我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：23
身高：174
體重：一個半月前：103.5 現在：91.8
BMI：30.3
體脂率：一個半月前：40 現在：31.2
基代：一個半月前：1812 現在：1851
參考照片：一個半月前：http://ppt.cc/AI78 現在：http://ppt.cc/cDXc
三餐內容
早餐：白飯1.5碗+2份青菜+白豆皮1份+米踢1份
(早餐的白飯用的碗是一般外面裝麵線的小碗(非保麗龍)，老闆都會添滿，
所以早上的白飯應該有1.5碗)
午餐：白飯1碗+2份青菜+豆腐+蘿蔔絲炒蛋1份
晚餐：白飯1碗+2份青菜+番茄豆腐1份+菜補蛋1個
其他：水一天兩罐寶特瓶起跳2000CC*2
運動完500CC豆漿
日常作息時間：晚上兩點睡，早上9點起床
生活型態：學生
運動習慣：1.每天la-fit健身車60分鐘，阻力6，轉速33~37，心跳數約148~165左右
2.8KG啞鈴一組左右手各20下做3組+伏地挺身一組20下做3組
+仰臥起坐一組30下做3組+搖擺鈴6分鐘，共約30分左右
我的問題：每天大概都是這樣的作息，這一個多月除了偶而有一兩天被女友抓去吃消夜...
(沒辦法，女友肚子餓一直喊，再來就用眼淚攻勢= =")
我想問的是，我每天這樣吃OK嗎？我是覺得每餐都吃飽不會餓，也不太會想再去吃什麼，
但從上個禮拜體重就一直卡在91.8~92.8之間徘徊，我想應該是停滯期!!!!!!
想問的是，如果要突破停滯期，那我應該要加重運動量嗎？還是要修改菜單？
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