減肥

吃冷飯能減肥 但效果不大 - 減肥

Kumar avatarKumar · 2023-02-23

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之前有聽過吃冷飯比較容易瘦
以為食物放涼了 就能靠抗性澱粉來減肥....
結果自己查了下營養師的說法
https://tinyurl.com/mp8e3u3s
把白飯放涼再吃 雖然抗性澱粉比例有變高
但再加熱的話 抗性澱粉又會流失

即使只吃冷飯 效果也不大
重點還是要看「總熱量、份量」的控制
不能因是冷飯 熱量較低 就多吃了兩碗
結果還是會瘦不下來的...

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All Comments

Audriana avatarAudriana2023-02-24
話說回來，夏天吃冰地瓜還蠻有趣的，冬天就有點……
Una avatarUna2023-02-24
搞那麼有的沒的，最終還是回到總熱量攝取
Joe avatarJoe2023-02-25
控制零食，白飯照吃，白飯好吃啊！
Oliver avatarOliver2023-02-26
沒有用 算總熱量比較實際
Robert avatarRobert2023-02-26
減脂總分100，熱量控制佔90分，這種雜七雜八的佔0.01分
。
Hazel avatarHazel2023-02-27
每天喝冰水500cc, 持續一年約可瘦近1公斤...
Jessica avatarJessica2023-02-27
冰地瓜單純好吃 比熱地瓜讚
Jessica avatarJessica2023-02-28
之前好像看過是報導馬鈴薯 要吃冰的而且不能經過解凍流
程 比如從冷凍放回冷藏 因為解凍等於回溫 澱粉抗性會
Olive avatarOlive2023-03-01
變回來 效果大打折扣
Mason avatarMason2023-03-01
我是覺得飯吃冷的很難吃 感覺會難吃到吃不了兩碗而達
到減肥效果XD
Adele avatarAdele2023-03-02
冷飯要好吃不難 加醋就變成壽司飯 一些小型研究也顯示加
Robert avatarRobert2023-03-03
了醋後 精緻澱粉的IG值會降低 不過反對這結論的大有人在
Freda avatarFreda2023-03-03
個人的經驗是能減低吃白飯後的暈眩和睡意
Emma avatarEmma2023-03-03
做這種錦上添花的工之前還是先把基本做好
Victoria avatarVictoria2023-03-03
冷飯還是飯差那幾卡有跟沒有差不多，最終還是要算總熱
量。
Victoria avatarVictoria2023-03-03
除非每餐都吃好幾桶飯 不然根本沒差多少
Poppy avatarPoppy2023-03-03
算好總熱量不要爆卡應該都很有效果
Frederica avatarFrederica2023-03-03
有陣子流行冰地瓜 就看我老公家的親戚還特地做冰地瓜說
要減肥 當然沒成功一樣肥
Brianna avatarBrianna2023-03-03
「做」冰地瓜？是跟什麼冰薯一樣嗎
最近吃到西湖冰薯，熱量比一般地瓜高多了
Callum avatarCallum2023-03-03
壽司飯還是要加糖啊
Andy avatarAndy2023-03-03
韓式飯捲那種也算好吃的冷飯嗎?
Isla avatarIsla2023-03-03
韓式飯捲會加麻油吧……？
Todd Johnson avatarTodd Johnson2023-03-03
可能是烤熟再拿去涷再解凍 規定幾點吃之類的 婆媽的道
聽塗說
Charlotte avatarCharlotte2023-03-03
大家喜歡聽 吃甚麼可以越吃越瘦 不喜歡聽不要吃甚麼 雖
然都是老生常談了
Leila avatarLeila2023-03-03
那也太難過了 根本搞自己..我控制好飲食跟維持去wg
Franklin avatarFranklin2023-03-03
運動習慣就會瘦 何必要吃冷飯XD 真的會有人想這樣嗎
Hedy avatarHedy2023-03-03
冷凍的馬鈴薯跟地瓜不解凍是要怎麼吃..？
吃冷飯除非是日本的便當 還不錯吃 台灣就算了吧
Hardy avatarHardy2023-03-03
不解凍的馬鈴薯是要練牙齒嗎？XD
Madame avatarMadame2023-03-03
基因差怎麼吃都胖 大可不必糾結這個
Frederic avatarFrederic2023-03-03
吃到肚子裏溫度不都一樣了？
Selena avatarSelena2023-03-03
韓式飯捲很油吧 但好好吃XD