一周的成果！ - 健身

By Gary
at 2010-06-30T09:35

Table of Contents

從22號開始控制飲食

重訓的次數跟時間也固定下來了

每天也加入了以往最討厭的有氧

我知道

減脂需要時間

可是我還是很心急...

每天跟鬼上身一樣捏著自己的腰間肉

今早起床量了一下體重

少了2.5KG

外觀只有少許差異，但是手捏起來脂肪厚度真的有差

每天2~7午餐前重訓一小時

晚餐前X-bike 50分鐘

周一甚麼都不做，大吃特吃

熱量也是抓個大概，1800~2200之間

目標是體脂>15%！

一個月少個2~3%應該不會太過分吧XD

--

All Comments

By Ethan
at 2010-07-02T20:47

早上起床量體重本來就最輕嚕@_@

By Kyle
at 2010-07-06T15:05

我想之後的瓶頸才是最難度過的時期!! 加油!!

By Todd Johnson
at 2010-07-08T11:03

腰間肉質嫩汁多脂少用來做內排不錯吃！XDD

By Jacob
at 2010-07-12T20:28

樓上害我餓了（明明才剛啃掉一塊牛排=.=)

By Jessica
at 2010-07-13T22:54

希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

Related Posts

有氧舞蹈比跑步還累

By Ethan
at 2010-06-30T08:08

剛做完30分鐘的cardio,做的是and#34;last chance workoutand#34; 有興趣的請自行查youtube 短短30分鐘,可是好幾次我幾乎做不下去尤其有幾個要用到膝蓋跟上臂的動作,真的做不到位,因為這兩部份太沒力了我甚至覺得慢跑30分鐘要輕鬆多了,跑到最後幾乎是跟著身體的flo ...

體態和體脂真的比體重重要!!!

By Jessica
at 2010-06-29T23:36

在youtube找到影片 http://www.youtube.com/watch?v=6ogpcdGSTVcandamp;feature=related 老師真的體態很棒andgt;andlt; 我們這些對他來說根本是死小孩的人更要努力了!!! ※ 引述《miniwhat (沒暱稱)》之銘言： : 由 ...

一些些簡單方便的阻力訓練

By William
at 2010-06-29T23:11

夏天到了一堆不一樣的文章紛紛出現哩... 簡單輕鬆可以在家做的阻力訓練其實很多因為昨天跟姐姐提了簡單的手臂三頭訓練所以想到找找看比較多樣又不怎麼需要器材的方法男女適用以下 TRICEP DIP http://www.youtube.com/watch?v=aTbTY0Miz2A 這是針對手臂三 ...

體態和體脂真的比體重重要!!!

By Mason
at 2010-06-29T22:59

由於人在日本就買了這個老師出的DVD在家裡跳舞 http://ameblo.jp/studio515/theme-10020383643.html 她的blog裡面有一些她的照片大家都覺得她很瘦吧跟COCO有得比她的資料年齡:47 身高:156 體重:49 體脂肪:21.0% 老師體重跟身高- ...

加州台北站前店業務

By Thomas
at 2010-06-29T22:48

我想要月繳不綁約的希望可以來跟我洽談一下^^ - ...