新手課表問題 - 健身

By Harry
at 2008-09-24T13:06

Table of Contents

小弟總覺身太過單薄，看板上建議先把大肌群練好。
再看精華區的課表參考打出以下課表，不知有沒有效

沒上健身房，打算在家練練，東西也不是很齊全

禮拜一
上斜啞鈴推舉*2
平躺啞鈴推舉*2
單手啞鈴划船*2

禮拜二
六分鐘復肌
有氧

禮拜三
啞鈴肩上推舉
引體向上

禮拜四
六分鐘復肌
有氧

禮拜五
休息

禮拜六
打球

禮拜天
休息

啞鈴還沒買XD

目前用伏地挺身再作，待業怕找不到不敢亂花~
因為比較瘦腹肌有一點點形，但胸部太小了
側面看肚子跟胸平，很醜，肩膀跟手也不夠看。

請各位給點建議囉!!

--

All Comments

By Zora
at 2008-09-25T17:24

沒有練腿不太好...練腿就像增大你的引擎汽缸一樣

By Belly
at 2008-09-27T15:18

同一樓...腿很重要雖然不容易看見...

By Bennie
at 2008-10-02T08:47

所以腿文才是最不受歡迎的文章阿~ㄎㄎㄎㄎㄎㄎ

By Genevieve
at 2008-10-06T19:22

練腿最累練完最痛苦按下去很有成就感~

By Agatha
at 2008-10-09T06:06

我也是新手，覺得自己在練腿，但隔天都酸在臀部... QwQ

By Michael
at 2008-10-13T20:48

樓上是壓腿嗎? 腿是不是站太開了?

By Erin
at 2008-10-15T02:20

那我就每天在Hindu Squat 50下 2組囉

By Linda
at 2008-10-19T01:27

腿很重要唷!加進去吧!

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