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一個疑問 - 健身

Odelette avatarOdelette · 2008-12-12

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請問

"重訓時，重量小次數多是練線條，重量大次數少是練大塊"

這句話對嗎??

我有爬過文

有些人說是這樣

但置底文卻說這是錯誤觀念

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All Comments

Tom avatarTom2008-12-15
這講法不夠精確 ~"~
Michael avatarMichael2008-12-15
那個修線條是講有一定肌肉基礎之後的修線條...
Kyle avatarKyle2008-12-19
而一般人的線條通常是脂肪關係的線條 不太一樣
Necoo avatarNecoo2008-12-21
重量小次數多是肌耐力
Kumar avatarKumar2008-12-24
那重量大次數多呢
Selena avatarSelena2008-12-27
重量大次數多=累到趴掉
Elma avatarElma2008-12-27
重量大又次數多應該就是天生神力了
Puput avatarPuput2008-12-29
喔原來我天生神力啊~哈哈..
Ethan avatarEthan2009-01-03
重量大不是絕對標準 是以自己的能力做標準
你能做很多次數的重量 就不叫大重量了 這也代表你該加重一級
Puput avatarPuput2009-01-05
80%1RM*10-12次不用再加了吧?
Odelette avatarOdelette2009-01-05
10-12 沒有很多次呀
Vanessa avatarVanessa2009-01-10
可是這不是這確的重量與次數嗎?
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2009-01-11
正
還是組數要做更多更大量
Frederica avatarFrederica2009-01-11
這是大重量的次數 如果這個重量可以很輕易達到10-12
你重量就要再加
Freda avatarFreda2009-01-13
如果只是加次數 就是原PO的 不算是練大重量訓練
Robert avatarRobert2009-01-14
那想請教一下，如果用80%1RM*10-12次練德壯，有可能嗎
Zanna avatarZanna2009-01-15
還是只需用60%的力量?
Jack avatarJack2009-01-15
能用力當然盡力 我建議你可以在極限的那幾個重量做金字塔
Rachel avatarRachel2009-01-20
不過前題是用對力 輔助不能太多
Xanthe avatarXanthe2009-01-20
我的經驗是每組8-12次 理論上每組都要做到力竭 才休息
做6到8組 這個動作就可以停了
Victoria avatarVictoria2009-01-23
OK thank you~