想討論一下在家健身的事情 - 健身

Elma avatar
By Elma
at 2011-07-29T14:51

Table of Contents


因為夏天到了 小弟從四月多又開始在家健身

時間大約是每星期一.三.五 ㄧ邊看康熙一邊健身

健身內容是

伏地挺身30下 然後站姿滾輪10下

>>伏地挺身10下>> 跪姿滾輪30下>>伏地挺身10下>>仰臥起坐30下

幾個月下來 胸肌跟腹肌樣子都有點出來了

可是小弟有幾個問題想請問各位達人

1. 我的胸肌偏圓形 無法像其他人這樣四四方方的
是我伏地挺身姿勢錯了嗎?

2. 我站著的時候肚子是平的 可是駝背坐著小腹還是有團肉
很想砍掉他 吼!!!!

3. 各位達人們在家還有什麼健身方式可以給我好的建議嗎


超級感謝^^


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Tags: 健身

All Comments

George avatar
By George
at 2011-07-30T17:26
肌肉是天生的~~除非你要去整形...
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-08-03T11:04
你的菜單跟我很像,但我是跪姿伏地挺身12下3組,跪姿滾輪
Heather avatar
By Heather
at 2011-08-05T06:15
12下,然後參考置底文章加強核心肌群,如果你要雕塑胸肌
Eden avatar
By Eden
at 2011-08-07T22:05
跟腹肌可去YOUTUBE收詢P4P,他是動畫的方式教你訓練
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By Blanche
at 2011-08-08T23:03
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Margaret avatar
By Margaret
at 2011-08-13T15:00
練下 內胸 下胸 上胸
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By Gilbert
at 2011-08-16T02:17
3.看置底...
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By Puput
at 2011-08-17T14:38
可能為體脂肪高低的關係

這10個月以來減肥的心得

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By Cara
at 2011-07-29T13:51
大家好 小弟又上來分享一些健康減重的分享 9/10~10/26 體重從88.6kg瘦到82.3kg 體脂肪重27.466kg (31%)~20.575kg (25%) 10/27~11/23 體重從82.3~79.5kg 體脂肪重20.575kg (25%)~17.885kg (23.5%) 11/2 ...

估計自助餐熱量

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By Christine
at 2011-07-29T13:07
最近力行有氧加飲食控制，版娘的自助餐文我有爬過了。 不過還是想確認一下我估計的熱量沒有偏差太多， 希望大家幫我看看以下兩樣的估計是否合理了 由於是手機拍的，不清楚的話請見諒 圖片 https://www.dropbox.com/gallery/16572834/1/Nuclea ...

跳鄭多燕腰有點無力+疼痛

Blanche avatar
By Blanche
at 2011-07-29T11:36
原PO身高165 體重65左右 久坐上班族 andgt;////andlt;，固定一周上一堂跳舞課約一個半小時 最近很high的團購了鄭多燕的DVD(三片裝中文版) 禮拜一跳了一次鄭多燕的有氧大爆汗，跳完四肢虛軟 昨天試試看他的整體運動篇，也是做到整個大腿手臂發軟XD http://ppt.cc/ ...

想問健身房好還是買器材回來好?

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-07-29T10:58
其實最近在培養運動習慣減肥 我是女生0.0 過兩個月我就要搬家了~~~~~~~~離大安運動中心近 然後看到版上有在講X-BIKE 我就在想~~~~ 我的運動勢必事不能斷的~因為我要鍛練體能考試 不管我再懶 都要強迫自己 = = 所以想如果下雨的時間 我花錢去健身房好 還是買一台回家騎好? 我在想 ...

為什麼美國人這麼胖

George avatar
By George
at 2011-07-29T07:24
※ 引述《evilmask (奕之華)》之銘言： : 覺得有趣就來研究一下，不是什麼嚴謹的文章。不知道有沒有人會寫台灣人 : 為什麼會這麼胖之類的文章，科科。 : ----------------------------------------- 因為美國人吃東西沒品味。歐洲很多國家，譬如法國義大利西班牙， ...