一個月瘦4公斤~真的會有強迫症= =" - 美體

目前身高：160公分 (必填)

目前體重：50.9公斤(必填)

BMI：19.882(必填) (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)

心得分享：

一個月前(2/15)我的體重是55.2公斤，而且我的情況比較特殊是

我是在三個月內胖了五公斤= =

那三個月因為常常去找朋友，

大約九十天內吃了三次烤肉吃到飽、三次披薩、兩次肯德基、四次麥當勞

(都不是一個套餐，而是烤雞或炸雞一份好幾塊兩個人吃)

除此之外就是吃外面的便當，一天幾乎都吃兩個便當....

後來過完年之後發現不能再這樣下去了，下定決心要瘦回以前的體重

(我把以前有瘦瘦長腿的照片放在電腦桌面，每天刺激自己XD)

然後因為我的個性比較急~所以是用比較激進的方式減肥XD

一個月瘦四公斤~還頗令人滿意的~哈

不過目標是48公斤~還有三公斤要努力><


我的減肥方式是節食+運動。看起來非常正常，請大家再往下看

運動方面：

每天 跑步(跑步機) 30~40分鐘

這一個月除了MC來的第一天，每天都不間斷~

節食方面：

早餐：牛奶一杯

午餐：吃家裡煮的飯菜，大約半碗飯，然後用菜把剩下半個碗填滿
(媽媽煮的菜有肉有魚，我幾乎都會吃，但如果是炸的，就夾少一點)

晚餐：果汁一杯(6點半) ； 牛奶一杯(9點)

其他小秘訣：

1.吃飯之前，先喝湯，或是流質的東西(水也可以)

聽說這樣可以讓食物在肚子裡的時間停留短一點

而且先喝過湯可以讓你吃飯吃得比較少

2.我喝的牛奶不是鮮奶，是豐X富高鈣低脂奶粉，

而且要有益生菌調整體質、幫助消化的那一罐。

我就是喝那個解決我便秘的問題的，平均1~2天可以上一次大號。

心得：

老實說，我吃的真的很少很少= =晚上幾乎沒在吃東西

我姊本來也要有樣學樣，但是她實行一兩天之後就受不了了

昨天還對我說我真的很厲害可以不吃東西= =

不過，頭三四天很痛苦，其實後來似乎也就慢慢習慣了

習慣"餓"的感覺XD

然後，運動方面，真的就像其他版友說的~~好像有強迫症

就是不跑步就渾身不對勁= =

所以就也不會想偷懶~我想持續運動真的很重要，

尤其跑到滿身汗就會覺得很有成就感，然後感覺又要瘦了就會很興奮XD

另外提醒大家，量體重的時間最好在早上起床立刻去量

因為這是一天當中體重最輕的時候XD

這是心理戰術~看到自己體重輕了~當天又有動力忍餓和跑步了XD



最後有個問題想請問大家~我這樣算是健康瘦嗎？？

很擔心複胖的問題= =~

因為以我愛吃的習性總不可能一輩子都這樣吃吧我會死掉= =

如果之後正常吃(就跟中午一樣)會復胖嗎？


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