一天放縱一餐對減重的影響？ - 健身

By Connor
at 2016-01-26T15:11

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================

＊＊＊＊＊＊1/27補充說明於推文串＊＊＊＊＊＊

各位前輩大家好

小弟正努力的重新減重中

但老婆並不喜歡我減重，她說肉肉胖胖的很好

前年我從96瘦到72她有點不高興

還好體力和心肺能力的進步稍微彌補了她的不滿

也認同瘦下來好處不少。

去年底因為運動傷害，停止運動

加上迷上萬惡的垃圾食物（蠶豆+啤酒......已戒）

一個月從72胖到79，肚子的肥肉都多一圈

所以文章開頭才說最近「重新」減重中

我早餐和午餐在公司吃，可以自己控制熱量和種類

平常早餐

三明治或大亨堡擇一+兩顆茶葉蛋+愛之味燕麥飲
約500大卡

平常午餐：

公司便當的白飯約半碗+便當裡的青菜+兩顆水煮蛋
主菜的肉類會吃一點
約500～700大卡左右

飲料都以無糖為主，很久沒喝含糖飲料了

晚餐就很難控制了，因為要陪老婆小孩吃飯

而且我們是外食族，再加上常常要收拾小孩吃不完的廚餘

重點是不能讓老婆知道我又在飲食控制

所以晚餐幾乎都吃得很放縱，都在一千大卡以上吧

晚餐兩小時後會去跑步，幾乎每天跑，基本里程8公里起跳

一個月大約跑220～240公里

但是一個月過去了，體重好像都沒掉

肚子一樣很大一圈....

晚餐吃得放縱真的影響那麼大嗎？

--

Tags: 健身

All Comments

By Victoria
at 2016-01-30T21:22

晚餐飲食要控制，運動持續還是有成果的。

By Charlotte
at 2016-01-31T22:13

你的身體不就告訴你影響不小了嗎...

By Eartha
at 2016-02-04T00:54

飲食70%運動30%

By Elvira
at 2016-02-08T00:14

一個禮拜放縱一餐是沒啥影響但一天放縱一餐......一
天也才三餐啊

By Puput
at 2016-02-12T18:42

為什麼晚餐不買少一點，搞得花錢又變胖

By Jacob
at 2016-02-13T10:32

一餐能吃一千卡超放縱吧

By Vanessa
at 2016-02-17T05:13

我每天都放縱還是一樣掉體重

By James
at 2016-02-18T17:35

初期的話不行我自己的觀察拉 = =

By Anonymous
at 2016-02-22T07:28

另外我覺得你早餐午餐都微放縱 XDDDDDDDD

By Christine
at 2016-02-26T07:24

你之前停止運動要練一陣子才有效果持續吧

By Connor
at 2016-02-29T13:28

搞甚麼放不放縱正常吃想吃就吃

By Emily
at 2016-03-04T06:58

這樣的早餐午餐哪有放縱...... 可以算是有節制了吧

By John
at 2016-03-08T23:43

中年人沒有掃廚餘的本錢...

