※ [本文轉錄自 ask 看板 #1GMfNeoN ]
一直都有在練健身，但一週都兩次而已
而在休息的時間裡（畢竟一週有五天休息）
想做些其它運動，讓全身的肌肉不至休息過頭
起床會做些瑜珈，但它的導向似乎有點不同
我想要的是類似一整套，全身都有動到
輕則暖身，但出力則能流汗流很爽的
像棒球（看漫畫的，別打我－０－）
不就有蛙跳、揮棒，這都針對局部肌肉的
或跆拳道…就打正拳？
像太極拳也是，慢慢打也有其益處
可是要激烈打時，也能打的汗流夾背…就類似這種的
要去哪找該運動的一系列動作清單？
請推薦 運動名稱 及 動作清單…感謝
一直都有在練健身，但一週都兩次而已
而在休息的時間裡（畢竟一週有五天休息）
想做些其它運動，讓全身的肌肉不至休息過頭
起床會做些瑜珈，但它的導向似乎有點不同
我想要的是類似一整套，全身都有動到
輕則暖身，但出力則能流汗流很爽的
像棒球（看漫畫的，別打我－０－）
不就有蛙跳、揮棒，這都針對局部肌肉的
或跆拳道…就打正拳？
像太極拳也是，慢慢打也有其益處
可是要激烈打時，也能打的汗流夾背…就類似這種的
要去哪找該運動的一系列動作清單？
請推薦 運動名稱 及 動作清單…感謝
→ kfrankk:體適能版看看 09/20 12:08
推 walacat:八段錦 09/20 12:25
推 ning0201:滿懷感激的正拳 09/20 12:28
※ 編輯: gyman7788 來自: 220.134.153.190 (09/20 12:30) 推 exzero13:每天一萬次滿懷感激的正拳 09/20 13:28
推 Rhomb:鄭多燕? 09/20 17:05
→ O12:覺得是2樓說的 因為有在電視上教過 09/20 17:15
→ O12: ^看過 09/20 17:15
→ crims:覺得八段錦還不錯 全身都有伸展到 09/20 22:25
→ reality362:上次落枕看中醫 醫生有給有八段錦的書耶 0.0 09/20 22:38
推 priasun:八段錦大部份動作都是伸展的，配合呼吸做的好，很有幫助的 09/23 01:38
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