運動後食欲好變胖了 - 健身

Aaliyah · 2015-01-05

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這半年來上了瑜珈課(包含皮拉提斯熱瑜珈)

發現有些轉變: 原本從小到大我都是胃口不好腸胃吸收也不好

但這半年來的瑜珈課讓我食慾變好

不忌口一直吃的結果就是體重增胖4公斤

(原本45公斤現在:49公斤體脂28% 骨骼筋率28.7%)

上網爬文的結果最近也開始在深蹲了

但, 今天好久不見的朋友見到我第一眼卻說我發福了...

腿變很粗有肌肉結實的感覺臉也圓了一圈...

到底該怎做呢? 我想要保持良好體態健康的體質

但卻不想發胖體重往上衝很快....

可否給我意見謝謝!

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All Comments

Agatha2015-01-10

你自己已經點出重點啦「不忌口一直吃的結果就是體重增胖

Xanthe2015-01-15

4公斤」，那就忌口啊

Elizabeth2015-01-19

「飲食控制」、「運動」

Odelette2015-01-20

缺一不可

Callum2015-01-22

不是不能吃，是要選食物吃

Jacky2015-01-23

你打通任督二脈了

Emily2015-01-25

置底都不看，很是無言

Delia2015-01-28

不忌口又想保持嗯嗯

Steve2015-01-31

做yoga之外需要一些有氧運動

Hamiltion2015-02-05

是因為吸收不好才不忌口吧??既然這樣就要開始改變飲食~

Daniel2015-02-10

所以你只做瑜珈那類還有…一些深蹲？

Ingrid2015-02-13

運動，不忌口，只是緩慢的胖，胖的結實點，很難瘦的
，一定要配合飲食，才會有所成效(過來人)

Christine2015-02-17

才胖4公斤有這麼明顯呀XD胖子的我可能十公斤別人才
覺得有差XD我也有做一些皮拉提斯但有加有氧，不忌口
就得算熱量設停損點，或者忌口挑低熱量好吃可吃多一
點又營養又不易變胖食物，還有一個重點做完運動不吃
東西個人覺得瘦較多，雖然版上說可吃些許蛋白質食物
修補身體但對我而言真的會瘦較少，我能只喝水就喝水
就好，除非真受不了慾望XD

Valerie2015-02-17

可話說做皮拉瑜珈体態應該是會變美呀:即使是胖子XD

Isabella2015-02-22

能問妳做瑜珈的頻率嗎?覺得体態變差有點奇怪

Hamiltion2015-02-23

我看過的瑜珈老師腿都滿粗的所以..

Jack2015-02-27

運動後食慾本來就會大增,加上女生先天比較難長肌肉

Agatha2015-02-28

想瘦的話食量一定要減少,加點有氧則會瘦更快

Necoo2015-03-01

"練肌肉腿變粗"絕大多數是肥肉蓋在上面,肌肉很難練的..

James2015-03-05

一定要控制飲食

Zanna2015-03-08

每個人對腿粗的定義都不一樣

Genevieve2015-03-13

真心覺得瑜珈不是讓人練來變瘦的…

Daph Bay2015-03-13

應該是說滿壯的啦只是順著原po講就變粗了但同意練瑜珈就不
要肖想當紙片人

Thomas2015-03-15

只有瑜珈消耗不了太多熱量吧…你這個體重去慢跑個半小
時應該還消耗不超過300大卡，試想一下慢跑的累度和瑜珈
的差別

Lydia2015-03-16

不忌口又不想發胖無解。

Edith2015-03-17

斷斷續續練瑜珈多年，體重完全沒變化，但變結實了。

Edith2015-03-22

不忌口，不想發胖，除了控制飲食另一解就是增加運動量囉

Wallis2015-03-24

千萬不要說腿粗，上次有人說結果

Olive2015-03-25

就運動不夠啊

Susan2015-03-26

我運動完反而吃不下...

Rae2015-03-28

很多人都以為熱瑜珈消耗很多熱量,但其實只是高溫瑜珈阿...

Todd Johnson2015-04-01

我只練瑜珈的話根本就不會瘦...連結實都沒有

Jessica2015-04-06

曾經有三個月只練瑜珈，沒配合其他運動，反而覺得整個人鬆
垮垮的....是強度不夠嗎QAQ