一些關於斷食的問題 - 健身

Oscar avatar
By Oscar
at 2018-05-27T15:06

Table of Contents

最近打算利用16/8斷食來減脂

不過有一些疑問想釐清一下

1.斷食需要吃到跟一天三餐一樣的熱量嗎?
例如我是吃tdee-500 斷食須要吃到這樣嗎?
還是有吃飽就好

2.如果不用吃到跟一天三餐一樣的熱量
這樣沒問題嗎
不會因為吃太少而導致代謝下降很快嗎


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Tags: 健身

All Comments

Heather avatar
By Heather
at 2018-05-30T13:34
挖 扣掉伍佰有高於基礎代謝?
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-05-31T09:17
https://i.imgur.com/9lCXfXP.jpg
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-05-31T13:34
當然是早上10半點後鮪魚堡，下午4～5點肯德基
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-06-01T05:23
肯德基都不用棕櫚油了，樓上還狂推？XDDD
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-06-04T10:44
你確定？
Mia avatar
By Mia
at 2018-06-04T23:39
https://i.imgur.com/2X1x9yS.jpg
Irma avatar
By Irma
at 2018-06-06T03:36
肯德基在油品事件後還是繼續用棕櫚油好嗎？
Lily avatar
By Lily
at 2018-06-08T02:12
最近一堆斷食文是怎樣啦 斷食沒那麼神奇
減肥還是建立在消耗大於攝取上 其他的我想就不需多說了
Candice avatar
By Candice
at 2018-06-08T05:07
http://i.imgur.com/1lFa7yB.jpg
Damian avatar
By Damian
at 2018-06-09T10:07
以我所知 KFC 台灣是月同樣配方，Palm oil 專家嗎厂厂
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-06-12T14:09
是月→ 是用
Edith avatar
By Edith
at 2018-06-14T22:39
https://i.imgur.com/OwUWHCK.jpg
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By Caroline
at 2018-06-17T00:59
另一個問題，用棕櫚油的話又該用那種，多少時間換油？
LOL
Queena avatar
By Queena
at 2018-06-18T01:00
台灣竟然沒人吵這個還真有趣。那用棕櫚油是用 palm oi
il， palm olein，palm stearin，palm kernel oil？
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-06-20T16:38
kfc 一份正常餐單大慨 多少大卡呢 ?(這是陷阱小心回答
XD）
Dora avatar
By Dora
at 2018-06-22T13:42
http://i.imgur.com/SJrebes.jpg
http://i.imgur.com/GFpZUhs.jpg
Gary avatar
By Gary
at 2018-06-24T21:42
網頁只寫廠商是全球知名棕櫚油供應商，根本沒寫是供應
哪種植物油啊
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-06-27T10:49
http://i.imgur.com/NGmC1s5.jpg
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-06-30T18:54
以原po情況，我個人絕不建議攝取低於 2400 大卡
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-07-03T13:49
鮪魚堡假設 Subway ,480 大卡，肯德基挑最高的 730 大
卡一份。加總 1200 大卡。所以這是斷食還是斷命減肥法
？
Irma avatar
By Irma
at 2018-07-07T10:54
原po大慨是男的沒有生理期可以失調，但極低卡路里飲食
然後再加這種內容，飲食建議？善良的把人推到地獄我見
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-07-11T07:07
得很多
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-07-11T19:12
斷食法有一定的可能性啟動自噬，調整胰島素敏感度，但
這操作上需要注意甚麼，需要甚麼補給品呢
Joe avatar
By Joe
at 2018-07-14T20:33
以原po 16 歲，只要吃的不是太差例如炸雞一類，體重調
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-07-16T13:24
整的困難度極低。甚至更簡單，抹除糖飲，去掉炸物這兩
種有極大可能引起身體慢性發炎的飲食項目，就解決問題
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-07-19T21:01
isud這麼狂推肯德基，可以讓大家看一下成果照嗎
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-07-23T06:47
炸雞也不見得就必然有問題，問題在該攝取的微量元素，
維生素，纖維一類，我見不到有相對應的存在。缺了這堆
傢伙是自找不好受。
Michael avatar
By Michael
at 2018-07-26T02:07
這種事不是吞藥丸就可以解決。補維生素補出禍不是新聞
David avatar
By David
at 2018-07-29T18:16
斷食法，生酮法有助改善代謝系統， RQ 下降脂肪氧化率
上昇，能量運用率提昇，這點不容置疑。只是碳水別太多
的前提之下，亦不是不需要考慮食物內容。長鍵飽和脂肪
酸是不是有利健康到目前為止沒有很強的結論甚至負面居
多，個人認為這是配合 beta oxidation 能力和基因親和
性的影響非常大。KFC ？單單 ROS 就能轟死一大堆笨蛋
Annie avatar
By Annie
at 2018-08-02T19:13
有一部份棕櫚油，充滿天然維生素E，尤其是紅棕櫚油含
有大量胡蘿蔔素，如果沒劈雨林去種植，不一定對健康有
負面影響。但這也『不是』為炸雞開綠燈的因素
Adele avatar
By Adele
at 2018-08-05T19:58
而要提昇 beta oxidation 脂肪氧化能力，也並不是一定
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-08-06T09:03
需要低碳水，斷食法。有適當的訓練尤其是低強度長時間
的訓練，運動方式就很有效提昇到這方面的效能。
Michael avatar
By Michael
at 2018-08-10T06:42
回原 po，斷食法並不是新鮮事，過午不食一類課題久已
有之，問題更多的是現在的人太經常進食，甚至一天吃上
十二小時以上，RQ 提升就能壓抑到脂肪氧化，甚至提昇
DNL 儲存脂肪。所謂斷食，只不過是做正常的事，一點都
不性感，亦沒有特別
David avatar
By David
at 2018-08-13T13:29
問題比較常見的是，斷食法很容易變絕食法，相對應的是
PA (Physical Activity) 活動量下降，這對葡萄糖耐受
度會有不良影響。反而會使得整個人的運作往差勁的一面
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-08-16T21:33
進法。所以到今時今日我都不推薦斷食法。
Erin avatar
By Erin
at 2018-08-18T17:54
假如以原生食物，全食物一類，在一天一到兩餐要吃到足
額，你會很厭世
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-08-18T21:58
http://i.imgur.com/JIxaVpl.jpg
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-08-18T23:04
有能力的話，蛋白質攝取提高，菜類攝取足夠，滿足這兩
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-08-19T08:17
項條件你會發現你進食到足夠份量很困難。而能做到這一
點，在我的小白鼠群之中，有奇效的不少。
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-08-20T22:55
改善飲食內容，調整作息之後，再去思考其他進階的方式
會比較理想。不是那幾套不可行，而是知道該怎執行的人
極少。能量代謝這一塊，有去讀的人很少見。一堆生酮專
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-08-21T05:25
家連 RQ 是甚麼都扯不出還想解釋能量代謝是想多了
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-08-22T16:41
....為什麼不回文阿
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-08-23T22:49
怎不回文 讓大家可以看一下回文內容阿~~
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-08-24T06:39
40+40+40=？
Ina avatar
By Ina
at 2018-08-24T22:04
男生採取 eating window 又沒有過低攝取反應比較正面
Kama avatar
By Kama
at 2018-08-28T11:10
還成

