慢跑膝蓋不適要硬撐嗎？ - 健身

Callum · 2011-06-17

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我目前慢跑兩個月而已
身高165 體重72

我都盡量跑慢，呼吸節奏也有維持吸吸吐吐
想把運動時間拉長
所以跑不動時都不是因為喘，而是膝蓋不舒服
倒也沒有到痛，就是有點怪怪的

差不多都是跑到四千公尺時會有感覺
大腿小腿都沒酸，也沒喘不過氣
這樣要繼續跑還是要休息？

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All Comments

Sierra Rose2011-06-20

可以用走的休息一下再繼續跑比較好不然膝蓋受傷了就不

Steve2011-06-22

好了畢竟減肥也是要有健康的身體

Dora2011-06-24

千萬不要硬撐，會不舒服表示跑步姿勢有問題，早點改正比較好

Bennie2011-06-25

小心應對，應該只是每個初心者的過程適當休息、減低強度

Damian2011-06-28

循序漸進，不要硬撐~ 不然以後想跑也無法跑...

Andrew2011-07-03

別硬撐，膝蓋一旦操過頭，復原會很慢。之前我跟你狀況

Adele2011-07-06

類似，之後走路上下樓梯都痛，過了1~2個月才慢慢好，差

Bethany2011-07-11

不多等同砍掉重練了，得不償失啊。

Elvira2011-07-14

膝蓋不舒服一定不能賭爆了會很慘

Liam2011-07-17

建議買好一點的護膝跑會減輕壓力我之前就降現在不痛~

Sandy2011-07-21

我跟你同樣的困擾呀膝蓋部會痛但是就是有點怪怪的!!
有點困擾!!!!

Caitlin2011-07-24

165小組, 我已經從72.x降到69.x了