還有辦法再精進下去嗎？ - 健身

By Ursula
at 2016-01-24T17:25

Table of Contents

體態：172/62

飲食：正常吃但盡量避開加工食物, 油炸物等等。早, 晚或運動完都會喝些無糖豆漿。

生活習慣：正常上班族，日睡7小時

運動型態：一次健身房/week持續為期一年, 平日以徒手運動維持身體, 伏地挺身, 蜷腹,
深蹲, 波比蹲等, 最近多了滾輪。中間也做過很多影片教學的動作, 但最後還是以上述
那些為主。

問題：一直想加強腹部線條, 但卻也卡住一陣子了有。希望版友可以給點意見, 無論飲食
或是一些其他方面的建議都可。

PS. 由於無法一直跑健身房, 所以以徒手方面的對作為主

目前大概是長這樣，謝謝指教
http://i.imgur.com/ZpKrTh7.jpg

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All Comments

By Elvira
at 2016-01-25T02:53

買啞鈴槓片負重做核心

By Susan
at 2016-01-27T18:38

體重已經夠輕，就提升肌肉量吧！

By Lauren
at 2016-01-29T08:50

兩隻可調式啞鈴板凳一張加減練吧

By Hedwig
at 2016-02-01T14:43

每天捲150起跳

By Isabella
at 2016-02-02T09:27

我以前都300、500在捲的

By David
at 2016-02-06T14:30

不然就做腹肌撕裂者，全做完也差不多300個rep。

By Isla
at 2016-02-09T07:40

體脂肪低肌肉量不夠

By Anthony
at 2016-02-13T18:13

那這樣高數量的蜷腹, 會不會傷到後背的部分？

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