跨下容易咬汗有建議的運動嗎 - 健身

Regina avatar
By Regina
at 2016-06-07T22:24

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規： 是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================

上篇 大腿啪啪啪 手殘加眼殘掰掰了

ok！我是大叔

目前一週約5次游泳，持續至少三個月以上，現在還算自由式新手
每次游泳時間至少半小時以上或是500m達成 (練習動作就不多說明)

32y 182高 115重 28.5~29%康事美量體脂<固定兩週量一次>

工作形態與自身體態關係，大腿內兩側以及兩邊腋下很容易「咬汗」紅腫

近來泳池人數爆增，水道要嘛飄飄樂，要嘛自由划手八回就到對岸，

對於調整動作中 (只出三成力，重點放在手的姿式) 真的很兩難，所以呢！所以呢！

換個運動去慢跑吧 想慢跑又容易咬汗
為什麼容易咬汗呢? 啊就大腿肉多、大腿鬆、大腿兩邊磨擦啊
大腿磨擦紅腫了怎麼慢跑咧

所以才想問

<<有沒有能讓跨下的大腿肉緊實一點的動作>>?

緊實一點，至少有一丁丁點點空間不會咬汗的「阿收嗶」可以讓大叔慢跑

或是慢跑、騎腳踏車以外 適合大叔目前大腿情況的運動?

大叔想運動

大叔不求局部消脂

大叔不想跨下紅腫
以上，請多建議指教！ 謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Erin avatar
By Erin
at 2016-06-08T10:07
水中漫步
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-06-10T05:51
划船機？
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-06-12T03:00
可以穿緊身四角內褲，登山用品店有賣
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-06-14T04:24
穿緊身褲運動會好很多
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-06-14T09:14
穿壓力褲～還可以減緩腿部痠痛QQ
Freda avatar
By Freda
at 2016-06-18T04:25
每次只游500有效嗎
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-06-18T12:56
腳踏車就不會 為什麼以外
Candice avatar
By Candice
at 2016-06-21T22:11
咬汗?就磨擦吧，若練長跑(跑的夠長)都會紅腫啊，不一定是
Doris avatar
By Doris
at 2016-06-23T01:05
大腿互磨，跟內褲磨擦也常會，可以去買壓力褲，跑前記得
亦紅腫處抹凡士林，就不會了，我也是大叔，身為大叔應該要
有自己解決問題的能力，至少爬個文是基本的喔，本版 路跑
版 肌肉沙灘版，都可有相關資訊。
Christine avatar
By Christine
at 2016-06-23T06:33
大腿太粗就是減脂，你不會是以為肌肉太多吧，叫自己大叔這
樣不合格喔，因為最近暑假到了，高中生發文也差不多這樣，
不可丟咱們大叔的臉阿
Lily avatar
By Lily
at 2016-06-23T09:19
況且假緊實之名，其實內裡就是要減肥吧，怎不發篇減肥文，
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-06-25T11:37
飲食也佔很大部分啊，版上太多文章可參考了，尤其是體重破
百。
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-06-27T19:50
謝謝你的建議
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-06-28T15:06
115重 ， 請先飲食控制，運動還是水泳就好
Una avatar
By Una
at 2016-07-03T08:55
或是選擇快走 健身(腳踏)車也可以
Irma avatar
By Irma
at 2016-07-07T08:31
爬山
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-07-10T03:49
穿壓力褲啊~~~ 你脂肪應該還很多 如果不降體脂肪 就算重
訓肌肉增加 也不會有什麼改變
Regina avatar
By Regina
at 2016-07-13T03:41
認真回：凡士林是你的好朋友 環島必備
Ina avatar
By Ina
at 2016-07-14T23:20
壓力褲
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-07-16T01:02
不用買到壓力褲, 束褲就夠用了, 束褲是練腿跟有氧的好幫手
Robert avatar
By Robert
at 2016-07-17T02:35
穿緊身褲 會紅腫的地方都要穿到
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-07-19T23:50
對了 115其實游泳也需要凡士林... 我之前游泳2小時
那次不知道為何 燒腋下 痛到快翻過去 自此之後游泳
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-07-24T04:50
必塗凡士林... 以防萬一
Delia avatar
By Delia
at 2016-07-25T03:51
重訓買張重訓椅兩個啞鈴 胸背腿都能練(當然效率沒有
健身房專業儀器好)
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-07-27T08:22
開著冷氣練Tabata ob'_'ov
Connor avatar
By Connor
at 2016-08-01T06:31
就燒當 抹點凡士林幫助潤滑就好了
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-08-05T02:17
運動內搭是正解，還是擔心可塗抹凡士林
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-08-07T14:00
最適合你的運動一樣是游泳，別再單純游自由式。拿個浮
板練頭在上練自由式踢腳，限制自己的時間（譬如25m30s
）*8，浮板夾在腳練自由式划手*8（左右都要）這就很夠
你練了!
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-08-11T17:28
謝謝給菜單，但就是泳池人爆增所以才PO此篇^^
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-08-12T11:25
半小時500m？划手八次到對岸應該就算是25m也是技巧非常強
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-08-15T15:21
游泳看起來還是比較適合你，找個比較少人的時間吧
Doris avatar
By Doris
at 2016-08-18T23:51
咬汗是什麼說法？台語嗎？

【誠實照相機】一款幫助紀錄身材的APP

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-06-05T18:40
＊＊第一次PO文，若有違反版規，請直接刪除＊＊ 大家好，我們是【誠實照相機】APP開發人員，想分享這款APP給大家 在瘦身這條路上，努力擠出時間運動，用心準備符合自己需求的飲食 一定會想用相片，記錄下自己增肌減脂的過程。 但是會不會有時候忘記拍下這張照片時自己實際的體重或體脂， 或是每次拍照總是忘記自己上 ...

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Damian avatar
By Damian
at 2016-06-05T11:37
我希望能再降低體脂以及練點線條 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：女 年齡：28 身高：167 體重：53~54 BMI：19.3 體脂率：23~25 inbady數據，生理期前，睡醒未喝水 ...

脊椎右側的屁股肌肉痛

Mary avatar
By Mary
at 2016-06-05T11:28
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除==================================== = 我是女生 之前四月因為連續兩天運動受 ...

乳酸堆積到底是不是該讓肌肉休息呢!?

Kelly avatar
By Kelly
at 2016-06-05T06:19
認真回答你 我問過教練 但個人做法不同 所以僅供參考 如果是做組數多但重量比較輕 （7～10下ㄧ組力竭） 那嚴格來算比較接近有氧 這樣的話就算痠痛也可天天重訓 如果追求大肌肌 但做2、3下力竭那種 隔天要休息ㄧ天讓肌肉生長 本魯都是做第ㄧ種 沒那麼重但組數多的 我會看情況 很痠的話我隔天還是會休息 因 ...

重訓菜單

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-06-04T22:46
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：25 : 身高：172 2015/02/01 2015/03/01 2015/03/24 停滯 2016/05/01 2016/06/04 體重： 80.6 ...