By Robert
at 2016-03-09T21:10

為了自己的健康至少不要讓自己再繼續發胖下去

By Frederica
at 2016-03-13T01:58

老婆不希望你去飲食控制只是想要你陪她而已...肉肉胖胖
很好絕不是理由

By Poppy
at 2016-03-16T07:49

怎麼覺得這老婆怪怪的XD

By Edward Lewis
at 2016-03-17T18:54

一天放縱一餐不就是天天放縱的意思？

By Erin
at 2016-03-19T07:40

樓上突破盲點！！

By James
at 2016-03-20T11:14

老婆怕你變瘦變帥會作怪亂來? 說不定他就喜歡肉肉的

By Kumar
at 2016-03-23T16:55

sorry 我沒看清楚就開心吃開心運動都可以兼具阿

By Selena
at 2016-03-25T10:33

東西要吃好不用吃滿，吃不完就丟了吧。端上桌的生
命死就死了，你把他吃完他也不會感謝你。
你點餐的錢花就花了，你把菜尾吃完，戶口也不會多一

By Hedda
at 2016-03-28T05:04

塊錢。

By Gary
at 2016-03-30T09:52

如果老婆，妄顧你健康，為了外觀的喜好要你胖。
那只不過是另一個型式的外貌協會。

By Callum
at 2016-04-02T08:26

今天反過來如果是男朋友硬要女朋友減肥，在某版早就

By Harry
at 2016-04-05T03:24

被虛爆了。

By Hazel
at 2016-04-05T21:31

更何況今天硬要另一半減肥還有減康的大義可以說。
硬要另一半瘦連個正當的名義都沒有。

By Lily
at 2016-04-10T14:38

講反了，硬要另一半胖連個正當的理由都很難找吧

By Aaliyah
at 2016-04-13T20:50

就這樣也沒啥不好..如果你能接受現在的體重的話XD

By Dinah
at 2016-04-14T08:24

一天放縱一餐=天天放縱無誤

By Sierra Rose
at 2016-04-15T03:44

這樣一天算下來最多2500卡以內吧？以七十幾公斤又有運

By Damian
at 2016-04-19T17:44

動的成年男子來說OK阿～

By Linda
at 2016-04-24T08:50

你不會說你飽啦?一定要吃XX吃到"飽撐"才行嗎? 8.7分飽

By Kristin
at 2016-04-25T20:12

你運動強度應該是不夠強

By Caroline
at 2016-04-26T05:25

午餐早餐砍半吧，如果你晚餐非要放縱不可

By Elma
at 2016-04-29T16:05

改Warrior Diet就可天天放縱一餐了(誤

By Victoria
at 2016-05-04T03:43

改16/8 的Intermittent fasting省略早餐也是辦法

By Faithe
at 2016-05-08T01:25

你老婆喜歡你胖胖的就別減啦,何必過的這麼辛苦XD

By Margaret
at 2016-05-11T04:02

我爸每天跑5-10公里加上一些核心運動，吃的可能比你還
放縱還是瘦了很多的說

By Queena
at 2016-05-12T13:19

那你晚餐跟太太共吃一份+孩子吃不完的吧

By Rebecca
at 2016-05-12T16:27

家裡有冰箱的話就把孩子吃不完的包回家當隔天午餐

By Emma
at 2016-05-16T23:40

你上班是勞力工作嗎？不是的話其實吃少一點影響不大吧

By Cara
at 2016-05-20T08:10

你澱粉類的攝取量要跟運動量成正比，如果沒什麼勞力
那種想吃的感覺其實不是真的餓

By Irma
at 2016-05-23T21:56

你可以試試低點粉高蛋白飲食法。平常沒時間運動的人
可以嘗試一下。還有高脂飲食。

By Ula
at 2016-05-26T22:37

減肥點粉攝取量要降很低

By George
at 2016-05-28T14:17

個人覺得五分速每天跑8~10公里.還有肚子真的有些誇張

By Faithe
at 2016-05-31T04:54

加上白天還要上班+顧小孩你都不用休息的?還是以前酒喝多

By Genevieve
at 2016-06-03T08:03

你老婆是怕你瘦下來以後異性緣變好
很明顯吧@@

By Barb Cronin
at 2016-06-04T12:30

有蠻多輕熟女生喜歡男生有些肚子因為比較好抱這是真的

By Michael
at 2016-06-05T22:57

和老婆溝通，你為了健康必須做飲食控制，同時努力減脂長
肌肉（一樣有肉喔！）

By Kelly
at 2016-06-06T03:55

關鍵字:安全感 (不然已婚婦女就不會對肌肉型男尖叫了

By Leila
at 2016-06-07T07:48

我就討厭肉肚子很沒情趣對方會希望我對他沒性趣嗎？

By Daph Bay
at 2016-06-07T15:22

我也不喜歡肉肉的，真不知你老婆在想什麼

By Zanna
at 2016-06-10T08:21

早餐應該不只500吧，光大亨堡就差不多400卡了

By Dorothy
at 2016-06-11T12:15

大亨堡要直接估五百因為那個熱狗油的...

By Sarah
at 2016-06-15T02:50

all about calories

By Hazel
at 2016-06-15T11:47

求每天500卡的運動

By Valerie
at 2016-06-15T14:46

強度不夠又有復胖困擾建議從重訓開始吧

By Blanche
at 2016-06-19T23:13

跑步習慣後其實熱量消耗跟快走沒多多少了

By George
at 2016-06-22T22:54

5分速跑8公里的耗脂比例太少。並不是跑越快越好

By Ingrid
at 2016-06-27T12:52

你需要的是HIIT 看能到90%以上HRmax的效果才好

By Queena
at 2016-06-28T16:19

其實重點不是吃多少卡路里，而是吃進什麼東西...

By Olivia
at 2016-06-30T07:36

吃的部分建議重新爬文吧，吃進同樣熱量的話，吃高GI和低

By Hedda
at 2016-07-04T14:19

GI食物相比對減脂就差很多了

By Belly
at 2016-07-09T05:17

而且吃低GI食物也根本不怕吃不飽，對我來說是這樣啦！

By Jake
at 2016-07-09T08:32

跑成這樣還有大肚子? 除非你的自我要求超級高...

By Madame
at 2016-07-09T15:03

建議原PO跟老婆溝通一下，傳產的工作量與休息時間不成比

By James
at 2016-07-09T22:06

例，為了自己健康與家人著想，不要刻意要吃太多(避免三高

By Thomas
at 2016-07-11T18:25

)(30%是運動，70%是飲食)

By Jack
at 2016-07-14T01:07

你有氧量這麼大照理說，一個月應該很明顯會瘦下來了

By Faithe
at 2016-07-18T17:26

你不是強度不夠強，就是跑步的中間有中斷....

By Isla
at 2016-07-19T03:07

看心跳最準，可以買支運動手裱量看看你跑步過程的心跳

By Quintina
at 2016-07-19T12:56

我是原PO，我跑步從不中斷的，一跑就是到目標里程才停下來
，本身有使用GPS錶有在注意心跳，但上面有網友提醒了我，

By Quintina
at 2016-07-21T19:47

我有在準備比賽，刻意在練速度，可能是心跳一直維持在高檔
，所以燃脂效率比較差

By Valerie
at 2016-07-22T01:53

原po運動量吃這樣感覺一點都不算放縱耶

By Barb Cronin
at 2016-07-26T15:47

你們直接少點一些！然後跟他說你每次都吃太撐！反而不
舒服！

By Donna
at 2016-07-30T13:52

無法理解老婆為何不喜歡你減肥耶，不是對身體好嗎

By Rebecca
at 2016-07-31T16:16

我老公也是不要我減肥，每次開始運動先瘦下來的一定是
臉跟胸部，他覺得不好看，所以寧可我有點肉在身上

By Thomas
at 2016-08-02T17:30

放縱晚餐比午餐嚴重很多

一天放縱一餐對減重的影響？ - 健身

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