慢跑膝蓋不適要硬撐嗎？ - 健身

By Callum
at 2011-06-17T11:14

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我目前慢跑兩個月而已
身高165 體重72

我都盡量跑慢，呼吸節奏也有維持吸吸吐吐
想把運動時間拉長
所以跑不動時都不是因為喘，而是膝蓋不舒服
倒也沒有到痛，就是有點怪怪的

差不多都是跑到四千公尺時會有感覺
大腿小腿都沒酸，也沒喘不過氣
這樣要繼續跑還是要休息？

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Tags: 健身

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By Sierra Rose
at 2011-06-20T18:19

可以用走的休息一下再繼續跑比較好不然膝蓋受傷了就不

By Steve
at 2011-06-22T10:06

好了畢竟減肥也是要有健康的身體

By Dora
at 2011-06-24T10:23

千萬不要硬撐，會不舒服表示跑步姿勢有問題，早點改正比較好

By Bennie
at 2011-06-25T17:53

小心應對，應該只是每個初心者的過程適當休息、減低強度

By Damian
at 2011-06-28T18:38

循序漸進，不要硬撐~ 不然以後想跑也無法跑...

By Andrew
at 2011-07-03T11:38

別硬撐，膝蓋一旦操過頭，復原會很慢。之前我跟你狀況

By Adele
at 2011-07-06T21:11

類似，之後走路上下樓梯都痛，過了1~2個月才慢慢好，差

By Bethany
at 2011-07-11T05:42

不多等同砍掉重練了，得不償失啊。

By Elvira
at 2011-07-14T08:24

膝蓋不舒服一定不能賭爆了會很慘

By Liam
at 2011-07-17T21:23

建議買好一點的護膝跑會減輕壓力我之前就降現在不痛~

By Sandy
at 2011-07-21T07:34

我跟你同樣的困擾呀膝蓋部會痛但是就是有點怪怪的!!
有點困擾!!!!

By Caitlin
at 2011-07-24T23:00

165小組, 我已經從72.x降到69.x了

請問鄭多蓮DVD可否用來重訓？

By Irma
at 2011-06-17T08:26

我買了鄭多蓮的「塑身女皇教你打造完美曲線」書中附了15分鐘的DVD，他說這運動可以鍛鍊隱性肌肉，每天練就有效果想請問這是否屬於重訓運動，可以用來代替上健身房呢？不知道有沒有看過DVD的版友能解答一下？謝謝 - ...

想在2個月內瘦3公斤

By Edwina
at 2011-06-17T00:00

※ 引述《stupidivy ()》之銘言： : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：26 : 身高：160 : 體重：58 : BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文） : 體脂率：30 : 參考照片：http://ppt.cc/8mVr 基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate ...

Re: [心得] 最近去聽關於"運動營養"的課

By Hedy
at 2011-06-16T23:45

※ [本文轉錄自 bicycle 看板 #1DuyckhE ] 作者: JYHuang (夏天到了，冷不起來了說) 看板: bicycle 標題: Re: [心得] 最近去聽關於and#34;運動營養and#34;的課時間: Tue May 31 00:45:32 2011 ※運動營養跟運動表現 ...

想有好體態

By Gary
at 2011-06-16T22:43

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

去年10月的80公斤，到現在，期許能到47公斤

By Carolina Franco
at 2011-06-16T22:05

去年10月的80公斤，到現在，期許能到47公斤年齡：20歲(死大學生一枚) 性別：女 BMI:22.2 身高：155 體重：53.4(穿牛仔褲”) 體脂率：24.2 小妹在青春期之前是瘦瘦小小的骨架，吃的份量大概就一碗白飯加醬油就能夠滿足一餐，有時候還是一天只吃那碗飯Orz，因此小時後呢，總是被爹娘強迫 ...

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