一直酸痛..... - 健身

By Rebecca
at 2008-09-24T21:01

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好久沒重訓

上週六到健身房練二頭

結果星期一開始酸痛到現在

有時酸痛到手臂與手肘無法伸直成一直線

睡覺翻個身也會有感覺

雖然時間過去慢慢的好多了

但有什麼方法可以讓他好的更快呢?

不然上半身真的都無法運動啦.....

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All Comments

By Sarah
at 2008-09-29T03:02

請慢慢等，不過聽起來好像是訓練過度

By Lauren
at 2008-10-03T06:57

伸展拉筋熱敷痠痛軟膏

By Anonymous
at 2008-10-06T16:37

這樣應該是受傷要休息多按摩熱敷我的偏方是刮莎

By Thomas
at 2008-10-07T04:39

還有做一些反向的拉筋也會好得快一點

By Yedda
at 2008-10-07T08:39

這樣還沒有受傷啦注意第一句
很久沒練一下拿以前有練的強度在操就是會這樣

By Dora
at 2008-10-08T03:58

我第一次接觸重訓就是練划船..隔天起床也是這樣

By Eartha
at 2008-10-10T22:36

過段時間就會改善了...不用擔心...安心休息吧..

By Una
at 2008-10-15T03:52

久沒練都是這樣尤其是腿只有多休息多按摩吧

By Hamiltion
at 2008-10-15T14:16

推樓上我也遇過一樣的問題

By Madame
at 2008-10-15T18:56

安心休息~我也遇過+1

By Agnes
at 2008-10-19T23:27

有時練到沒感覺了就刻意休息再練這樣痠痛很棒!

By Connor
at 2008-09-24T19:40

我要六塊肌啊!!! 上健身房3個月後我已經有上面那2塊了但是我的腹部不夠緊實有脂肪鬆鬆的不知道各位大大對碧兒泉男仕緊腹凝膠的評價如何呢? 因為它一瓶在拍賣上買就要快一千了..不便宜有點敗不下手另外牛爾有出另外一款平價版的只要$300...不知效果如何? - ...

By Skylar Davis
at 2008-09-24T19:39

在沒有健身機器設備輔助下除了伏地挺身不知道在家有沒有其他可利用的練法平常都是腳放椅子手放地板這樣練上胸爬文說手放椅子腳放地下做伏地挺身練下胸不過我總覺得好像練二頭比較多附近也沒雙槓可以練直上直下想請教大家有沒有其他練法感謝大家提供寶貴意見 PS.我只有一個6kg啞鈴 ...

By Harry
at 2008-09-24T13:06

小弟總覺身太過單薄，看板上建議先把大肌群練好。再看精華區的課表參考打出以下課表，不知有沒有效沒上健身房，打算在家練練，東西也不是很齊全禮拜一上斜啞鈴推舉*2 平躺啞鈴推舉*2 單手啞鈴划船*2 禮拜二六分鐘復肌有氧禮拜三啞鈴肩上推舉引體向上禮拜四六分鐘復肌有氧禮拜五休息 ...

By Rachel
at 2008-09-24T10:34

最近最常看到新聞在報導的毒奶粉因為添加三聚氰胺可以讓奶粉內的高蛋白營養價值假象變高說到這邊買高蛋白好像也都是看那一項耶如果添加了健身用的高蛋白我想大家都會誤以為是好物吧說到這邊高雄的衛生局好像可以免費抽驗有沒有善心人士想拿高蛋白去驗驗看呢... ㄧ些乳清如盤林 ..pvl ..ea ...

By Skylar Davis
at 2008-09-24T10:27

小弟本來就有運動習慣最近兩個月健身比較勤二頭彎舉從單手20P*6到現在35P*6 臥推從(桿+20P)*6到現在(桿+90P)*6 不知道各位板友的進步速度是怎樣?? 剛健身完，手快廢了=.= -- - ...