一天一餐吃想吃or該吃的 - 減肥

Jacob avatar
By Jacob
at 2023-03-01T11:56

Table of Contents

目前186斷食
00:00-18:00斷食
行政工作 無消耗太多勞力
一天一餐 放在下班後放鬆時段

請問選擇

自己真正想吃的（一份）
例如
排骨或雞腿便當
牛肉湯麵
滷味
小火鍋
蒸腸粉

或

減肥應該吃的
例如
健康餐盒
青菜加雞胸肉

謝謝各位
歡迎分享自身經驗或三餐

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Tags: 減肥

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2023-02-27T17:02
186 也不是那 6 小時隨便你吃 …
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2023-03-03T22:59
搭配運動吃想吃的，盡量挑原型食物。會比較容易維持
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2023-02-27T17:02
有意識的吃想吃的
Joe avatar
By Joe
at 2023-03-03T22:59
當然薯條炸雞啊，不然你熱量夠嗎？
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2023-02-27T17:02
中庸一點，原型食物但可油炸，或加工食物但調味清淡，
或沒有限制但份量小。但總之別喝含糖飲料與點心
Linda avatar
By Linda
at 2023-03-03T22:59
沒有什麼叫減肥該吃的啊...
想吃的可以挑選一下 好好規劃一下
Oscar avatar
By Oscar
at 2023-02-27T17:02
單純減重就是算熱量, 想血檢漂亮就要仔細挑食物了...
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2023-03-03T22:59
你每天一個健康餐盒持續不了也沒意義，不如分配天數
Yuri avatar
By Yuri
at 2023-02-27T17:02
一天一餐熱量根本很難到基代吧 還吃健康餐 那你一天可
能連800卡都沒有
Joseph avatar
By Joseph
at 2023-03-03T22:59
能撐到隔天18：00又不會爆熱量的 優先
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2023-02-27T17:02
吃不會餓到的
Queena avatar
By Queena
at 2023-03-03T22:59
樓上一堆直男推文，當然是鬆餅炸雞尬兩份楓糖醬啊，人家
就是要鬆，你們還在那講道理......
John avatar
By John
at 2023-02-27T17:02
樓上還少了快樂水
Christine avatar
By Christine
at 2023-03-03T22:59
只吃一餐就鹽酥雞 滷味 啤酒 爽一下啊
Una avatar
By Una
at 2023-02-27T17:02
對捏，有氣的搭個Highball或啤酒，沒氣的選個夠甜的解膩
Sandy avatar
By Sandy
at 2023-03-03T22:59
建議你去看衛福部的飲食指南，算好熱量+營養要均衡才是
要務，輔以規律的運動。斷食與否反而並非重點，該吃就
吃。
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2023-02-27T17:02
因為你要吃到足夠的熱量，所以先吃一個健康餐盒，再吃
Steve avatar
By Steve
at 2023-03-03T22:59
你想要吃的，因為你的胃容量有限，所以這樣應該比較不
容易吃過頭，也能滿足你的食物慾望
Charlie avatar
By Charlie
at 2023-02-27T17:02
推樓上
Damian avatar
By Damian
at 2023-03-03T22:59
健康和美味可以兼顧
Lily avatar
By Lily
at 2023-02-27T17:02
小火鍋和滷味也可以吃的很健康啊 看怎麼吃
Faithe avatar
By Faithe
at 2023-03-03T22:59
想吃的滷味.小火鍋.牛肉麵能學會自己煮的話熱量就可以
控制。
Puput avatar
By Puput
at 2023-02-27T17:02
碳水不用全戒啊…懶得算就用211吃原形澱粉
Faithe avatar
By Faithe
at 2023-03-03T22:59
^懶得算熱量 不過會算熱量食物選擇彈性較大
Jacob avatar
By Jacob
at 2023-02-27T17:02
如果你體重已經超重很多，那就算是斷食，份量也是要減少。
Tom avatar
By Tom
at 2023-03-03T22:59
重點在熱量,你只要不超過,愛吃啥吃啥
Megan avatar
By Megan
at 2023-02-27T17:02
你先問你自己 一天一餐的目的是什麼

增肌減脂菜單求教

Annie avatar
By Annie
at 2023-02-24T20:56
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：30 身高：170 體重：64.3-andgt;61.2 BMI：21.4 體脂率：小米體脂測18.3-andgt;15.7 都是早上剛起床上完廁所後馬上量的 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊 ...

吃冷飯能減肥 但效果不大

Kumar avatar
By Kumar
at 2023-02-23T17:19
之前有聽過吃冷飯比較容易瘦 以為食物放涼了 就能靠抗性澱粉來減肥.... 結果自己查了下營養師的說法 https://tinyurl.com/mp8e3u3s 把白飯放涼再吃 雖然抗性澱粉比例有變高 但再加熱的話 抗性澱粉又會流失 即使只吃冷飯 效果也不大 重點還是要看「總熱量、份量」的控制 不能因是冷飯 ...

高體脂減重瓶頸請益

Margaret avatar
By Margaret
at 2023-02-19T22:56
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：29 身高：163 體重：84 -》73.7 BMI：27.7 體脂率：減重前42%-減重三個月後36.7%都是在生理期前量的 （若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性 ...

想問減肥不想減到胸部

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2023-02-18T21:19
我是生理男啦，之前因為吃藥的關係，所以體質容易發胖，現在停藥了。 所以想要減重，但我不太想減到胸部，有去醫院檢查過了，有長乳腺了，我就是想要有男 性女乳症，想問做什麼運動不會減到胸部 想要游泳減肥，有去中醫埋線了，也有吃抑制食慾增加新陳代謝的藥 不太想跑步 胸部彈+我膝蓋不太好所以跑步類的先不要 我有 ...

泡芙人請益

Callum avatar
By Callum
at 2023-02-18T18:04
※ 引述《pblight (sugaoui)》之銘言： : 工作後體重感覺微微的上升感到害怕，想減「肥」變健康一點，有儘量吃乾淨一點但還是 : 有種不太能維持住的感覺，希望夏天可以成為健康的比基尼辣妹！ : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：27 : 身高：160 : 體重：48-49 : BMI：18.9 ...