ZMA的選擇 - 健身

Joseph avatar
By Joseph
at 2015-07-06T23:40

Table of Contents

※ 引述《jasonb122 (GOD)》之銘言：
: 最近看板上文章 都會推薦睡眠品質不好的人吃ZMA
: 想請問有什麼牌子比較好&哪邊比較便宜 例如 Costco
: 這幾個月就算早睡還是會晚起 而且中午左右就哈系


ZMA之前吃過某牌子 覺得剛開始似乎有感

然後推文一樓問GABA 之前在查退黑激素時候 發現這個東西

就連帶一起買了 沒有什麼感覺 可能心理作用比較大吧 安慰劑 我的觀察拉XD


退黑激素比較有用 但不知道為什麼 吃了後 六七點都會固定起來一次

睡醒後感覺睡眠品質較好 所以 如果以同樣睡眠時間來說 吃完後覺得有睡飽

吃過幾個牌子 ON的覺得最無感 但他最便宜


再來是MP夜間修復 以前剛開始練的時候 常常覺得這裡痠那裏痛的

就買了一瓶試試看 覺得睡眠品質較好 酸痛恢復也較快 吃了兩瓶

看內容應該也是有退黑激素的東西


總之這些東西都不能依賴 需要停止一段時間 謝謝






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Tags: 健身

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2015-07-10T15:17
iron dream 有建議用5天停2天
Tom avatar
By Tom
at 2015-07-13T15:05
ON的有說要停嗎?
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-07-17T01:02
ZMA沒有適應性，有需要停嗎？（單純好奇
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-07-17T19:56
後來查了一下ZMA的成分綜合維他命就有了 這樣有必要再
補充? 是因為劑量不同嗎?
David avatar
By David
at 2015-07-17T23:08
ZMA睡前服用可以幫助深層睡眠，我連續吃五年還沒停過XD
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-07-18T17:18
gaba前驅物 血液障壁克服了嗎？ 好眼罩跟zma一樣有效
Rae avatar
By Rae
at 2015-07-19T06:15
上應為血腦障壁 手誤抱歉
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-07-20T06:03
zma on的效果真的較差嗎 還是有推薦其他牌子是膠囊的呢

分享自己的食譜吧

John avatar
By John
at 2015-07-06T18:58
嘗試自己煮了2個禮拜 水煮當然也有嘗試過 但是要一直吃水煮對我而言實在不實際 很容易就放棄了 所以開始嘗試自己煮一些低脂肪的食物 參考了不少一休的食譜 覺得滿多不錯的 1.雞胸肉XO醬炒杏鮑菇 這道非常愛吃 作法大概是先將雞胸肉加一點點點(大概只有5g的橄欖油)下去煎 大概8分熟的時候先拿起來 再把杏鮑菇跟 ...

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Oliver avatar
By Oliver
at 2015-07-06T18:57
剛考完指考 跟同學想要減個肥 剛剛去問完健身工廠博愛館 感覺價格真的太貴了 等等應該會去看個美力 各位大大有沒有推薦的或者有業務可以直接私訊我 -- Sent from my Android - ...

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Connor avatar
By Connor
at 2015-07-06T13:33
※ 引述《god11119 (stone)》之銘言： : 各位健身長老門好 : 小弟剛接觸健身想問個問題 : 最近因為上班時間改變健身時間沒那麼長 : 之前小弟重訓一天課程大概是 練A部位 使用了abcd器材或動作分別使用低中重量各做8~1 : 0組高重量到力竭 做完大概1.5小時~2小時 : 但因為時間關 ...

體重兩個月毫無進展 求救

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By Anonymous
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體重已經兩個月毫無進展了 感覺很失落 體重現在173.5/61上下 體脂約9~10% 重訓5天休1天 胸+三頭 背+二頭 腿 肩+胸 手臂+背 這樣循環 一個部位做3~5種動作 4組 6~10rm 全程約90分鐘以內 早上跟練後都會喝乳清蛋白 一天共兩匙 練前會吃高gi水果 晚餐會吃約25 ...

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Christine avatar
By Christine
at 2015-07-06T10:45
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