一天運動的次數 - 健身

Eden avatar
By Eden
at 2017-06-10T21:23

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各位好 其實不知道該在哪裡問@@

最近壓力有點大需要紓壓
所以恢復運動的習慣了（以前是月跑200-300km的業餘跑者）
正好可以開始面對原本放棄的身材

因為剛開始運動想循序漸進就好
但這週到昨天已經跑了三次加起來約30K
今天早上也有去健身房重訓（全身

但是好像還是想運動…
我覺得我再跑下去可能會受傷（有感覺
且忘記在哪裡爬文看到
重訓過後肌肉需要時間修復
所以我是不是晚上也不能再去重訓了？

壓力還是很大
今天也看過電影 亂買一堆運動用品了
正在吃宵夜中

但還是想運動 手腳很癢QQ
如果是各位會怎麼做呢？

我不會游泳別叫我去游泳><

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Tags: 健身

All Comments

Kumar avatar
By Kumar
at 2017-06-15T11:47
伸展，或用滾筒全身上下滾一滾
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-06-17T05:31
然後可以準備早點睡覺。
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-06-21T14:00
手機關掉去睡覺
Candice avatar
By Candice
at 2017-06-22T19:56
找個人陪伴
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-06-23T13:40
騎腳踏車晃晃
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-06-24T05:22
剛剛騎車出去晃晃了 晃到另一間健身房 不小心加入會員了
>_<
Tom avatar
By Tom
at 2017-06-27T06:49
可以練習呼吸和冥想
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-06-29T14:23
做另一個過去一直想做的事，分散注意力
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-06-30T11:28
有那麼多時間運動的話就把大肌群分開做啊 上肢不能就小練
Mia avatar
By Mia
at 2017-07-02T17:51
下肢 之前也聽老師說新的研究說不用執著大重量 重要的是刺
Heather avatar
By Heather
at 2017-07-05T01:00
激的頻率 做能完全掌握的小重量做多點也不失為訓練方法
Liam avatar
By Liam
at 2017-07-08T16:21
閒不下來就玩LOL,時間過的很快
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-07-12T18:28
我認識的教練也不推崇力竭（我用過2個上1：2課，加上上過N
個教練的團體課）他們都說寧可做輕ㄧ點，多點組數，也不要
Necoo avatar
By Necoo
at 2017-07-16T23:52
練完還想運動就去練吧，不用擔心修復的問題，還能運動表
示你運動強度太低，還不到需要修復的地步
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-07-17T10:21
有氧太多，有氧不會增肌甚至會降基礎代謝，長跑是競技
不算是健康運動。
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-07-21T23:04
有氧過多加上低熱量減肥飲食，很容易讓你瘦肌肉。
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-07-23T16:08
為運動而運動，只會讓壓力更大
Megan avatar
By Megan
at 2017-07-27T00:41
又加入另一家健身房是怎麼了？
要看看目前的情緒是不是太high了啊！
Iris avatar
By Iris
at 2017-07-28T00:07
推21樓，會壓力更大，即使不堪負荷了，還是強迫去做
Lily avatar
By Lily
at 2017-07-29T19:27
打開D槽 開啟珍藏的30T....
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-08-01T10:36
硬碟沒什麼影片耶XD
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-08-04T13:12
樓下提供10T
Cara avatar
By Cara
at 2017-08-08T16:57
你瘋了嗎 冷靜點 = = 沒其他事好做了嗎
Una avatar
By Una
at 2017-08-10T12:38
聽起來有點像輕躁症發作 或是甲亢 要不要去醫院檢查一下？
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-08-14T08:36
抱歉沒有惡意 本身醫療背景路過
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-08-17T21:55
哈哈我不是一直這樣啦 偶爾壓力大才會的 我還有看書看
電影啊 打掃家裡啊 只是很快就結束了…
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-08-21T17:27
在家做阿 有朋友在家都放了一堆健身器材
Emma avatar
By Emma
at 2017-08-23T01:15
我之前有試過把WG當遊樂園，先踩了飛輪熱身，然後重
訓2H，最後再去上團體課收尾，結果回家秒睡
Ula avatar
By Ula
at 2017-08-23T12:56
連續上兩堂蔬菜飛輪課，包準你不會再手腳很癢XD
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-08-24T00:28
那就去學游泳試看看
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-08-26T10:04
學一些新的運動，游泳，爬牆或去打球

5大腹部訓練動作 (中文字幕)

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By Kelly
at 2017-06-10T19:27
https://goo.gl/HbH3Qq Whitney Simmons推薦的5大腹部訓練動作 分別是交互式V型上舉、負重V型上舉、環遊世界、仰臥抬腿加抬臀、仰臥側身抬腿 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingr ...

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Thomas avatar
By Thomas
at 2017-06-10T16:08
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By Andy
at 2017-06-09T17:13
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Lydia avatar
By Lydia
at 2017-06-09T07:56
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By Caitlin
at 2017-06-08T21:29
and#34;治療性斷食以解決兩倉儲問題by Dr. Jason Fungand#34; 我記得有兩部 這個影片有人有留存嗎? 想分享給朋友結果YOUTUBE上被刪除了 s -- -畫圖怠惰症候群- http://zaku2s1024.blog57.fc2.com/ - ...