吃冷飯能減肥 但效果不大 - 減肥

Kumar avatar
By Kumar
at 2023-02-23T17:19

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之前有聽過吃冷飯比較容易瘦
以為食物放涼了 就能靠抗性澱粉來減肥....
結果自己查了下營養師的說法
https://tinyurl.com/mp8e3u3s
把白飯放涼再吃 雖然抗性澱粉比例有變高
但再加熱的話 抗性澱粉又會流失

即使只吃冷飯 效果也不大
重點還是要看「總熱量、份量」的控制
不能因是冷飯 熱量較低 就多吃了兩碗
結果還是會瘦不下來的...

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Tags: 減肥

All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2023-02-24T07:58
話說回來，夏天吃冰地瓜還蠻有趣的，冬天就有點……
Una avatar
By Una
at 2023-02-24T22:38
搞那麼有的沒的，最終還是回到總熱量攝取
Joe avatar
By Joe
at 2023-02-25T13:17
控制零食，白飯照吃，白飯好吃啊！
Oliver avatar
By Oliver
at 2023-02-26T03:56
沒有用 算總熱量比較實際
Robert avatar
By Robert
at 2023-02-26T18:36
減脂總分100，熱量控制佔90分，這種雜七雜八的佔0.01分
。
Hazel avatar
By Hazel
at 2023-02-27T09:15
每天喝冰水500cc, 持續一年約可瘦近1公斤...
Jessica avatar
By Jessica
at 2023-02-27T23:55
冰地瓜單純好吃 比熱地瓜讚
Jessica avatar
By Jessica
at 2023-02-28T14:34
之前好像看過是報導馬鈴薯 要吃冰的而且不能經過解凍流
程 比如從冷凍放回冷藏 因為解凍等於回溫 澱粉抗性會
Olive avatar
By Olive
at 2023-03-01T05:13
變回來 效果大打折扣
Mason avatar
By Mason
at 2023-03-01T19:53
我是覺得飯吃冷的很難吃 感覺會難吃到吃不了兩碗而達
到減肥效果XD
Adele avatar
By Adele
at 2023-03-02T10:32
冷飯要好吃不難 加醋就變成壽司飯 一些小型研究也顯示加
Robert avatar
By Robert
at 2023-03-03T01:12
了醋後 精緻澱粉的IG值會降低 不過反對這結論的大有人在
Freda avatar
By Freda
at 2023-03-03T15:51
個人的經驗是能減低吃白飯後的暈眩和睡意
Emma avatar
By Emma
at 2023-03-03T08:20
做這種錦上添花的工之前還是先把基本做好
Victoria avatar
By Victoria
at 2023-03-03T22:59
冷飯還是飯差那幾卡有跟沒有差不多，最終還是要算總熱
量。
Victoria avatar
By Victoria
at 2023-03-03T08:20
除非每餐都吃好幾桶飯 不然根本沒差多少
Poppy avatar
By Poppy
at 2023-03-03T22:59
算好總熱量不要爆卡應該都很有效果
Frederica avatar
By Frederica
at 2023-03-03T08:20
有陣子流行冰地瓜 就看我老公家的親戚還特地做冰地瓜說
要減肥 當然沒成功一樣肥
Brianna avatar
By Brianna
at 2023-03-03T22:59
「做」冰地瓜？是跟什麼冰薯一樣嗎
最近吃到西湖冰薯，熱量比一般地瓜高多了
Callum avatar
By Callum
at 2023-03-03T08:20
壽司飯還是要加糖啊
Andy avatar
By Andy
at 2023-03-03T22:59
韓式飯捲那種也算好吃的冷飯嗎?
Isla avatar
By Isla
at 2023-03-03T08:20
韓式飯捲會加麻油吧……？
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2023-03-03T22:59
可能是烤熟再拿去涷再解凍 規定幾點吃之類的 婆媽的道
聽塗說
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2023-03-03T08:20
大家喜歡聽 吃甚麼可以越吃越瘦 不喜歡聽不要吃甚麼 雖
然都是老生常談了
Leila avatar
By Leila
at 2023-03-03T22:59
那也太難過了 根本搞自己..我控制好飲食跟維持去wg
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By Franklin
at 2023-03-03T08:20
運動習慣就會瘦 何必要吃冷飯XD 真的會有人想這樣嗎
Hedy avatar
By Hedy
at 2023-03-03T22:59
冷凍的馬鈴薯跟地瓜不解凍是要怎麼吃..？
吃冷飯除非是日本的便當 還不錯吃 台灣就算了吧
Hardy avatar
By Hardy
at 2023-03-03T08:20
不解凍的馬鈴薯是要練牙齒嗎？XD
Madame avatar
By Madame
at 2023-03-03T22:59
基因差怎麼吃都胖 大可不必糾結這個
Frederic avatar
By Frederic
at 2023-03-03T08:20
吃到肚子裏溫度不都一樣了？
Selena avatar
By Selena
at 2023-03-03T22:59
韓式飯捲很油吧 但好好吃XD

高體脂減重瓶頸請益

Margaret avatar
By Margaret
at 2023-02-19T22:56
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：29 身高：163 體重：84 -》73.7 BMI：27.7 體脂率：減重前42%-減重三個月後36.7%都是在生理期前量的 （若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性 ...

想問減肥不想減到胸部

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2023-02-18T21:19
我是生理男啦，之前因為吃藥的關係，所以體質容易發胖，現在停藥了。 所以想要減重，但我不太想減到胸部，有去醫院檢查過了，有長乳腺了，我就是想要有男 性女乳症，想問做什麼運動不會減到胸部 想要游泳減肥，有去中醫埋線了，也有吃抑制食慾增加新陳代謝的藥 不太想跑步 胸部彈+我膝蓋不太好所以跑步類的先不要 我有 ...

泡芙人請益

Callum avatar
By Callum
at 2023-02-18T18:04
※ 引述《pblight (sugaoui)》之銘言： : 工作後體重感覺微微的上升感到害怕，想減「肥」變健康一點，有儘量吃乾淨一點但還是 : 有種不太能維持住的感覺，希望夏天可以成為健康的比基尼辣妹！ : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：27 : 身高：160 : 體重：48-49 : BMI：18.9 ...

泡芙人請益

Valerie avatar
By Valerie
at 2023-02-17T12:03
如果你體重長期變化不大 表示熱量攝取問題不大 體脂率的部分 有兩件事情可能影響比較大 ==== 1. 運動選擇 ==== 你可能需要重量訓練 關於熱量平衡 這件事情是一個動態的平衡 你的身體同時在做這些事情 a. 攝取熱量 基於我們都不會光合作用 所以這部份都是靠吃吃喝喝的 b. 消耗脂肪 日 ...

泡芙人請益

Linda avatar
By Linda
at 2023-02-17T11:19
工作後體重感覺微微的上升感到害怕，想減「肥」變健康一點，有儘量吃乾淨一點但還是 有種不太能維持住的感覺，希望夏天可以成為健康的比基尼辣妹！ 基本資料 性別：女 年齡：27 身高：160 體重：48-49 BMI：18.9 體脂率：28-29用家用量跟蠻久以前在萵苣量都是這個數字左右 （最近一次量是生理期 ...