio)」系列 ...

停滯期，想瘦到正常BMI值

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By Mary
at 2013-02-14T21:40
謝謝板娘！！ 透過菜單和游泳，去年年底和同事打賭的15kg贏了！！ 雖然到最後有兩三公斤是靠節食的 andgt;and#34;andlt;（好孩子不要學） 打賭結束後，整個就像是釋放壓力般的大吃大喝（好孩子不要學again） 還胖回四公斤去orz.... 目前 體重 86.4kg 體脂 3 ...

男孩小時候心中都有一個肌肉男！！！

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-02-14T21:23
還記得國二時候還只是個普通國中男生 那時候剛好是1998年 S.Sosa跟 M.McGwire競爭全壘打王 最激烈的時候，那時候看到Sosa那碩壯的身材野心中有憧憬 那時候回家就舉啞苓 不知道是不是遺傳還是太早做重訓結果現在只有165公分 現在是希望像ICHIRO 或費德勒那種勻稱的身材 現在好 ...