一個月的成果以及疑問 - 美體

幫朋友代po

她年齡27 身高155

9/2 9/28

體重 80.5 77.3
體脂 41(9/16測量) 40(9/23測量)
肝臟脂肪 18(9/16測量) 16(9/23測量)
基礎代謝 1495(9/16測量) 13xx(後面忘記了=.=9/23測量)


生活作息 10:30~11:00就寢 6點起床

運動 1.每天游泳大概800~1000m(用浮版打水 有換氣) 中間生理期有6天沒游
2.晚上會快走約50分 或是健身房重訓30分 快走40分 原則上每天都有

飲食 游完泳會吃 蛋餅或 早餐店漢堡 若游完太晚就吃陽春麵
飲料都是無糖豆漿 或紅茶

4.5點吃晚餐 一碗飯 1/4顆高麗菜或菠菜 杏包菇 黑木耳
都是這幾樣下去做變化 會加雞肉 煎或燙

水果大約是半顆蘋果 或是一顆火龍果

星期日會小放肆 有煎牛排來吃

飲水約1200~1500

不曉得這樣的運動跟飲食 是不是ok 還有這樣的減肥速度會不會太慢?
身型的話 週邊的人是都說有變瘦
自己覺得肚子也有消
但看了看體重難免還是有點落寞
不曉得是不是哪邊出問題?
看電視改造奇蹟美女 第一個月靠飲食跟運動就可以輕易7.8公斤
但自己卻還是在3公斤左右徘徊
說時在話是真的有點灰心
但自己也想到一個月三公斤是正常的範圍!
可是還是想有成果一點


請大家給我一點意見 謝謝了^^

--