一天必須補足三餐量? - 減肥

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By Thomas
at 2012-11-22T00:20

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原PO女生 身高160 體重54

是服務業~每天都是睡到早上11點

接著上12點的班~~緊接著都是直接吃午餐

以今天為例子

依舊是沒有吃早餐..然後接著中午的魷魚羹麵

晚上則吃兩個手捲跟一個綜合大的沙拉+油醋醬

到了半夜12點為了補足熱量自己用雞湯塊+冬粉+蛋+香菇+萵苣

為自己煮了消夜(汗

算了一下..魷魚羹麵約450卡+手卷沙拉約400卡+消夜約為300卡

總合計1150卡 這樣夠嗎??

今天跟另外兩個女同事聊到..我很怕溜溜球效應

不敢吃太少 但是偏偏我都會少一餐

所以就算我少的那一餐補在消夜也沒關係嗎??


減肥了兩個月從58.8--->54

早上幾乎都不吃 常常晚上都跟著男朋友吃宵夜

卻奇妙的瘦下來??

原理到底是...?

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Tags: 減肥

All Comments

Edith avatar
By Edith
at 2012-11-22T22:21
看你瘦的是油還是肉
Cara avatar
By Cara
at 2012-11-23T04:19
12點吃完宵夜後幾點就寢
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2012-11-27T14:52
看不到運動在哪？
Lily avatar
By Lily
at 2012-11-28T08:46
我也跟原PO一樣欸 我也想問>_< 我都會硬吃第三餐
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-12-01T15:41
熱量估對的話感覺吃有點少。
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-12-06T10:45
你宵夜改成早餐的話會減更多的。宵夜是很傷的東西。
Callum avatar
By Callum
at 2012-12-09T13:11
宵夜不會很傷阿我不吃睡不著耶XD 只是吃完馬上睡對胃不好
Rachel avatar
By Rachel
at 2012-12-12T12:57
把他想成三餐都延後了幾小時吃就好啦
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-12-14T17:49
其實依你的作息,你的早餐就是別人的午餐時間而已. :)
Ina avatar
By Ina
at 2012-12-16T02:49
不過你的晚餐都是高普林的食物構成,記得不要常吃固定食物.
Mary avatar
By Mary
at 2012-12-20T23:51
睡前2~3小時不要吃東西比較好
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-12-24T15:42
我都兩點左右睡覺…
Mary avatar
By Mary
at 2012-12-28T17:39
版娘的文章看看~ #1EpqE7_8
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-01-01T17:39
請正常吃 硬要補足倒不如不要補 尤其是吃消夜....
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-01-02T21:31
要吃到基代是因為一天活動需要的基本能量就是那些 假設你到了
Jake avatar
By Jake
at 2013-01-04T17:40
晚上九點還差基代500卡 然後吃個消夜補足 12點睡覺...
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-01-05T08:38
那你到睡覺的這3小時 身體所需要的能量有到500卡嗎
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-01-06T03:28
用不到那麼多那就囤積啦!! 加上白天吃不夠 你身體也在哀嚎..
William avatar
By William
at 2013-01-09T20:49
魷魚羹麵幾乎不可能只有450，除非蠻小碗的
Mia avatar
By Mia
at 2013-01-12T21:07
睡覺也會消耗熱量啊，又不是睡了就呼吸心跳暫停==
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-01-16T23:55
消耗很少阿
Frederic avatar
By Frederic
at 2013-01-20T14:58
請問原PO幾點下班? 如果沒有到很晚，不如早睡早起
Ula avatar
By Ula
at 2013-01-25T12:59
基代是一天完全不動的熱量 如果基代1200的話一小時要50卡
Mason avatar
By Mason
at 2013-01-30T10:38
睡前耗三小時 又睡了八小時 身體要耗四五百卡耶 晚上沒吃
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-02-02T07:51
隔天又吃不夠的話 長期下來代謝變差身體也變差
Edith avatar
By Edith
at 2013-02-04T22:02
沒有什麼好辯的，如樓上所說的話，為什麼原PO現在54公
斤。
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-02-08T20:26
這樣會吃不夠嗎？該不會有人跳出來說160公分，54公斤
很OK啊。
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-02-11T15:52
160/54以統計資料來看算中等身材，不過O不OK還要看體脂吧
Joseph avatar
By Joseph
at 2013-02-14T04:43
罩置底文

埋線減肥會不會痛?

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-11-22T00:00
埋線減肥會不會痛?聽說一次要埋好幾針我怕會痛還是有什麼方法可以快速減肥的呢?

減肥新手菜單待批，請幫幫忙

Connor avatar
By Connor
at 2012-11-21T22:32
※ 引述《niniclaire (戀霓)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ====================================================================== ...

我維持了7天,體重卻一直掉不下來…

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By Adele
at 2012-11-21T15:20
這是小弟第一次在本板回文 我看推文的人都聊得很開心 不然我回一下好了 ※ 引述《jeame (jeame)》之銘言： : ============================================================================== : 我是否已經詳讀置底文及精華 ...

省澱二姊

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By Steve
at 2012-11-21T13:46
============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：Y（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：女（男／女） 年齡：22 身高：152 體重：6 ...

新手請各位板友幫忙微調

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By Elvira
at 2012-11-21T11:58
※ 引述《pc046465 (愛早已逝去)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : =基本資料= : 性別：男 : 年齡：25 : 身高：178 一起發（不要胖）!!! v(￣︶￣)y : 體重：85.4 : BMI：27.2 27.0 各種疾病罹患率 ...