一周的成果！ - 健身

從22號開始控制飲食

重訓的次數跟時間也固定下來了

每天也加入了以往最討厭的有氧

我知道

減脂需要時間

可是我還是很心急...

每天跟鬼上身一樣捏著自己的腰間肉

今早起床量了一下體重

少了2.5KG

外觀只有少許差異，但是手捏起來脂肪厚度真的有差

每天2~7午餐前重訓一小時

晚餐前X-bike 50分鐘

周一甚麼都不做，大吃特吃

熱量也是抓個大概，1800~2200之間

目標是體脂>15%！

一個月少個2~3%應該不會太過分吧XD

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