第一次發文想請問一下版上巨巨
最近一部韓劇黑暗榮耀裡面有的腳色叫河代表，看了一本韓國書籍，中譯8周的奇蹟
用8周時間訓練，練出目測10-14%體脂身材，由於台灣找不到這本書，想來版上請問
這大概是怎麼安排課表跟飲食的，因為這新聞內容沒有寫得很詳細，也找不太到相關
內容，只有大約描述一天運動2-3H，就這樣，所以想要知道這該怎麼安排，感覺很夢
幻，自己有固定運動，近期主要一天10分速步頻180跑50分跟30秒15秒30組間歇交替，
飲食168低碳高蛋白，但體脂沒有什麼變化，所以想請問這本書大概的安排，無奈找不
到。
感謝各位巨巨
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最近一部韓劇黑暗榮耀裡面有的腳色叫河代表，看了一本韓國書籍，中譯8周的奇蹟
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這大概是怎麼安排課表跟飲食的，因為這新聞內容沒有寫得很詳細，也找不太到相關
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幻，自己有固定運動，近期主要一天10分速步頻180跑50分跟30秒15秒30組間歇交替，
飲食168低碳高蛋白，但體脂沒有什麼變化，所以想請問這本書大概的安排，無奈找不
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