減肥新手這樣的方式可以嗎？

Catherine avatar
By Catherine
at 2018-05-27T10:54
各位前輩好，小弟目前是大學生，從前沒有減肥過，鑒於身體越來越大隻，想開始試著減肥 有稍微爬過板上的文章，目前的打算是採用間歇性斷食，進食時間控制在早上8點至下午4點，不採用午晚餐方式的原因是不吃早餐身體會不舒服 關於吃的東西，目前打算將飲料徹底戒掉只喝水，連無糖茶類都不碰，甜食餅乾糕點等等也都禁止，盡量少 ...

不傷膝蓋的運動

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-05-27T09:51
本來想推文的，發現打太多， 佔用版面回文好了。 前年我跑田中全馬後受傷開刀， 臥床一個多月後，醫師才允許我慢慢走， 半年多才開始騎固定式健身車， 體重也慢慢增加了15公斤。 一年多後的現在才又開始跑步和重訓， 但也只能修正姿勢慢慢跑。 現在瘦了六公斤回來，慢慢努力中。 這段時間很難熬， 本來運動量很大變成 ...

不傷膝蓋的運動

Jacky avatar
By Jacky
at 2018-05-27T01:59
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：33 身高：170 體重：77 BMI：26.6（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：27（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際 ...

心率錶: Apple watch or Garmin?

Quanna avatar
By Quanna
at 2018-05-26T23:52
既然會帶手機出去運動， 而且不一定需要GPS和走路步數， 也沒有很在意運動過程中能不能接聽電話、收發簡訊/ line的話， 其實... 心率帶是蠻好的選擇 首先呢 因為心率帶是量測電流 所以會比光學式的心率錶準(例如apple watch) 再者 不像錶帶會有因流汗滑落 而量不到脈搏的問題 一般心率帶都是黑 ...

運動上衣推薦(長、有袖、領口小)

William avatar
By William
at 2018-05-26T21:02
衣櫃裡已經四件運動上衣了，自己目前是瑜珈、舞蹈、combat 三種課程都會上。 瑜珈、舞蹈課的上衣要求不高， 但combat強度高、又跳又伏地挺身，衣服就常常造成障礙 QQ 想問女孩兒們，有沒有推薦的上衣? 自己的需求是: 1.夠長(遮該邊)、 2.有袖子(忘了處理腋下就不會很驚慌)、 3.領口小(伏地 ...