一周大概花多少時間運動? - 健身

Agatha avatar
By Agatha
at 2022-05-13T17:48

Table of Contents


以前學生的時候
一有閒暇時間就去吃喝玩樂
當時真的沒有多運動的觀念欸...
現在出社會後常常很晚下班
反而是想運動而沒時間
頂多週末的時候可以撥一些時間
但平日吃的熱量高 又都坐著
整個體態都胖了很多 超哭
出社會的大大們一周運動幾次啊
有沒有人跟我一樣橫向生長的？
https://i.imgur.com/XVRlXKq.jpg

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Tags: 健身

All Comments

Emma avatar
By Emma
at 2022-05-15T12:02
每日平均1小時43分鐘
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-05-17T06:15
你還沒生小孩..顆顆..
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-05-19T00:28
小孩！！！很可愛
但就是很花時間，沒得運動啦
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-05-20T18:42
認真回，二寶老大兩歲老二3個月，最多一週三次一次一個半小
時
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-05-22T12:55
一週六練 一次2小時 忙的時候五練
Tom avatar
By Tom
at 2022-05-24T07:08
5練
Noah avatar
By Noah
at 2022-05-26T01:21
4天強度高一點 2天低強度或小肌群
Isla avatar
By Isla
at 2022-05-27T19:35
能多久就多久 剩下靠飲食
Elma avatar
By Elma
at 2022-05-29T13:48
下班就躺著，真的很懶得動
Belly avatar
By Belly
at 2022-05-31T08:01
一樣下班懶的動 請問該如何提升動力
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-06-02T02:15
有小孩如果還花太多時間在健身房，另一半會抱怨吧XD
Franklin avatar
By Franklin
at 2022-06-03T20:28
我是二寶爸，我一直認為說沒時間運動的通通是藉口，運
動這件事並不像電玩追劇等其他娛樂，需要一次性投入大
量時間，你也沒辦法一次性投入大量時間，打電動可以連
打4小時，誰運動可以運動4小時來我認識認識，運動一次
就是花你40分鐘~1小時，一周4~5次持之以恆你的身體就會
給你回報，一堆人可以晚上花2小時看一部電影，花3小時
跟公會出副本，卻不願意花40分鐘運動，問他為什麼不運
動每個都理由伯，沒時間，累，我看懶才是真的啦
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-06-05T14:41
退一萬步講，哪怕你每天花10分鐘在房間深蹲+伏地挺身都
可以
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-06-05T01:31
下班超懶 都是靠意志力逼自己動
William avatar
By William
at 2022-06-06T19:44
回到家都八點了，運動又至少要1.5小時
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-06-05T01:31
重訓1.5小時*3天+打球2小時=6.5小時/週
Belly avatar
By Belly
at 2022-06-06T19:44
捲腹，跳繩含休息各抓15分鐘就夠你運動到很累了
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-06-05T01:31
一週四練，超大重量五項20分鐘，流動壺鈴20分鐘，收工。
Carol avatar
By Carol
at 2022-06-06T19:44
1.5小時*5-6
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-06-05T01:31
一週大約總運動時數不到3小時，輕鬆寫意又有壓到大重量。
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-06-06T19:44
過幾年可能就跟Pavel一樣就練壺鈴swing和dips而已。
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-06-05T01:31
好奇想問F大這樣肌肥大效果你覺得有差很多嗎？自己最近
也想縮短一些時間。
Elma avatar
By Elma
at 2022-06-06T19:44
一週四練每次50分鐘
Regina avatar
By Regina
at 2022-06-05T01:31
組間休息30-40秒，不滑手機，對我來說夠了
Ula avatar
By Ula
at 2022-06-06T19:44
1.5*5 反正不去攤在那也不知道要幹嘛..
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-06-05T01:31
最難就是換上衣服出門，一旦出門就會做好做滿！
Erin avatar
By Erin
at 2022-06-06T19:44
每天一小時以上
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-06-05T01:31
天天40~50分鐘☺
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-06-06T19:44
一周兩練、一次一小時
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-06-05T01:31
不過三練應該是最平衡的，不論是生活或是長肉
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-06-06T19:44
最累的是回家到出門這段路
Callum avatar
By Callum
at 2022-06-05T01:31
一週六練，一次兩小時，每天都很期待下班開練
Elma avatar
By Elma
at 2022-06-06T19:44
如果你肌肥大是想練分離度，那不適合。如果是熊壯熊壯的倒
是可以。
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-06-05T01:31
每週4天 每天40分 擠不出更多時間了QQ
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-06-06T19:44
一週四練 每次1.5小
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-06-05T01:31
一週5-6練 每天90分鐘左右
Noah avatar
By Noah
at 2022-06-06T19:44
做一休一，一次1hr半
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-06-05T01:31
一週二到三練 一次一小左右 正常運動也是這個頻率
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-06-06T19:44
最近幾周都是早上上班前去WG 最久不會超過1.5小時 一
周四天對我目前來說已經是極限了
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-06-05T01:31
沒時間就控制飲食 像我平常會喝Wecharming孅曲飲之類
的來輔助
Jack avatar
By Jack
at 2022-06-06T19:44
晚上會發懶，所以改成上班前練40分重訓+15分鐘有氧，練
完速速淋浴上班去，就不怕晚上下班提不起勁了。
Carol avatar
By Carol
at 2022-06-05T01:31
每週兩次教練課，外加自己3天的訓練
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-06-06T19:44
10小時
Freda avatar
By Freda
at 2022-06-05T01:31
六練+1
Belly avatar
By Belly
at 2022-06-06T19:44
大概一周２次，有時候又聚餐真的很難動到
Candice avatar
By Candice
at 2022-06-05T01:31
4～5天，每次1～1.5小時
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-06-06T19:44
一週去四天 大概9~11小時
Doris avatar
By Doris
at 2022-06-05T01:31
藉口一堆說穿了就是懶而已
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-06-06T19:44
一週5～6練 一次1.5～2小時 總共不超過12小時
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-06-05T01:31
大概十個小時吧~ 超過就懶了
Una avatar
By Una
at 2022-06-06T19:44
一周4~5次 一次1~1.5小時左右 看心情決定要做什麼
