一些練背的問題想請教 - 健身

Frederic avatar
By Frederic
at 2015-01-22T18:38

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各位巨巨好

小弟是個粗學者,有些問題想請益一下
在拉單槓的時候,正手跟反手主要差在二頭以及闊背的比例

不過除了一般平常常看到的拉法之外,偶爾也會看到有人是往脖子後面的方向拉
這樣的差別是在哪裡呢??因為我試著這樣做感覺脖子很不舒服

另外就是在做
http://ppt.cc/XvWi 這個訓練
我是盡量上身打直

不過那天看到有別人在教學時他是讓他往後傾的拉
請問哪種方法是比較正確的呢??

感謝各位大大

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W L ERA GS IP SO BB WHIP
Hamels 17 6 3.05 31 215.1 216 52 1.12
Lee 6 9 3.16 30 211.0 207 28 1.11
Lee:你確定我們兩個同隊？

Halladay 11 8 4.49 25 156.1 132 36 1.22 ︿(￣︶￣)︿

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Tags: 健身

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2015-01-24T15:20
1.沒必要戀頸後 2.後傾比較大上背吃比較多，一般就微傾
就好
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-01-26T12:03
都可以阿 你拉單剛也可以這樣拉 也可以直直
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-01-30T09:19
坐的越直就會越往上練
坐的越斜就會越往下練
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-02-01T13:41
如果你要練的是正面展示二頭肌pose
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-02-02T01:23
正面看旁邊突出來那兩塊
研究顯示最好的角度在30-40度間
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-02-06T05:18
頸後傷肩 不建議這樣
Heather avatar
By Heather
at 2015-02-09T02:06
lat pull down 建議是微微後傾就好 記得保持核心出力
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-02-09T20:14
闊背的肌肉走向基本上是斜的，
上半身後傾可以幫助力量方向跟肌肉收縮方向更加吻合
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-02-10T22:28
https://www.youtube.com/watch?v=GbT1tft6omY
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-02-15T13:53
請問水肥哥說的往上往下是什麼意思？
Erin avatar
By Erin
at 2015-02-15T20:39
https://www.youtube.com/watch?v=paIQfKZ4xC4
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-02-19T02:20
避免頸後 https://www.youtube.com/watch?v=Sw3r2lytys8
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-02-20T20:44
水肥哥大概是要說身體傾斜闊背會用的比較多，越直反而會用
到更多斜方菱形圓形那邊
Donna avatar
By Donna
at 2015-02-23T23:32
謝謝樓上解惑
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-02-25T02:48
不是寬握窄握的問題嗎?ExRx是這麼說的
Liam avatar
By Liam
at 2015-02-28T23:25
沒錯的話背闊跟大小圓都是連在肱骨上端 你練背的動作幾乎都
會動到 角度問題影響比較大 握距影響的大概也是動作角度
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-03-05T13:48
searoar大貼的影片是說越傾斜才練到越上面
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-03-08T02:03
個人經驗是越直越上面
James avatar
By James
at 2015-03-10T22:24
有人越傾斜練越上面我沒意見，那個可以控制的 去試試不同夾
角應該可以由自己的體會
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-03-15T03:40
影片愈直愈像單槓練闊背 愈斜愈像inclined pullup練上背?
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-03-15T18:47
這沒什麼好意不意見的，可以從學理探討就好
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-03-16T01:20
講個極端的例子，身體接近跟地面平行，不就像在做high
row，這樣可以練到背闊下部我覺得也挺強的
James avatar
By James
at 2015-03-19T14:47
肱骨內收當然會用到背闊，樓上大大別緊張，樓上版主有說背
闊肌纖維的走向是斜的 從上臂靠腋下連到脊椎中間靠腰那邊
想想啞鈴划船吧
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-03-19T22:56
海嘯大的影片中手臂與身體的夾角是重點 而且…時間不早了該
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-03-24T06:41
睡了
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-03-29T04:59
靠腰前面少打一個到 哈哈 然後背闊其實上半部分是幾乎橫向
的
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-03-30T08:07
我最一開始的推文就說要微傾啦，但也不是越傾就練到越
多背闊
https://www.youtube.com/watch?v=g0ApjxLAfNA
Andy avatar
By Andy
at 2015-03-31T12:07
剛剛看到這影片的觀念不錯，引體向上有別於以往建議的
方式，下次來試試
Tom avatar
By Tom
at 2015-04-03T09:17
理想角度就是30-40度啊
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-04-06T05:19
你躺的越斜、就越往下面走了
Cara avatar
By Cara
at 2015-04-10T14:47
到時練到的、可能就不是你想練的那個部份
Cara avatar
By Cara
at 2015-04-12T20:58
最後變成練核心的抗曲運動都有可能
Callum avatar
By Callum
at 2015-04-17T10:23
我覺得滑輪下拉是自由度蠻高的動作 除了比較明顯的錯誤之外
都持開放態度 主要就是鍛鍊肩胛骨下壓內旋的肌肉 專注在內
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-04-19T18:56
旋就會覺得上背部練比較多 專注下壓就背闊多 個人感受不同
而已

[徵人]台中連鎖店或私人教練

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-01-22T18:31
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By Victoria
at 2015-01-22T18:29
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By Lily
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