一個月 減7kg - 美體

目前身高：170

目前體重：115.8

BMI：40.1 30歲的大叔

心得分享：

國中時大概就有7x kg 高中後期約100 接著10年 體重維持在115-125間
期間試過不少方法 不過 基於樂天 所以多半又胖了回來

分享我這一個月的心得(希望下次在po文 有更棒的數字)

8/13 開始看中醫減胖 吃中醫+耳針 食慾真的有差

期間除了吃藥 耳針 自己也開使跑步 100m 200m 400m 800m 2000m 3000m進步
不過我跑的很慢 3000m 大概花了30min

每天大概都有1-2hr的運動(強度不強) 慢跑 桌球等
期間澱粉量減到50% 至40% 還有幾乎不吃消夜

飲食大概減半(午晚) 每天可能的話 會吃芭樂 奇異果 火龍果
一則滿足口慾 還有排便 還有每天本來就要吃水果

對了 醫生說最好不要吃冰的


體重大概變化 123.2 122.6 122.2 123.6(逢甲夜市大吃) 120.8 120 119.4
119.6 118.5 118.2 116.6 115.8

希望再一個月變110號以下 年底變成二位數

謝謝收看

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