一些減肥成果分享... - 減肥

這２天運動得有點累,上來PO點無聊文 ^^"


最近減"肥"過程還蠻順利的

飲食(熱量)控制跟重訓有氧有確實在執行

可能是運氣比較好吧.

體脂有穩定在降.


也發現自己變的有點不一樣了...

1.變得超克制:
看到自己以前很愛吃的東西.完全不為所動..(雞排,炸物)

默默地去吃桂格大燕麥片...吃青菜要過水= =(我媽都傻眼)

吃東西之前不是想到好不好吃,而是想到營養成份跟熱量表XD

可能是有幫自己設定目標+不想讓努力白費+想要健康吧


2.隨時都會想動:
哪怕是多消耗一卡熱量或多鍛鍊一個肌群也好.

　像是等衣服時就去拉背,在房間就聽歌邊滾輪或其他

感覺閒不下來就是．


3.最近有加入日曬排程：
　
　覺得自己太白了.曬黑點可能會比較好看.（馬上就去買助曬油）

所以現在看到太陽就很興奮XD,也做了很多蠢事

EX1:下午２點抹完助曬油就去跑操場(脫上衣-還被外勞女生關注@_@).
可以邊有氧邊曬黑,一石二鳥之計^^. (不過我媽直接說我是傻子=_=)

EX2:周末早上都會上屋頂日曬,躺在草蓆上,頭戴斗笠,有時還會睡著XD
道具都很陽春^^",但我很樂在其中就是. ( 我媽說我是神經病=_+ )

今天早上１１點的太陽超威的,讓我差點曬到變人乾@_@
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哈....

說這麼多廢話....

重點是:我的腹肌快出來吧...^^"

覺得自己並沒有天生神力,

只是比一般人多了一點點努力罷了.

所以大家都可以是很有潛力的

我會跟版上的大家一起持續努力運動的!!


對了.

10天前跟現在的比對照片 (持續努力,希望再一個月腹肌會更明顯^^b)

http://jsrf.myweb.hinet.net/Now5.JPG 腰還是很粗.....

果然用鏡子才是最準的體脂評量方法XD

我好像也有腰窩!?(其實我也不知道那是什麼 XD)

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