Jack avatar
By Jack
at 2022-06-05T01:31
平日盡量不餐敘 所以空出來的時間比較多
Eden avatar
By Eden
at 2022-06-06T19:44
練一休一 周末天氣ok爬山溜小孩 台灣的優勢好好用
Christine avatar
By Christine
at 2022-06-05T01:31
最近開始四-五練，只能說時間就跟乳溝一樣擠一擠就有叻
Una avatar
By Una
at 2022-06-06T19:44
疫情還沒嚴重前大概一週三練 一次一個半小時吧
Elma avatar
By Elma
at 2022-06-05T01:31
現在在家裡徒手練加上休息時間大概20幾分鐘
Annie avatar
By Annie
at 2022-06-06T19:44
每天50或60分鐘吧 盡量一週5天以上
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-06-05T01:31
出生前一天1.5-2hr一週五練，現在小孩4m，剛出生一天還
能練1hr，現在愈來愈需要陪伴，還有接送托嬰，洗奶瓶和
擠奶配件，洗衣烘衣整理，幫寶寶洗澡餵奶餵副，煮飯洗碗
，真的完全沒辦法運動
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-06-06T19:44
我一周2 3天 再搭配唯睛品清暢飲維持體態
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-06-05T01:31
疫情前5練 疫情後1-2
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-06-06T19:44
怎麼正常一串文會冒出喝什麼什麼飲的 直銷逆
Eden avatar
By Eden
at 2022-06-05T01:31
在這邊發文 不如多做三組深蹲
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-06-06T19:44
在這裡看推文，不如東西收收去健身房
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-06-05T01:31
一禮拜6天。從家裡出門到回家大約2.5小時。
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-06-06T19:44
如果單純要減肥 原地慢跑是個好選擇，每天跑30分鐘就可以，
可以分次累積，總有時間的。
當然飲食還是要有一定的控制
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-06-05T01:31
下班直接騎去健身房，免得回到家就不想出門了。
Eden avatar
By Eden
at 2022-06-06T19:44
我二寶爸抓時間認真練之前在家用彈力帶練
再來早上小孩上幼兒園後早上抓40分鐘在健身房
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-06-05T01:31
去健身房時間很趕所以我不滑手機認真做完自己的目標
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-06-06T19:44
回家小孩睡了在客廳做些核心肌群
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-06-05T01:31
ㄧ天2練合計也才花1～1.5小時
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-06-06T19:44
https://i.imgur.com/TVGqGSK.jpg
Madame avatar
By Madame
at 2022-06-05T01:31
說有小孩沒時間練的是藉口顧小孩滑手機的時間就能ㄧ天2練
了
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-06-06T19:44
你需要換一個上班能睡覺的工作xD
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-06-05T01:31
放棄一部分滑手機、玩遊戲與追劇的時間就有了。
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-06-06T19:44
爬山跟跑馬就會運動超過4小時啊…..
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-06-05T01:31
真的就懶 人可是非常容易找藉口的
Emma avatar
By Emma
at 2022-06-06T19:44
但懶本來就是人之常情，還是很佩服有小孩能堅持
運動的人
Iris avatar
By Iris
at 2022-06-05T01:31
趁兩個屁孩十點左右睡成豬，立馬飛奔到萵苣搶關店前狂練，
一週兩次，另外找一天自己在家盪壺
Damian avatar
By Damian
at 2022-06-06T19:44
每天1.5小
下班直接去健身房 一回家就不想出門+1
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-06-05T01:31
各位真猛
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-06-06T19:44
轟菌沒煩惱 只是會越生越多 範圍越來越大
Adele avatar
By Adele
at 2022-06-05T01:31
目前一週4～5練 一次大約1.5小時
Selena avatar
By Selena
at 2022-06-06T19:44
六天，每天都累死..
Steve avatar
By Steve
at 2022-06-05T01:31
1.5x2-4天 有時候經期來前後會少1天
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-06-06T19:44
每周至少四練 每次1.5hr
Adele avatar
By Adele
at 2022-06-05T01:31
一週六練，每次至少一小時
Ina avatar
By Ina
at 2022-06-06T19:44
有小孩之後會越來越少…
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-06-05T01:31
但等小孩長大之後（很大）才可以變多
Charlie avatar
By Charlie
at 2022-06-06T19:44
以前抓上班前一個多小時去練，一到五都去，結果小孩因素
睡眠不足恢復不回來，改成一週兩三次才改善
Candice avatar
By Candice
at 2022-06-05T01:31
含有氧每週平均18個小時左右
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-06-06T19:44
一週平均 3練 一次 1小時多一些 練心酸的
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-06-05T01:31
一週六練重訓 加3堂鋼管課及1堂倒立課 充實
Eden avatar
By Eden
at 2022-06-06T19:44
1周4-5練 控制體重為組 重訓1小時核心10分有氧40分
Gary avatar
By Gary
at 2022-06-05T01:31
有氧+重訓2小時 一周大概3次 配上1-2次沒有做有氧的
Gary avatar
By Gary
at 2022-06-06T19:44
一周運動時間大概8小時
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-06-05T01:31
小孩大概0~6歲最容易綁住,國小三年級以後就大幅好轉.
至於男生的話,可能12歲就抓他一起去練...XD
Olive avatar
By Olive
at 2022-06-06T19:44
當然不用上班或是自由業的散退.
以及家裡請保母,或是爺爺奶奶幫忙帶的,散退.
Susan avatar
By Susan
at 2022-06-05T01:31
健身房裡其實很多富二代,都麻不用上班..XD
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-06-06T19:44
外商副主管，工時10小時/天，一週至少健身90分三次，1-2
次有氧30分鐘
David avatar
By David
at 2022-06-05T01:31
每天30分鐘左右
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-06-06T19:44
每天1-2小時吧
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-06-05T01:31
重量一周4-5練 專項一周5-6練 大概15小左右吧
Franklin avatar
By Franklin
at 2022-06-06T19:44
每天去～不動不舒服～去運動一下心情舒暢很多
Ida avatar
By Ida
at 2022-06-05T01:31
我也是....應該趁學生時期把運動基礎打好的....
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-06-06T19:44
一週三練
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-06-05T01:31
1周4-5練 1小時

