一整天無力 - 健身

By Jacob
at 2016-06-08T20:37

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我女生
一禮拜大約6天會去健身房
重訓一小時+有氧30分
基代1300多,吃1500~1600左右,
其實重訓完就很累了,我都會練到力竭,
然後昨天練背練到背會軟+頭有點暈,

今天一整天都懶洋洋的,懶到連三餐煮菜都不想煮,
什麼事情都不想做,情緒低落,
原本今天該要去練胸的,但我掙扎很久最終還是沒去,

覺得今天一整天都很無力,連體育課我都翹掉了,
無力+情緒低落

不知道是情緒引起的無力感,
還是我昨天重訓消耗比較多熱量(然後吃不夠??
我禮拜1已經休息過1次了,才經過昨天重訓而已,今天又要休息了

想上來問問看,有沒有人有這樣的經驗??

--

Tags: 健身

All Comments

By Necoo
at 2016-06-13T12:44

會，體力消耗過度，無力，只想睡覺

By Audriana
at 2016-06-15T01:03

是不是經前陣候群？

By Tom
at 2016-06-17T06:47

經前症候群+1

By Robert
at 2016-06-18T14:46

過度訓練

By Tracy
at 2016-06-19T16:33

如果自覺得精神不好還強迫去訓練只是增加受傷風險

By Annie
at 2016-06-22T18:24

休息讓肌肉根神經系統恢復是訓練裡很重要的一部分

By Jacky
at 2016-06-24T10:48

是不是都是無油無澱粉

By Odelette
at 2016-06-29T01:39

經前會這樣，一個禮拜有一天會這樣，記得放鬆就好～
像是我假日就會吃自己想吃的東西犒賞一個禮拜都有運動

By Joseph
at 2016-07-03T19:43

偶爾這樣的話，就那天休息就好了啊隔天或後天繼續

By David
at 2016-07-05T21:16

我超討厭經前症候群一小時的體能剩20分鐘不到

By Hardy
at 2016-07-07T03:47

就休息吧！為了更長遠的路~

By Tracy
at 2016-07-10T21:37

平常都有在訓練，不會一天休息就胖吧！

By Sarah
at 2016-07-14T00:05

就休息一週，有可能身體真的太累了

By Daniel
at 2016-07-15T01:45

我跟你一樣但只有兩天我就好累了…

By Madame
at 2016-07-18T23:00

然後你應該是過度訓練

By Madame
at 2016-07-21T05:06

月中才來那表示這個月也快來啦看起來可能有影響

By Susan
at 2016-07-25T12:09

我消化很慢就算吃完飯3小時去跑步也會肚痛最後就是週末起床
吃點簡單的東西或是平日晚餐前去跑才不會痛

By Kelly
at 2016-07-27T13:57

然後週末吃完東西也是會隔個3,4hr才去跑或者只有喝咖啡而已

By Blanche
at 2016-07-30T05:08

太猛了

By Edward Lewis
at 2016-08-01T03:32

可能吃太少了

By Eartha
at 2016-08-02T06:29

一周六天，重訓1小時有氧30分，假設妳重訓強度高，攝取高
於基代200-300大卡，可能熱量赤字過大，體內儲存肝醣也不

By Annie
at 2016-08-02T21:40

TDEE妳可到肌肉沙灘找willie大的營養建議建立菜單這篇

By Wallis
at 2016-08-07T21:05

，裡面有不同運動量藉由基代計算TDEE,減脂或增肌的總攝取
熱量。

By Ingrid
at 2016-08-12T04:24

症狀超像PMS的我也會這樣還是要去運動喔反而會好點
份量減一點就好

By Olivia
at 2016-08-16T18:38

除營養問題，另外過度訓練也會造成這類症狀，男女通用。

By Rosalind
at 2016-08-20T13:15

動強度高1.5數字還要往上加。碳水+蛋白質+脂肪比例=4+4+9
，詳細去找那篇文章來參考。

By Frederic
at 2016-08-23T14:20

左腹痛時，降低速度，深呼吸至腹部，暫時採腹式呼吸，會

By Donna
at 2016-08-27T09:31

過度訓練+1

By Hedy
at 2016-08-31T20:07

該好好休息幾天了好嗎 = = 操過頭只剩下反效果

By Robert
at 2016-09-01T14:42

聆聽身體的聲音沒聽過嗎?還是要等身體哀號才正視問題?

By Lydia
at 2016-09-06T10:28

太累了啦

By Jacky
at 2016-09-06T13:40

過度訓練+1 我以前也是這樣減少動作或組數就好了

By Sarah
at 2016-09-08T17:57

如果你不是要減肥只是要維持身材我個人覺得不要過度訓

By Liam
at 2016-09-09T15:54

練，我之前也是這樣導致我很厭惡運動，反而後來調整
成自己的強度才開始熱愛運動，我覺得持之以恆比較重要

By Dinah
at 2016-09-14T15:03

心理因素居多。你太push你自己了。先休息吧

By Rae
at 2016-09-17T17:38

運動太多+1 減少到一週4次看看

By Callum
at 2016-09-21T13:04

我有時候跑步也會側腹痛但我都是直接衝心率170UP

By Irma
at 2016-09-23T02:25

可以考慮改成一天有氧一天重訓

By Genevieve
at 2016-09-23T04:01

過度訓練+1

By Elvira
at 2016-09-23T12:34

過度訓練

By Ophelia
at 2016-09-24T04:49

休息阿睡覺完還是累一整天就要徹底休息2~3天
沒有人這樣連搞6天像公務員的身體很準累了就休息

By Anonymous
at 2016-09-28T02:12

over trained

By Liam
at 2016-09-29T20:58

吃那麼少營養不夠

一整天無力 - 健身

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