關於跑步 - 健身

Mary avatar
By Mary
at 2011-07-29T20:24

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我想要請問關於跑步的問題

爬了板上文章

跑步要跑30 mins up 才會開始燃燒脂肪

如果下午跑了40分鐘

晚上跑了50分鐘

跟一次跑了90分鐘

這樣子燃燒脂肪的程度會差很多嗎？

因為有時候沒有很長一段時間(1~2個小時)可以跑步

只能利用空閒的時候去健身房

(因為跑步之前都會先做重訓跟仰臥起坐 就花了半小時)


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Gather ye rosebuds while ye may


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Tags: 健身

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-08-01T14:23
不是'開始',是'開始大量使用脂肪當能量'
Annie avatar
By Annie
at 2011-08-01T22:16
哦 謝謝樓上:)
Charlie avatar
By Charlie
at 2011-08-02T13:43
沒差。自己不是頂尖的。有練就好了，分上下午沒差
Yuri avatar
By Yuri
at 2011-08-07T10:00
應該差不了多少，況且分兩次會有更多的EPOC
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-08-11T21:30
只要跑步 就會燃燒脂肪 只是30分鐘以上 燃燒相對多一些
我的建議是每天跑30分鐘就好 記得是每一天喔 一週七天
Joe avatar
By Joe
at 2011-08-13T22:48
這樣真的就能瘦了 我瘦了將近10公斤
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By Jake
at 2011-08-17T23:20
每天都跑適量 才能持久~持久度才是減肥的關鍵！
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-08-19T04:42
星期天就休息吧！休息是為了跑得更遠
Liam avatar
By Liam
at 2011-08-22T08:58
要休息也可啦 一週至少跑五天 是我最低限度
Erin avatar
By Erin
at 2011-08-24T01:27
你若能確實做到我說的 並持續兩個月 瘦不下來我隨便你
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2011-08-26T20:49
跑步的話-關於腳跟著地或腳掌著地也可以先吸收一下
Blanche avatar
By Blanche
at 2011-08-27T21:40
我覺得改一天60分 跑一休一 休的那天可以游泳或重訓
Adele avatar
By Adele
at 2011-08-31T09:10
一方面不會跑的那麼煩 一方面身體線條會更好看
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-09-05T03:58
目前是跟樓上 不過不是因為煩 是因為膝蓋痛 囧
Oscar avatar
By Oscar
at 2011-09-08T21:04
膝蓋痛先不要跑了 用別的運動代替 加強腿部重訓
把腿部的肌肉練起來就可以保護膝蓋了
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-09-11T08:04
上個月跑17天 休息有點九 瘦了2.2公斤 體脂降了4.5%
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-09-16T01:53
多謝 除了膝痛也因為忙論文已經休兵了幾天 準備東山再起= =+
Freda avatar
By Freda
at 2011-09-18T07:08
我跑10鐘後膝蓋痛->休息幾天不痛->得意忘形東山再起->
又痛->休息不痛->不信邪東山再起->更嚴重...
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-09-18T23:39
現在強迫休息.治療.兼吃營養品 @@ 跑步還是節制一點好.@@
Oliver avatar
By Oliver
at 2011-09-23T04:56
我還想試試不同的跑法 加強鍛鍊股四頭肌再看成效 因為不跑會
Christine avatar
By Christine
at 2011-09-25T21:40
渾身不對勁...

Re: 小腹肌肉問題

Odelette avatar
By Odelette
at 2011-07-29T19:56
想瘦肚子的話 每天做10下仰臥起坐啊 如果體力不能負擔的話 再少做一點也是可以 我的體力算不錯的 所以才每天做10下 雖然還是會有點吃力啦 但撐一下就過去了 最近我連續做了兩天 覺得肚子有小一點說 等做滿一個月 再來跟大家分享吧~ ※ 引述《gayhalterman (Sarah)》之銘言： ...

好想變瘦 T_T

Franklin avatar
By Franklin
at 2011-07-29T19:51
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：23 身高：163.5 體重：57 BMI：21 體脂率：30% 參考照片： 三餐內容 早餐：不一定有吃 有時候起得晚和午餐一起吃 有吃的話大概就是兩個水煎包 午餐：自助餐、湯麵、有時候是麥當勞:S (但可樂都是ZERO)、太 ...

新聞提到的英國低卡飲食可治癒糖尿病

Joseph avatar
By Joseph
at 2011-07-29T16:21
看到這篇 我也想分享一下我最近的飲食方式 http://0rz.tw/BsfCW http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=308672 網路上很容易找到 糖尿病有救了 這本書的相關介紹 其實飲食重點就是 無肉 無油 無蛋 無奶 這部分 ...

請問我這樣安排我的課表正確嗎?

Agnes avatar
By Agnes
at 2011-07-29T15:11
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 對不起各位版大，我又重新的、仔細的看過置底文了， 所以我修改了我的飲食計畫， 謝謝大家願意給意見，真的很感謝 基本資料 性別：男 年齡：23 身高：174 體重：98.8 BMI：32 以下是健身房的數據 體脂肪：40.2 骨骼肌：40.1 基礎代謝率：19 ...

想討論一下在家健身的事情

Elma avatar
By Elma
at 2011-07-29T14:51
因為夏天到了 小弟從四月多又開始在家健身 時間大約是每星期一.三.五 ㄧ邊看康熙一邊健身 健身內容是 伏地挺身30下 然後站姿滾輪10下 andgt;andgt;伏地挺身10下andgt;andgt; 跪姿滾輪30下andgt;andgt;伏地挺身10下andgt;andgt;仰臥起坐30下 ...