一個月減重8.7KG心得，與該不該請教練 - 健身

雖然很多板友推文都有說了

不過我自己是覺得推文好混亂啊啊所以跳出來整理一下

一樣有誤的部份再請大家指正



-----關於體脂-----

其中我最想回的就是有關體脂的問題

目前大部分的體脂計都是用電通過你的身體時的電阻來推斷你體脂

至於是怎麼推斷的呢?

體脂計裡面有一個經過大量數據分析後的資料庫

裡面記載著不同身高體重及電阻所相對應的體脂(可能是由更精確的儀器去量測的)

每個體脂計的資料庫可能都不盡相同了

更不要說體脂計還有分四點式跟兩點式......等等好幾種

有沒有握把可能量出來的電阻也都會有不一樣的結果

所以把兩台體脂計所量測出來的數據拿來比較是根本沒有意義的

甚至型號相同結果可能都不同



再來就是自己本身狀況

推文裡有提到早上和晚上量的體脂會有差距

另外量測前有沒有禁食 有沒有喝水 有沒有運動 有沒有洗澡

這些都會影響到量測的結果



所以其實根本不需要去計較那幾%幾%的差別

照著鏡子看自己的體態有沒有變化才是最準的

永遠記住 體態>體脂>體重(BMI)



最後我想跟原PO說

如果你是為了拍婚紗照而減的話

那你不用多費心了

現在的PS技術那麼先進 我想挑一個好的攝影團隊應該比你快速減重來的有效率些

我前幾個月才去參加一個久未連絡的朋友(也算長輩?)的婚禮

婚紗照上新娘身材像18% 可是實際上目測大概30%以上吧

所以別求快了

身體只有一個 為了婚紗照把身體搞壞掉不值得

與板上的各位共勉之



有誤都歡迎指教 理性勿戰(咦 被打









※ 引述《Caryniko (哈哈哈)》之銘言：
: 各位板上的先進大大們，案情出現了嚴重的逆轉
: 文章中打到我上次記錯體脂肪率...原來我沒有記錯
: 在健身房量的兩次體脂肪率都是35%上下左右沒錯
: 不過11/07號我打的文章裡面說我體脂肪是32%也是正確的
: 因為我有另外跑去一個賀寶芙直銷商朋友的店去量，量出來是32%多
: 今天在健身房量出來還是34.多%讓我非常喪氣
: 明明肚子跟屁股都消這麼多了...做了這麼多運動卻只降不到1%體脂肪
: 所以我剛剛又跑去朋友那邊量..
: 傻眼，量出來是28%多
: 再跑去旁邊的康是美量，一樣是28%多
: 所以我合理懷疑健身房為了推銷課程把機器動了手腳??
: 兩邊量出來的基代率也都是18XX跟健身房不同

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