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一個月瘦肚子計畫，毫無長進怎麼辦...... - 健身

Madame avatarMadame · 2013-11-02

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最近努力想要瘦肚子，
仰臥起坐、跳繩、youtube的機器人操、鄭多蓮都試著做，
一個月來完全沒有半點長進......
（飲食是照常有吃三餐，沒有特別多或少，偶爾喝飲料）

失敗的讓我懷疑是不是這些都沒有用，還是要節食才行？！
但是今天看到這則有網友跳一年鄭多蓮的成果
http://tinyurl.com/lh4xlmf
那個小腹，完完全全讓我震驚到不行.......

所以，應該繼續跳，總有一天突破某個瓶頸就會瘦下來嗎？

希望大家可以提供一點信心ORZ......

目前五六日15分鐘鄭多蓮+跳繩100下+仰臥起坐30下，
周一到周四只有做仰臥起坐，
因為上班很晚太累......
還是跟平常太晚吃飯有關，大概都八點左右才能吃晚飯。

好希望穿衣服不會有小腹凸出來

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All Comments

Frederica avatarFrederica2013-11-05
從哪邊開始瘦是基因決定......
Rosalind avatarRosalind2013-11-07
想瘦肚子是否可以理解為減掉腹部的脂肪？如果是的話，那
Valerie avatarValerie2013-11-11
麼應該是多做有氧，跳鄭多燕我個人覺得強度很弱......
Una avatarUna2013-11-15
仰臥起坐的效果喔 http://tinyurl.com/l864chk
Heather avatarHeather2013-11-15
最後老話一句，置底多看
Olga avatarOlga2013-11-18
運動量&強度滿低的 要有效果要很長很長一段時間才明顯
Selena avatarSelena2013-11-21
你五六日的運動，不如都改成慢跑半小時
Valerie avatarValerie2013-11-24
謝謝>"<
Barb Cronin avatarBarb Cronin2013-11-28
偷偷告訴你趁大家還沒其床快偷改文章不然會被酸XD
Zanna avatarZanna2013-11-28
另外你這樣的運動強度要瘦..除了體脂肪超高的人不然難啊
Zenobia avatarZenobia2013-12-02
推樓上哈哈
Elma avatarElma2013-12-03
不要練仰臥起坐 換練核心吧 背橋 平板支撐 省時又有效
Kristin avatarKristin2013-12-07
飲食很重要啊（非節食），你的三餐內容是如何
Ida avatarIda2013-12-11
而且人家跳一年，你才一個月…
Hazel avatarHazel2013-12-16
早午餐 一樣 晚餐吃水果就好
Ophelia avatarOphelia2013-12-16
我是正常八點上班、五點下班，不過算是體力工作，下班
Aaliyah avatarAaliyah2013-12-21
一樣去慢跑3km或者騎40-50分單車，晚上作電腦人跟伏地
Jacob avatarJacob2013-12-23
挺身，但這個月體重上升了，雖然大部份是骨骼肌啦.....
Ethan avatarEthan2013-12-26
強度超低，如果這樣練的成就是練武奇材了吧....
Brianna avatarBrianna2013-12-30
你置底好好看一下好嗎
Ingrid avatarIngrid2014-01-04
出門去慢跑吧
Enid avatarEnid2014-01-07
鄭多燕每一部不都３０分鐘嗎？
Mia avatarMia2014-01-09
我每天跑10K一個月才瘦3cm(腰圍)
William avatarWilliam2014-01-13
呃...了解了
Andy avatarAndy2014-01-13
一部半小時 算消耗200大卡好了 一個月30天 也才6000
Edwina avatarEdwina2014-01-13
連一公斤脂肪的熱量都不到 更何況 還可能從飲食補充
熱量回來
Daniel avatarDaniel2014-01-18
核心運動痩肚很有效
Gary avatarGary2014-01-19
你連運動都沒啥運動到，要求短期有效果真的很難
Michael avatarMichael2014-01-22
雖然我一直認為只要肯做，慢慢來增加強度和時間沒關係
但這適合有心做且不會太心急求效果的人，先從練身體健康的
Bennie avatarBennie2014-01-26
角度出發讓身體慢慢習慣運動，但慢慢習慣得過程階段其實
Kristin avatarKristin2014-01-26
比較像是在暖身，你真的只算是活動身體熱身就結束了
Catherine avatarCatherine2014-01-28
要減肥真的每天半小時有氧是初步，要短期(幾個月內)有點成
Vanessa avatarVanessa2014-01-31
那個晚餐只吃水果的就別鬧了......
Tracy avatarTracy2014-02-02
樓上+1…
Joe avatarJoe2014-02-03
跑半小時有流汗的才會有用，一次跑不了半小時就先從10分鐘開始
Edith avatarEdith2014-02-07
流汗有什麼用
Elma avatarElma2014-02-10
要減肥真的每天半小時有氧是初步，要短期(幾個月內)有點成
Zanna avatarZanna2014-02-11
效每天一小時完整的、強度夠的有氧運動會具體很多
Andy avatarAndy2014-02-14
流汗是哪招啊
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2014-02-18
一個月只熱身完就結束、頻率也不夠，不會有啥具體效果
Selena avatarSelena2014-02-22
沒有身體沒有病痛不適合的類型的話，要有強度建議跑步或
Ophelia avatarOphelia2014-02-24
游泳，因為這兩個是只要你願意做、有好好做完那個時間的話
Hedda avatarHedda2014-02-28
