3分鐘的腹部訓練 (中文字幕) - 健身

https://goo.gl/LoqYVz

這次翻譯的內容接續之前的POP 皮拉提斯 加強版

但針對腹部設計

共有6個動作

分別是傳枕頭、仰臥抬腿旋轉、仰臥抬腿、反向卷腹、雙向卷腹、卷身起坐

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