【膝關節傷害系列 (一) - 十字韌帶和半 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是）

Ｈi～好久不見，我是竹子＠＠
來跟大家分享一些常見的膝關節傷害（包含運動傷害）
時間有限，所以會用系列慢慢分享，會儘量用簡單的方式寫出

不好讀有圖臉書版：http://ppt.cc/8i-M

〖十字韌帶、半月板長在哪裡？〗
膝蓋（膝關節）由脛骨（小腿前側）、股骨（大腿）和臏骨（膝蓋骨）構成，股骨的末端，長的像帶骨香腸的骨頭，有兩個分開來突突的骨頭，分別是內、外髁。脛骨的頂端是一個平台，平台上有內、外兩個半月板，十字韌帶有兩條，一前一後，連接股骨的內、外髁和脛骨的平台， 前十字韌帶從股骨外髁“向前向下”接到內側半月板的前角，後十字韌帶由股骨內髁“向後向下”接到脛骨平台中間，從側面，兩條韌帶看起來像個Ｘ。

〖十字韌帶、半月板在做些什麼？〗
在脛骨、股骨之間的半月板像個軟墊，可以吸收沖擊力，減少兩個骨頭的摩擦，前十字韌帶從股骨外髁向前拉住脛骨內側，不讓它“向前“跑太多和避免脛骨太向”內轉“；後十字韌帶相反，由股骨內髁向後固定脛骨，可以避免脛骨過度”向後“。

〖十字韌帶、半月板怎麼會受傷？〗
膝蓋過度承重加上突然的轉身是半月板的殺手，被人從旁邊撞、打球大轉身、要過人橫移時，前十字韌帶都可能會啪的一聲就斷掉（脛骨向前移動幅度太大，向內轉的太激烈）；出車禍，小腿直接被向後撞，後十字韌帶就受傷，因為脛骨太向後跑。

〖十字韌帶、半月板受傷後會怎麼樣？〗
半月板受傷膝關節會很腫、熱，動作會卡卡的，重量壓多一點在受傷的那隻腳就痛到受不了，可能在要下車的時候膝關節會痛。
前十字韌帶受傷後膝關節會腫，蹲不太下去，下樓梯，走向下的斜坡會怕怕的，受傷的腳軟軟的沒力。
後十字韌帶受傷膝蓋節會腫，走路會怪怪的，膝關節會覺得不穩，甚至覺得膝蓋不是自己的。

當膝關節受傷，甚至聽到“啪”的一聲，還有伴隨著後續的症狀出現的時候，不要拖，要立馬去醫院檢查，膝蓋腫脹事小，如果十字韌帶斷裂、半月板破裂嚴重沒被發現，可能會提早出現退化性關節炎，要特別小心注意。

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