跑步與跑走? - 健身

Ina avatar
By Ina
at 2011-07-30T00:17

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看了版上許多有慢跑習慣的都是一天可以跑個5000m或6000m的
但是我本身心肺耐力似乎沒有這麼強大
所以會配合跑一圈走一圈
不知道這樣運動效果會不會減少?

以我目前的習慣來說是
先一口氣慢跑1000m
接下來是以一圈200m計算跑一圈走一圈
湊到2000m或2500m
然後腿就會很酸沒辦法再跑了

請問這樣的話減脂會有效果嗎?
還是我應該努力一口氣撐到2000m都用跑的會比較好呢?



真想趕快把小肚肚消掉阿.....

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Tags: 健身

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2011-07-30T05:03
跑久了 你也可以5000~6000
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-07-31T01:58
真的跑習慣之後就可以了....我一開始400都跑不完..現
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-08-03T23:52
在也能一口氣6000了XD
Wallis avatar
By Wallis
at 2011-08-05T23:58
所以都是慢慢的增加長度嗎?
Olga avatar
By Olga
at 2011-08-10T18:25
我一開始跑不動就用快走的(會喘)，然後慢慢增加跑的
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-08-14T20:24
圈數，一開始太胖也不敢太跑，所以慢慢來，受傷划不來
膝蓋很重要XD
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2011-08-19T08:22
慢慢來+1 之前跑一圈走一圈，現在可以連跑三圈囉！^^
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-08-21T15:59
還有 跑慢一點
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By Sarah
at 2011-08-22T03:44
初跑者 跑慢一點是關鍵 加油
Rae avatar
By Rae
at 2011-08-26T23:16
把肌肉群練起來，自然就會有5K~6K 的實力囉!!
Joe avatar
By Joe
at 2011-08-29T02:17
慢慢來 我以前跑800就快掛了 現在半馬都跑完了
Erin avatar
By Erin
at 2011-08-31T15:09
最近練跑 一開始跑兩圈就快掛了 慢慢加現在一次跑8圈 還要
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-09-05T12:03
再努力 ps:一圈400M
Ethan avatar
By Ethan
at 2011-09-09T23:45
我一開始胖到跑200就呼吸困難了 現在能跑4000
Madame avatar
By Madame
at 2011-09-12T21:35
習慣問題，一開始1500-->6000後來降到1000最近又到4000
Andy avatar
By Andy
at 2011-09-14T14:10
意志力的問題唷: )

運動才是王道!!!!

Olivia avatar
By Olivia
at 2011-07-29T23:54
說好考完G阿姨發篇回報文，有不好的地方，煩請大家給些意見，之前一篇被大家痛批 我就盡量改善自己的狀況到現在，真的覺的成效不錯，雖然體脂還是很高，但已經好很 多了，版友跟版主們都是為大家好阿QQ 基本資料: 性別：男 年齡：24 身高：179 基代：1635 6/30 ...

請問悶氣做鍛鍊是否可以練習無氧爆發力的運動

Bennie avatar
By Bennie
at 2011-07-29T23:25
一般訓練是禁止悶氣的 快速無氧爆發力運動 如:100M衝刺 如果練習的時候 悶氣做快速的動作 可以鍛鍊身體對於缺氧狀態的適應程度嗎？ 聽起來有點瘋狂 剛剛試著悶氣快速地對空揮拳 幾秒就覺得想吐 請問我是不是白癡？ -- §當你覺得一件事情不合理的時候 ◎ ...

關於跑步

Mary avatar
By Mary
at 2011-07-29T20:24
我想要請問關於跑步的問題 爬了板上文章 跑步要跑30 mins up 才會開始燃燒脂肪 如果下午跑了40分鐘 晚上跑了50分鐘 跟一次跑了90分鐘 這樣子燃燒脂肪的程度會差很多嗎？ 因為有時候沒有很長一段時間(1~2個小時)可以跑步 只能利用空閒的時候去健身房 (因為跑步之前都會先做重訓跟仰 ...

Re: 小腹肌肉問題

Odelette avatar
By Odelette
at 2011-07-29T19:56
想瘦肚子的話 每天做10下仰臥起坐啊 如果體力不能負擔的話 再少做一點也是可以 我的體力算不錯的 所以才每天做10下 雖然還是會有點吃力啦 但撐一下就過去了 最近我連續做了兩天 覺得肚子有小一點說 等做滿一個月 再來跟大家分享吧~ ※ 引述《gayhalterman (Sarah)》之銘言： ...

好想變瘦 T_T

Franklin avatar
By Franklin
at 2011-07-29T19:51
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：23 身高：163.5 體重：57 BMI：21 體脂率：30% 參考照片： 三餐內容 早餐：不一定有吃 有時候起得晚和午餐一起吃 有吃的話大概就是兩個水煎包 午餐：自助餐、湯麵、有時候是麥當勞:S (但可樂都是ZERO)、太 ...