減肥

一天一餐吃想吃or該吃的 - 減肥

Jacob avatarJacob · 2023-03-01

Table of Contents

目前186斷食
00:00-18:00斷食
行政工作 無消耗太多勞力
一天一餐 放在下班後放鬆時段

請問選擇

自己真正想吃的（一份）
例如
排骨或雞腿便當
牛肉湯麵
滷味
小火鍋
蒸腸粉

或

減肥應該吃的
例如
健康餐盒
青菜加雞胸肉

謝謝各位
歡迎分享自身經驗或三餐

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All Comments

Eartha avatarEartha2023-02-27
186 也不是那 6 小時隨便你吃 …
Genevieve avatarGenevieve2023-03-03
搭配運動吃想吃的，盡量挑原型食物。會比較容易維持
Todd Johnson avatarTodd Johnson2023-02-27
有意識的吃想吃的
Joe avatarJoe2023-03-03
當然薯條炸雞啊，不然你熱量夠嗎？
Dorothy avatarDorothy2023-02-27
中庸一點，原型食物但可油炸，或加工食物但調味清淡，
或沒有限制但份量小。但總之別喝含糖飲料與點心
Linda avatarLinda2023-03-03
沒有什麼叫減肥該吃的啊...
想吃的可以挑選一下 好好規劃一下
Oscar avatarOscar2023-02-27
單純減重就是算熱量, 想血檢漂亮就要仔細挑食物了...
Charlotte avatarCharlotte2023-03-03
你每天一個健康餐盒持續不了也沒意義，不如分配天數
Yuri avatarYuri2023-02-27
一天一餐熱量根本很難到基代吧 還吃健康餐 那你一天可
能連800卡都沒有
Joseph avatarJoseph2023-03-03
能撐到隔天18：00又不會爆熱量的 優先
Charlotte avatarCharlotte2023-02-27
吃不會餓到的
Queena avatarQueena2023-03-03
樓上一堆直男推文，當然是鬆餅炸雞尬兩份楓糖醬啊，人家
就是要鬆，你們還在那講道理......
John avatarJohn2023-02-27
樓上還少了快樂水
Christine avatarChristine2023-03-03
只吃一餐就鹽酥雞 滷味 啤酒 爽一下啊
Una avatarUna2023-02-27
對捏，有氣的搭個Highball或啤酒，沒氣的選個夠甜的解膩
Sandy avatarSandy2023-03-03
建議你去看衛福部的飲食指南，算好熱量+營養要均衡才是
要務，輔以規律的運動。斷食與否反而並非重點，該吃就
吃。
Ophelia avatarOphelia2023-02-27
因為你要吃到足夠的熱量，所以先吃一個健康餐盒，再吃
Steve avatarSteve2023-03-03
你想要吃的，因為你的胃容量有限，所以這樣應該比較不
容易吃過頭，也能滿足你的食物慾望
Charlie avatarCharlie2023-02-27
推樓上
Damian avatarDamian2023-03-03
健康和美味可以兼顧
Lily avatarLily2023-02-27
小火鍋和滷味也可以吃的很健康啊 看怎麼吃
Faithe avatarFaithe2023-03-03
想吃的滷味.小火鍋.牛肉麵能學會自己煮的話熱量就可以
控制。
Puput avatarPuput2023-02-27
碳水不用全戒啊…懶得算就用211吃原形澱粉
Faithe avatarFaithe2023-03-03
^懶得算熱量 不過會算熱量食物選擇彈性較大
Jacob avatarJacob2023-02-27
如果你體重已經超重很多，那就算是斷食，份量也是要減少。
Tom avatarTom2023-03-03
重點在熱量,你只要不超過,愛吃啥吃啥
Megan avatarMegan2023-02-27
你先問你自己 一天一餐的目的是什麼