《妳的身體...健身房》一書週期轉換？ - 健身

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最近試著跟這本書做肌力，
但有個問題...
就是這本書（女生版）的第71頁，有寫到週期轉換的原則（時機？），
但不管我看幾遍都看不懂他在寫什麼...
有高手可以幫忙解釋嗎？？

附上截圖
http://i.imgur.com/snsvRFx.png?1


週期1～週期3的轉換時機...
到底在寫什麼?????

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