運動後食欲好變胖了 - 健身

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-01-05T20:23

Table of Contents


這半年來上了瑜珈課(包含皮拉提斯 熱瑜珈)

發現有些轉變: 原本從小到大我都是胃口不好 腸胃吸收也不好

但這半年來的瑜珈課讓我食慾變好

不忌口一直吃的結果就是體重增胖4公斤

(原本45公斤 現在:49公斤 體脂28% 骨骼筋率28.7%)

上網爬文的結果最近也開始在深蹲了


但, 今天好久不見的朋友見到我 第一眼卻說 我發福了...

腿變很粗 有肌肉結實的感覺 臉也圓了一圈...


到底該怎做呢? 我想要保持良好體態 健康的體質

但卻不想發胖 體重往上衝很快....


可否給我意見 謝謝!


--
Tags: 健身

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2015-01-10T09:52
你自己已經點出重點啦「 不忌口一直吃的結果就是體重增胖
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-01-15T04:04
4公斤」，那就忌口啊
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-01-19T00:54
「飲食控制」、「運動 」
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-01-20T07:24
缺一不可
Callum avatar
By Callum
at 2015-01-22T07:54
不是不能吃，是要選食物吃
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-01-23T00:32
你打通任督二脈了
Emily avatar
By Emily
at 2015-01-25T19:30
置底都不看，很是無言
Delia avatar
By Delia
at 2015-01-28T01:21
不忌口又想保持 嗯嗯
Steve avatar
By Steve
at 2015-01-31T18:05
做yoga之外 需要一些有氧運動
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-02-05T15:11
是因為吸收不好才不忌口吧??既然這樣就要開始改變飲食~
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-02-10T01:22
所以你只做瑜珈那類還有…一些深蹲？
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-02-13T12:45
運動，不忌口，只是緩慢的胖，胖的結實點，很難瘦的
，一定要配合飲食，才會有所成效(過來人)
Christine avatar
By Christine
at 2015-02-17T08:55
才胖4公斤有這麼明顯呀XD胖子的我可能十公斤別人才
覺得有差XD我也有做一些皮拉提斯但有加有氧，不忌口
就得算熱量設停損點，或者忌口挑低熱量好吃可吃多一
點又營養又不易變胖食物，還有一個重點做完運動不吃
東西個人覺得瘦較多，雖然版上說可吃些許蛋白質食物
修補身體但對我而言真的會瘦較少，我能只喝水就喝水
就好，除非真受不了慾望XD
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-02-17T18:45
可話說做皮拉瑜珈体態應該是會變美呀:即使是胖子XD
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-02-22T13:34
能問妳做瑜珈的頻率嗎?覺得体態變差有點奇怪
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-02-23T10:05
我看過的瑜珈老師腿都滿粗的所以..
Jack avatar
By Jack
at 2015-02-27T07:22
運動後食慾本來就會大增,加上女生先天比較難長肌肉
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-02-28T12:04
想瘦的話食量一定要減少,加點有氧則會瘦更快
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-03-01T01:19
"練肌肉腿變粗"絕大多數是肥肉蓋在上面,肌肉很難練的..
James avatar
By James
at 2015-03-05T23:22
一定要控制飲食
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-03-08T15:14
每個人對腿粗的定義都不一樣
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-03-13T14:25
真心覺得瑜珈不是讓人練來變瘦的…
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-03-13T23:05
應該是說滿壯的啦 只是順著原po講就變粗了 但同意練瑜珈就不
要肖想當紙片人
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-03-15T04:31
只有瑜珈消耗不了太多熱量吧…你這個體重去慢跑個半小
時應該還消耗不超過300大卡，試想一下慢跑的累度和瑜珈
的差別
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-03-16T07:52
不忌口又不想發胖 無解。
Edith avatar
By Edith
at 2015-03-17T19:35
斷斷續續練瑜珈多年，體重完全沒變化，但變結實了。
Edith avatar
By Edith
at 2015-03-22T15:27
不忌口，不想發胖，除了控制飲食另一解就是增加運動量囉
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-03-24T05:52
千萬不要說腿粗，上次有人說結果
Olive avatar
By Olive
at 2015-03-25T08:31
就運動不夠啊
Susan avatar
By Susan
at 2015-03-26T19:16
我運動完反而吃不下...
Rae avatar
By Rae
at 2015-03-28T16:14
很多人都以為熱瑜珈消耗很多熱量,但其實只是高溫瑜珈阿...
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-04-01T15:31
我只練瑜珈的話根本就不會瘦...連結實都沒有
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-04-06T00:08
曾經有三個月只練瑜珈，沒配合其他運動，反而覺得整個人鬆
垮垮的....是強度不夠嗎QAQ

關於台大醫院的測體脂

Rae avatar
By Rae
at 2015-01-05T17:06
小弟去年四月去測了體脂 營養師現場有稍微講解了一下出來的表怎麼看 但後面還有人, 所以就只講重點部份, 不過我剛剛才發現(好像有點久) 在表的右邊中間部份, 營養評估, 有一項叫: 每日必需消耗量 2621 KCAL 應該不可能是指要瘦的話一天含基代要到 2621 請問有人瞭解這個項目嗎? h ...

1個月降0.3%體脂肪算慢嗎

Brianna avatar
By Brianna
at 2015-01-05T14:05
小弟我從去年4月就一直斷斷續續有再練 直到九月新生體檢 檢查出來自己的體脂肪是20% 看到這個數字 我決定拼個決心好好練個線條 好讓隔年夏天能夠迷死眾女 11/5日是我第二次量測已經降到了19.4% 12/5日第三次量測 19.1% 12/27第三次 19.6% 是的不降反升 小弟我一周跑步 ...

2014 83.9 -> 73.5 心得

Linda avatar
By Linda
at 2015-01-05T14:00
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：（是／否，未回答即發問者刪文退回） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ======================================================== ...

world gym 北區/板橋 一年報價

Oliver avatar
By Oliver
at 2015-01-05T13:15
以經思考了大概兩個月了XD 如標題所述， 希望可以徵求到以下地區的一年報價： 1.板橋 或者 2.北區全區 謝謝:) - ...

關於基礎代謝的問題

Ivy avatar
By Ivy
at 2015-01-05T11:58
我的基礎代謝量是1740 每天如果運動消耗掉熱量500 那我要攝取每日的熱量是1740 還是1740+500? -- Sent from my Android - ...