一些關於斷食的問題 - 健身

挖 扣掉伍佰有高於基礎代謝?

當然是早上10半點後鮪魚堡，下午4～5點肯德基

肯德基都不用棕櫚油了，樓上還狂推？XDDD

你確定？

肯德基在油品事件後還是繼續用棕櫚油好嗎？

最近一堆斷食文是怎樣啦 斷食沒那麼神奇
減肥還是建立在消耗大於攝取上 其他的我想就不需多說了

以我所知 KFC 台灣是月同樣配方，Palm oil 專家嗎厂厂

是月→ 是用

另一個問題，用棕櫚油的話又該用那種，多少時間換油？
LOL

台灣竟然沒人吵這個還真有趣。那用棕櫚油是用 palm oi
il， palm olein，palm stearin，palm kernel oil？

kfc 一份正常餐單大慨 多少大卡呢 ?(這是陷阱小心回答
XD）

網頁只寫廠商是全球知名棕櫚油供應商，根本沒寫是供應
哪種植物油啊

以原po情況，我個人絕不建議攝取低於 2400 大卡

鮪魚堡假設 Subway ,480 大卡，肯德基挑最高的 730 大
卡一份。加總 1200 大卡。所以這是斷食還是斷命減肥法
？

原po大慨是男的沒有生理期可以失調，但極低卡路里飲食
然後再加這種內容，飲食建議？善良的把人推到地獄我見

得很多

斷食法有一定的可能性啟動自噬，調整胰島素敏感度，但
這操作上需要注意甚麼，需要甚麼補給品呢

以原po 16 歲，只要吃的不是太差例如炸雞一類，體重調

整的困難度極低。甚至更簡單，抹除糖飲，去掉炸物這兩
種有極大可能引起身體慢性發炎的飲食項目，就解決問題

isud這麼狂推肯德基，可以讓大家看一下成果照嗎

炸雞也不見得就必然有問題，問題在該攝取的微量元素，
維生素，纖維一類，我見不到有相對應的存在。缺了這堆
傢伙是自找不好受。

這種事不是吞藥丸就可以解決。補維生素補出禍不是新聞

斷食法，生酮法有助改善代謝系統， RQ 下降脂肪氧化率
上昇，能量運用率提昇，這點不容置疑。只是碳水別太多
的前提之下，亦不是不需要考慮食物內容。長鍵飽和脂肪
酸是不是有利健康到目前為止沒有很強的結論甚至負面居
多，個人認為這是配合 beta oxidation 能力和基因親和
性的影響非常大。KFC ？單單 ROS 就能轟死一大堆笨蛋

有一部份棕櫚油，充滿天然維生素E，尤其是紅棕櫚油含
有大量胡蘿蔔素，如果沒劈雨林去種植，不一定對健康有
負面影響。但這也『不是』為炸雞開綠燈的因素

而要提昇 beta oxidation 脂肪氧化能力，也並不是一定

需要低碳水，斷食法。有適當的訓練尤其是低強度長時間
的訓練，運動方式就很有效提昇到這方面的效能。

回原 po，斷食法並不是新鮮事，過午不食一類課題久已
有之，問題更多的是現在的人太經常進食，甚至一天吃上
十二小時以上，RQ 提升就能壓抑到脂肪氧化，甚至提昇
DNL 儲存脂肪。所謂斷食，只不過是做正常的事，一點都
不性感，亦沒有特別

問題比較常見的是，斷食法很容易變絕食法，相對應的是
PA (Physical Activity) 活動量下降，這對葡萄糖耐受
度會有不良影響。反而會使得整個人的運作往差勁的一面

進法。所以到今時今日我都不推薦斷食法。

假如以原生食物，全食物一類，在一天一到兩餐要吃到足
額，你會很厭世

有能力的話，蛋白質攝取提高，菜類攝取足夠，滿足這兩

項條件你會發現你進食到足夠份量很困難。而能做到這一
點，在我的小白鼠群之中，有奇效的不少。

改善飲食內容，調整作息之後，再去思考其他進階的方式
會比較理想。不是那幾套不可行，而是知道該怎執行的人
極少。能量代謝這一塊，有去讀的人很少見。一堆生酮專

家連 RQ 是甚麼都扯不出還想解釋能量代謝是想多了

....為什麼不回文阿

怎不回文 讓大家可以看一下回文內容阿~~

40+40+40=？

男生採取 eating window 又沒有過低攝取反應比較正面

還成