本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
此為代po 感謝版上大大
基本資料
性別：女
年齡：20
身高：164
體重：64
BMI：23.8
體脂率：31.4
生理期剛走
三餐內容：
早餐：
少糖豆漿配菜包
燕麥配茶葉蛋
少糖豆漿配地瓜
午餐：
沙拉配茶葉蛋(通常)
一般便當
晚餐：
自己煮
雞胸肉or地瓜 配玉米筍配紅蘿蔔
有時候會漢堡肉配玉米筍紅蘿蔔
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
平常11點多睡，早上七點起床
生活型態：
學生
健康狀況：是
運動習慣：
一週運動三到四次
每次都跑步30分鐘跑兩公里
之後開始重訓
重訓有拉背、推胸、腹部
以及二個腿部分的機械器
我的問題：
已經實施一個月了，
作弊餐也很少吃，大約一個禮拜一次
六日都是吃家裡父母煮，以吃菜為主
平日跟上面介紹一樣
在運動前體重為64.5
一個月了還是一直在64上下跑
有時候63,有時候64
知道要看體脂比較準，
但體重幾乎沒變到底為什麼？
體態方面好像也沒感覺差異太大
想請問我的菜單有問題嗎
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Sent from JPTT on my HUAWEI MHA-L29.
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