一定要吃到基代嗎 - 健身

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-01-06T12:31

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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各位版友好 小弟爬文及多數資料都寫到
一定要吃到基代才能健康的瘦身

但小弟有130kg 換算起來基代高達兩千六百卡……
我是想問如果配合每天固定的有氧運動(我目前是騎健身車)
還是得吃到基代嗎？ 感覺這樣的話攝食量會有點多……
如果沒吃到基代加上有氧運動 還是會消耗過多的肌肉嗎？

另外我騎迪卡儂的健身車 固定騎50分鐘
面板上顯示消耗了一千三百多卡
是因為體重比較重消耗得就多嗎？ 感覺有點豪洨…

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Tags: 健身

All Comments

Leila avatar
By Leila
at 2015-01-11T03:08
稍微試算，你130kg，假設體脂30%，基代是2335，體脂35%是22
Elma avatar
By Elma
at 2015-01-13T05:53
00。基代只佔總熱量65-70%，控制熱量原則總熱量>攝取量>基
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-01-14T05:07
代，板上有個簡易算法，基代+2-300=攝取量控制在總熱量下
Annie avatar
By Annie
at 2015-01-18T07:28
你有130公斤，說明你平常就吃超過基代很多吧，應該依你
的飲食型態稍微減少一下熱量攝取再搭配有氧，等體重降
Puput avatar
By Puput
at 2015-01-20T17:06
到一定的目標再來關心有沒有吃到基代
George avatar
By George
at 2015-01-24T09:36
吃不到就不要硬吃，有吃到1000-1200以上，肌肉會少的
原因跟吃的熱量多寡就沒什麼多大關係。
Heather avatar
By Heather
at 2015-01-28T12:02
建議你a前板主reneeviolet回的減肥文，找ㄧ篇數據跟你差不
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-01-28T22:53
多的看看，剛剛有看到一篇109kg體脂3x的，手機不方便查詢
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-01-31T03:08
樓樓上 不知道根據在哪 ..
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-02-03T13:06
1.吃到基代+200~300 2.少量多餐 3.配合運動
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-02-04T15:23
我倒是覺得我已經吃夠熱量了還是超餓 等一下發一篇問問
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-02-08T13:02
是減肥不是減重 有吃到基代沒理由胖 請加測體脂率
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-02-09T11:04
健身車那個我都當參考啦
不過你130kg有去檢查過是否有代謝異常的問題嗎?
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-02-13T04:02
或者是現在有沒有身體疾病呢？
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-02-13T15:02
你瘦太快到時候皮可能就會…能拿來甩，不信爬文
Mason avatar
By Mason
at 2015-02-16T17:32
有一個遙控器的電影，命運好好玩? 有甩皮的畫面..
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-02-17T12:20
共勉之 http://youtu.be/D8ow4IavgRE
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-02-22T07:10
看過不少抱怨瘦太快 結果肚皮能拿來甩 抱怨要花錢醫美
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-02-23T06:11
所以 循序漸進 很重要 運動量.飲食.身體都要花時間調整
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-02-23T13:34
我跟你差不多...基代2500左右 在+個300 要吃2800
光早餐就要吃900 根本非常人能及...

甲狀腺亢進和重訓的關係

Victoria avatar
By Victoria
at 2015-01-06T09:19
想請問各位大大 這兩者是否有其關聯 還是有沒有特殊的注意事項。。。 -- Sent from my Android - ...

熱量及營養

Una avatar
By Una
at 2015-01-06T00:24
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 各位晚安 ，雖然都在這邊吸收體適能精華，不過我依舊在飲食這塊是大外行 ...

運動後食欲好變胖了

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-01-05T20:23
這半年來上了瑜珈課(包含皮拉提斯 熱瑜珈) 發現有些轉變: 原本從小到大我都是胃口不好 腸胃吸收也不好 但這半年來的瑜珈課讓我食慾變好 不忌口一直吃的結果就是體重增胖4公斤 (原本45公斤 現在:49公斤 體脂28% 骨骼筋率28.7%) 上網爬文的結果最近也開始在深蹲了 但, 今天好久不見的朋 ...

新店下班後一起運動

Emma avatar
By Emma
at 2015-01-05T18:32
自從上班後體重不斷的上升 希望可以徵到一位住新店 下班後可以一起去運動的人 大概一週2~3天 約晚上六點～七點左右 原po 女生23歲 有意者 站內信 謝謝 - ...

坐姿體前彎要訓練嗎

Kristin avatar
By Kristin
at 2015-01-05T17:53
突然想到以前學生時代有在測這個 今天心血來潮想說做一下 因為沒有量尺 不知道確切數據 但手的位置只能手掌過膝蓋… 想必是爛到炸 這個需要訓練嗎 平時自己也有運動 沒想到會這麼差 不練的話會不會容易受傷之類的 -- Sent from my Android - ...