請問仰臥起坐 - 健身

By Doris
at 2008-09-24T00:45

Table of Contents

大家好

我很想要每天都做仰臥起坐

因為我體能不是很好我從最基礎的做起平躺做到不行為止

但隔天整個肚子的肌肉都超級痛一用力or笑之類的就會很不舒服

但又剛好我脂肪一直堆積在這邊雖然身體很瘦肚子卻很大.....

看精華區說腹肌是要每天都練不需要隔48小時在練

但是肚子好痛做幾下就做不下去了....

這是正常現象嗎??

不知道大家怎麼調適的~~

請大家提供一點心得@@

不求腹肌只求我肚子的脂肪能夠消除

謝謝

--

All Comments

By Olivia
at 2008-09-28T02:24

消脂肪可能做有氧比較有效....

By Eartha
at 2008-09-30T15:35

= = 消除脂肪請做有氧運動

By Sarah
at 2008-10-05T10:47

頭兩周一定會痛的,後來就習慣了只有做完當下會痛

By Agatha
at 2008-10-06T02:56

仰臥起坐消脂肪可以阿，連續做30~60分鐘維持一定速率偶
而加快，相信不久就可以消掉了!

By James
at 2008-10-08T13:56

每天練是正確的嗎? 原po名字跟我好像

By Regina
at 2008-10-11T17:15

要消脂肪要有氧+1

By Ida
at 2008-10-14T04:15

挖勒你不要腹肌做仰臥起坐幹嘛...虧你還爬了文= =

By Candice
at 2008-10-15T00:10

他只是不求腹肌先求減脂不是不想要腹肌....

By Elma
at 2008-10-19T17:15

肌肉會痠痛就是需要休息，腹肌可以作1休1or作2休1

By James
at 2008-10-23T07:23

做完要拉一拉腹部的肌肉酸痛就不會上身了

By Candice
at 2008-10-26T16:36

做完後請用海狗趴，真的挺有效的

By Donna
at 2008-10-29T10:07

阿減脂不是就有氧...仰臥起坐肚子會越大

By Quanna
at 2008-11-03T09:16

越大? 真的假的

By Robert
at 2008-11-04T03:07

a...因為脂肪沒減掉又把腹肌練出來所以會挺挺的

By Callum
at 2008-11-08T05:39

除非你照ace大的方式做30分鐘以上...來當作有氧...恩

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