CHEAT DAY OR REFEED DAY? - 健身

Lydia avatar
By Lydia
at 2017-06-09T07:56

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：YES（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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==============================以上禁止刪除=================================
最近在看某些健身影片時看到了這兩個詞

cheat day
refeed day

上網搜尋了一下，查詢到的網頁上敘述
有些說兩者相同
有些說兩者不同

在這個資訊爆炸的時代，要瞭解資料的可信度
對我們這種，因好奇突然想了解一下的人
很難去判斷每一篇文章的正確性

來本版之後又搜尋不到相關的標題

所以想請問一下

關於這兩個詞的
1.原理
2.實例應用
3.還有這跟碳水循環有一定的關係嗎?

先謝謝大家了!

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Tags: 健身

All Comments

Daniel avatar
By Daniel
at 2017-06-12T18:31
這兩個是把熱量拉高讓身體不要因為減脂吃的熱量比較低
降低基代，我覺得這兩個大致上沒什麼不一樣，碳循環改
變的營養素只有碳水的量，蛋白質跟脂肪是一樣的
Belly avatar
By Belly
at 2017-06-14T02:50
https://goo.gl/aacuo6 根據你的標題搜尋就有文章了
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-06-15T08:23
cheat day 是亂吃吧 refeed day 算補碳水
Leila avatar
By Leila
at 2017-06-16T06:37
因為長期熱量耗損的情況下 Leptin 分泌會降低
將不利減脂 而只有增加碳水攝取才能促進 leptin 分泌
Linda avatar
By Linda
at 2017-06-20T09:18
也不是亂吃啦，就是吃一些平常減脂不會吃的食物
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-06-21T22:07
refeed吃到TDEE阿 我大概一個禮拜一次
Rae avatar
By Rae
at 2017-06-26T08:42
謝謝x 但我跟英文有點不熟...所以才上來問
Olive avatar
By Olive
at 2017-06-27T13:17
一周一次refeed是以餐為單位還是以天為單位啊？
Harry avatar
By Harry
at 2017-07-01T09:28
我想應該是以一天熱量為單位?
Emily avatar
By Emily
at 2017-07-05T18:13
refeed=吃到TDEE，cheat=隨便吃，超過TDEE也沒關係
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-07-08T11:20
Cheat day是隨意吃 不算熱量 refeed說的是依然維持蛋白
質攝取量 但儘可能增加碳水 減少脂肪攝取量 並攝取至TDEE
Andy avatar
By Andy
at 2017-07-10T17:46
之前威力大有一部影片講到refeed 個人感覺滿受用的
Robert avatar
By Robert
at 2017-07-12T13:23
減肥怎麼吃更享受更有效率｜Refeed & Diet Break 「ft.
Willis Lin …：https://youtu.be/_FzHJfwG3fQ

3分鐘的腹部訓練 (中文字幕)

Hedy avatar
By Hedy
at 2017-06-08T19:42
https://goo.gl/LoqYVz 這次翻譯的內容接續之前的POP 皮拉提斯 加強版 但針對腹部設計 共有6個動作 分別是傳枕頭、仰臥抬腿旋轉、仰臥抬腿、反向卷腹、雙向卷腹、卷身起坐 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http ...

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By Callum
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By Rebecca
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