一個疑問 - 健身

Odelette avatar
By Odelette
at 2008-12-12T12:52

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請問

"重訓時，重量小次數多是練線條，重量大次數少是練大塊"

這句話對嗎??

我有爬過文

有些人說是這樣

但置底文卻說這是錯誤觀念

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Tags: 健身

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2008-12-15T03:28
這講法不夠精確 ~"~
Michael avatar
By Michael
at 2008-12-15T11:50
那個修線條是講有一定肌肉基礎之後的修線條...
Kyle avatar
By Kyle
at 2008-12-19T16:12
而一般人的線條通常是脂肪關係的線條 不太一樣
Necoo avatar
By Necoo
at 2008-12-21T06:06
重量小次數多是肌耐力
Kumar avatar
By Kumar
at 2008-12-24T14:05
那重量大次數多呢
Selena avatar
By Selena
at 2008-12-27T03:23
重量大次數多=累到趴掉
Elma avatar
By Elma
at 2008-12-27T12:22
重量大又次數多應該就是天生神力了
Puput avatar
By Puput
at 2008-12-29T23:53
喔原來我天生神力啊~哈哈..
Ethan avatar
By Ethan
at 2009-01-03T14:00
重量大不是絕對標準 是以自己的能力做標準
你能做很多次數的重量 就不叫大重量了 這也代表你該加重一級
Puput avatar
By Puput
at 2009-01-05T18:18
80%1RM*10-12次不用再加了吧?
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-01-05T21:45
10-12 沒有很多次呀
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-01-10T08:33
可是這不是這確的重量與次數嗎?
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-01-11T07:19
正
還是組數要做更多更大量
Frederica avatar
By Frederica
at 2009-01-11T21:24
這是大重量的次數 如果這個重量可以很輕易達到10-12
你重量就要再加
Freda avatar
By Freda
at 2009-01-13T09:45
如果只是加次數 就是原PO的 不算是練大重量訓練
Robert avatar
By Robert
at 2009-01-14T00:14
那想請教一下，如果用80%1RM*10-12次練德壯，有可能嗎
Zanna avatar
By Zanna
at 2009-01-15T11:56
還是只需用60%的力量?
Jack avatar
By Jack
at 2009-01-15T23:02
能用力當然盡力 我建議你可以在極限的那幾個重量做金字塔
Rachel avatar
By Rachel
at 2009-01-20T02:53
不過前題是用對力 輔助不能太多
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-01-20T14:50
我的經驗是每組8-12次 理論上每組都要做到力竭 才休息
做6到8組 這個動作就可以停了
Victoria avatar
By Victoria
at 2009-01-23T04:34
OK thank you~

啞鈴有哪些健身方法

Poppy avatar
By Poppy
at 2008-12-11T23:15
==========================啞鈴鍛鍊身體部位的方法============================== 胸部 啞鈴仰臥推舉 上斜啞鈴臥推 平臥啞鈴飛鳥 上斜啞鈴飛鳥 http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/che ...

請問有鉛塊是綁在腰上的嗎？

Edith avatar
By Edith
at 2008-12-11T21:32
想帶著跑步或跳繩 練下半身穩定度 可是google不到類似的東西 不知道這叫什麼？ 可以去哪買？ - ...

注意運動傷害才能繼續訓練 ~>.<~

Joseph avatar
By Joseph
at 2008-12-11T01:49
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跳躍力

Delia avatar
By Delia
at 2008-12-11T01:20
※ 引述《yam003 (地瓜)》之銘言： : ※ 引述《kodar7544 (柯達)》之銘言： : : 打禁區跟你練籃框終結者有關係嗎 : : 我平常有在蹲舉，但是如果照它的課表練一定會酸上好幾天 : : 如果你練籃框終結者腳不會酸，我看你才是那個天賦異秉的人 : K大 我只是分享我的心得 籃框終結 ...

跳躍力

Charlie avatar
By Charlie
at 2008-12-11T00:15
※ 引述《kodar7544 (柯達)》之銘言： : 打禁區跟你練籃框終結者有關係嗎 : 我平常有在蹲舉，但是如果照它的課表練一定會酸上好幾天 : 如果你練籃框終結者腳不會酸，我看你才是那個天賦異秉的人 K大 我只是分享我的心得 籃框終結者and#34;對我來說and#34;沒有效 並沒有說它對每個 ...