就算過程再怎麼偷懶到最懶，只要一直有跑或游，最低最低也
Hardy avatarHardy2014-03-02
會有某個強度在。其他項目也不是沒效，是偷懶或施行完程度
Oliver avatarOliver2014-03-03
不佳，可能就沒有什麼強度在，就變成純娛樂休閒。
Anthony avatarAnthony2014-03-07
跳繩100下？ 太少了 至少要100下x20組 組間休息30秒
Jacky avatarJacky2014-03-08
我看跳繩都是幾千下的
Andrew avatarAndrew2014-03-11
跳100下連1分鐘都不到..... 連熱身都嫌短.....
Ivy avatarIvy2014-03-11
晚餐要吃，稍微吃少點清淡一些就好..建議運動強度和時
間要慢慢提高
Elvira avatarElvira2014-03-14
這樣會瘦才有鬼吧 鄭多燕一部都30分鐘 你才做一半
連汗都還流不出來吧
Xanthe avatarXanthe2014-03-17
我上班到九點都還能出門跑步 不信你沒辦法
Ophelia avatarOphelia2014-03-21
置底先看過吧...
Faithe avatarFaithe2014-03-25
連結跳一年你跳一個月？？
Skylar Davis avatarSkylar Davis2014-03-28
你那是運動-_-?連暖身都不夠吧...
Isabella avatarIsabella2014-03-30
補充一下前面說的做很多其他運動如果完成度不高，容易變成
Liam avatarLiam2014-04-02
沒有強度的休閒，是因為跑步、游泳外的運動，許多都是要
Skylar Davis avatarSkylar Davis2014-04-05
連偷改文章都懶得改XD
Edwina avatarEdwina2014-04-08
本人有心去操自己，才會變成一個連貫性的運動、達到強度
Mason avatarMason2014-04-12
，例如做體操舞蹈類的，沒有操一下就淪為做動作擺POSE而已
Agatha avatarAgatha2014-04-16
這有些人需要有老師帶和 "盯" 到一個標準才能達到效果
Victoria avatarVictoria2014-04-21
而且還有動作不準確的問題，看起來類似的連貫動作其實不同
Mason avatarMason2014-04-22
人做效果強度差很多的，且姿勢不正確還增加受傷的可能性。
Isla avatarIsla2014-04-23
健身車/實體腳踏車，也是可以做得很有強度、也可以超慵懶踏
Madame avatarMadame2014-04-25
一踏，跑步和游泳則是你就算再混，除非你中途停止掉放棄了
Donna avatarDonna2014-04-30
不然做一小時一定有具體強度在，頂多是減低，因為這兩種
Mia avatarMia2014-05-01
運動類型是只要你不中斷放棄，就會逼你的身體持續具體運動
Quanna avatarQuanna2014-05-06
問一下一個月腰圍瘦8公分會慢嗎？
Delia avatarDelia2014-05-06
好快，我八個月才減12
Quintina avatarQuintina2014-05-09
誰說鄭多燕只有30分鐘？
Valerie avatarValerie2014-05-12
一個月腰圍瘦8公分怎麼瘦的...
Mia avatarMia2014-05-14
我試過~有空縮小腹很有效~但是你不縮很容易就回復
Elma avatarElma2014-05-14
鄭多燕只跳15分根本跳心酸的，把40分的版本跳完，連續跳
Lydia avatarLydia2014-05-16
至少三個月後再說吧
Isla avatarIsla2014-05-17
一個月瘦不下來 你有瘦第二個月嗎
Suhail Hany avatarSuhail Hany2014-05-22
一個月就瘦下來 這世上還有胖的人嗎?
Belly avatarBelly2014-05-24
因為上班很晚很累<-嘖嘖 有決心無決心問題
Eartha avatarEartha2014-05-27
上班上很晚就早上早起運動囉。
Thomas avatarThomas2014-05-31
你刺激不夠大 我對瘦肚子沒研究啦 但我被甩以後以淚洗面然
Suhail Hany avatarSuhail Hany2014-06-03
後一天騎1-1.5小時的X-BIKE 一小時約10x體重數的卡洛里
Kristin avatarKristin2014-06-07
被甩那天連哭好幾個小時至少瘦1.5KG（沒復胖）然後騎X-BIK
Andrew avatarAndrew2014-06-08
E 這個好處是可以邊看電視邊做 不花時間 鄭多燕沒辦法
Jacob avatarJacob2014-06-09
被甩後2-3周我瘦了約5KG吧..當然腰一定有瘦 只是我沒量..
Olive avatarOlive2014-06-09
驚！哭好幾小時就瘦1.5 kg??!!
Frederica avatarFrederica2014-06-09
運動量完全不夠.........這樣想瘦???
Yuri avatarYuri2014-06-12
很簡單 每天慢慢跑1~2小時 加飲食控制就行了
Rae avatarRae2014-06-13
你跳一個月去跟跳一年的比..而且有氧只跳15分鐘....
Gary avatarGary2014-06-13
這樣有什麼好沮喪，你運動量那麼少 而且也才一個月而已
Olga avatarOlga2014-06-16
這運動量完全沒戲 我23%-14% 一個禮拜五天 游泳3km or
Anonymous avatarAnonymous2014-06-19
慢跑10km or單車風櫃嘴這樣+健身房隨便摸 也要好幾個月
George avatarGeorge2014-06-22
公園裡面那些默默跑好幾K的妹子才稱得上是努力吧
Vanessa avatarVanessa2014-06-27
建議您直接找教練做諮詢比較好 有效又安全
Bennie avatarBennie2014-06-27
我的體脂比我爸還高 很多~~~
Andy avatarAndy2014-07-01
就我感覺，你目前做的強度，最多只能算熱身。一點強度都
Liam avatarLiam2014-07-05
沒有。如果真的有決心要減。請慢慢增加次數。
Carol avatarCarol2014-07-08
100下太誇張了....