有下半身不需劇烈運動的有氧運動嗎？ - 健身

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By Leila
at 2013-02-15T20:03

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大概從今年開始有長跑的習慣（一週1-2次，每次10km~15km）

這次趁過年期間連跑了四天步

先前就覺得腳有點痛

因為跑一跑就沒感覺（大誤）所以沒太在意

昨天只跑了4.6km就覺得左小腿跟腳底痛得受不了

因此得休息一陣子Orz

但是現在一天沒做有氧運動又感覺怪怪的…

想請教大家有沒有下半身不用劇烈運動也可達到有氧效果的運動？

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-02-17T02:51
游泳
Edith avatar
By Edith
at 2013-02-18T14:55
拿啞鈴舉上舉下 一分鐘就超喘
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By David
at 2013-02-20T00:49
body pump
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at 2013-02-24T14:28
划龍舟
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划船機
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at 2013-03-02T05:56
google Euro training
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By Mia
at 2013-03-03T01:08
打掃房間....掃地 拖地 擦地板
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By Rachel
at 2013-03-05T10:21
打蠟，刷油漆XD
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By Megan
at 2013-03-08T23:12
與女友一起做運動，忽然遇到岳父回家
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By Agatha
at 2013-03-11T12:55
樓上XDDDDD
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By Rachel
at 2013-03-14T19:59
冷女神笑的好高興 是有碰過嗎 XD
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By Adele
at 2013-03-16T01:21
然後就三人一起運動
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By Edwina
at 2013-03-16T08:24
並沒有好嗎XDD
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By Hamiltion
at 2013-03-18T15:12
原PO來我家幫我打掃應該可以瘦很多 (攤手
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By Callum
at 2013-03-23T00:23
找墊上運動來做 鄭多燕也有墊上運動的影片 效果很好

量身高

Ida avatar
By Ida
at 2013-02-15T14:31
身高一天內好像會變 剛起床量的高度 和晚上量的好像差到1.5cm左右 而運動後又會更矮 大約縮0.4cm 可是一早起床 又恢復之前起床量的高度 請問 身高要以什麼時候量的值為準? - ...

出外跑步 或 在家做心肺運動

Ida avatar
By Ida
at 2013-02-14T22:13
這麼問可能有點怪，我想確認一下，觀念有無錯誤 原本我的運動： 在家重訓 慢跑2km去附近操場跑五千(25mins)再走回家 後來又看了一些有氧影片，我在重訓版看到的影片 後來就都做這個 加上 android手機的app「daily workout (cardio)」系列 ...

停滯期，想瘦到正常BMI值

Mary avatar
By Mary
at 2013-02-14T21:40
謝謝板娘！！ 透過菜單和游泳，去年年底和同事打賭的15kg贏了！！ 雖然到最後有兩三公斤是靠節食的 andgt;and#34;andlt;（好孩子不要學） 打賭結束後，整個就像是釋放壓力般的大吃大喝（好孩子不要學again） 還胖回四公斤去orz.... 目前 體重 86.4kg 體脂 3 ...

男孩小時候心中都有一個肌肉男！！！

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-02-14T21:23
還記得國二時候還只是個普通國中男生 那時候剛好是1998年 S.Sosa跟 M.McGwire競爭全壘打王 最激烈的時候，那時候看到Sosa那碩壯的身材野心中有憧憬 那時候回家就舉啞苓 不知道是不是遺傳還是太早做重訓結果現在只有165公分 現在是希望像ICHIRO 或費德勒那種勻稱的身材 現在好 ...

飲食目前該如何調整較好呢？

Doris avatar
By Doris
at 2013-02-14T20:47
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：24 身高：173 體重：66 BMI：22 體脂率：家裡的不準體脂計，都18~22在跑 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 早餐：小七雞肉三明治、無 ...