嘎米測得的VO2MAX 有參考性嗎？

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-05-13T16:03
小弟是固定訓練自行車專項的業餘愛好者 今年36歲 昨天做完一個間歇課表後嘎米跳出測得新的VO2MAX 的畫面 https://i.imgur.com/ipz4Dnk.jpg 我知道專業的測試都是在實驗室裡面用呼吸器採集氣體去分析數值 不知道嘎米他們是用什麼算法去算出使用者的VO2MAX?? 一般人 ...

以為自己很健康

Olivia avatar
By Olivia
at 2022-05-13T15:00
關於膽固醇的部分 因為我也遇到了LDL過高的情況做了些功課 其實俗稱的壞膽固醇LDL 不全然都是所謂壞的膽固醇 LDL中的小顆粒而緻密的LDL（small, dense low density lipoprotein, sdLDL）才是更容易 誘發心血管硬化的危險因子 這些sdLDL容易被氧化成氧化型低密度 ...

肌肉刺激器…？

Linda avatar
By Linda
at 2022-05-13T14:47
→ rick102233: 電一年等於練一年？那就不用去練了吧？ 05/13 14:12 → rick102233: 想知道更詳細的心得 05/13 14:12 其實我是反推薦的 脫離新手期成長趨緩也不使用科學的情況下，成長速度極緩慢 用數據來看的話大概就是：未施力狀態，有電療前臂13.25-andgt; ...

放家裡的輕巧型跑步機推薦？

Tom avatar
By Tom
at 2022-05-13T11:25
平常都有去健身房運動的習慣，但最近疫情關係 想說減少健身房次數，先跟公共場所保持安全距離 最近養成慢跑習慣的老媽，也是跟健身房謝謝再聯絡 不過我們也是很懷念健身房的跑步機，十分粗重 跑起來感受真的舒服，想直接搬回家XD 天氣也陰晴不定，要出去出去跑不也是受影響~ 所以老媽要贊助一半，說買一台適合全家人的跑 ...

增加心肺耐力的訓練方式

Dinah avatar
By Dinah
at 2022-05-13T10:56
各位版友大家好，查了許多文章但還是沒有很有概念。想請問有氧訓練最有效的模式 背景：38歲男，之前從無運動習慣，BMI 26， 體脂肪30%，沒有生病過或受傷。從去年 開始運動。一開始自知肌力和心肺都遠遠不足，所以從重量訓練開始，想說先把肌肉練 起來再做有氧比較有效率也比較不會受傷。最近自覺肌力有上升，打算增 ...