一個半月的減重壓重建議 - 健身

HI 各位 好

想趁暑假來個充實生活

本原定計畫是打工 但過程中 發生一些意外

所以工作到七月底而已 剩下的一個半月 想好好練練自己

目前165/67~ 平常有時候都會重訓 打球 等等 就當作運動 沒當成每天的習慣

我的二頭肌和三頭肌 都有肌肉樣子 但線條就沒很漂亮 可能是太胖了~

這一個半月打工的時間 疲累加上 時間 讓我懶惰的不想去運動

想說八月給自己一個工作 就是每天在健身房工作 現在是上早班 所以生理時鐘很正常

地方可能會選在高雄的大地游泳池和健身房

版上的 建議大部分都有看過 但是就缺乏了統整還有一些問題 不知道如果

互相搭配才可以相輔相成的有效率

目前想法 就是 三餐正常 少吃多動 少量多餐 等~ 那有什麼過程中 盡量不要碰的食物呢

其實我自己本身就不太會去買一些油炸食物回來犒賞自己

1.有甚麼食物飲品 是可以對健身 還有減重有益處的?

內容就先做每個機器一兩組 然後開始循序漸進的 跑步機 休息一下 泡泡三溫暖

在游泳 最後再壓重 補強一下 這是自己的淺見 也不懂其中有什麼會互相衝突的

有什麼更好的菜單建議嗎 就大概一個白天 五小時 會待在那裏面

說的是很理想 但我會努力督促自己盡量達成目標的

各位還有什麼可以建議我呢? 以上有不妥之處 請見諒 PTT新手~"~

感謝各位的建議 最後祝各位都有健康的美體~~









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