超屌練腹肌方法 - 健身

By Ingrid
at 2008-09-23T19:46

Table of Contents

跪姿做滾輪已不能滿足我了，於是自已想了另一個操死自已的方法就是------背十公斤重
物做跪姿滾輪，做完之後只有一個字，爽翻了.....

http://tinyurl.com/5zcw2v

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http://tinyurl.com/5zcw2v

我渴望能見你一面，
但請你記得，我不會開口要求要見你。
這不是因為驕傲，你知道我在你面前毫無驕傲可言，
而是因為，唯有你也想見我的時候，我們見面才有意義。

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Tags: 健身

All Comments

By Christine
at 2008-09-28T19:41

喔......

By Linda
at 2008-09-29T04:27

推ㄧ下分享

By Daniel
at 2008-10-02T05:36

推

By Doris
at 2008-10-05T08:44

好強…的腹肌…

By Valerie
at 2008-10-07T18:30

肌肉很漂亮～～我要加油了︿︿

By Regina
at 2008-10-12T17:00

影片是站姿...強!

By Lydia
at 2008-10-16T03:14

站姿滾輪11下...推強者

By Rebecca
at 2008-10-17T02:38

負重站姿滾輪....="=....真強阿！！

By Joseph
at 2008-10-20T05:28

厲害....肌肉也漂亮

By Yuri
at 2008-10-21T02:47

厲害

By Ethan
at 2008-10-23T21:03

推!!! 馬上出發來去買滾輪XD

By Mary
at 2008-10-26T18:43

好厲害本來還以為怎麼用屌練腹肌說,

By Todd Johnson
at 2008-10-29T06:01

@@" 原PO的胸部扁的好有型，不過腹肌很立體~

By Hedy
at 2008-10-29T21:24

帥氣! 希望明年我也有腹肌!!!

By Margaret
at 2008-11-01T10:40

這樣脊椎不會受傷嗎？

By Lucy
at 2008-11-03T04:26

之前都沒在練腹肌..想問一下滾輪有推薦什麼種類的嗎?
基本型的或是比較..高科技? 那種...很難形容...

By Puput
at 2008-11-03T07:03

樓上，滾輪買最基本型的就很好用了唷

By Quintina
at 2008-11-06T04:56

滾輪要買兩個輪子的...會比較穩...個人經驗...

By Cara
at 2008-11-06T21:20

馬沙嘎...話說腹肌不是體脂低就跑出來了嗎 @@"

By Zora
at 2008-11-11T18:52

我真的很怕當時有人開門,一開門你就朴街了@@

By William
at 2008-11-13T13:18

好強大...

By Liam
at 2008-11-17T20:48

這樣的體脂要多低T.T

By Isabella
at 2008-11-22T09:30

原po的腹肌是愛心型的耶....XD也太酷了吧,給女友看的嗎

By Quintina
at 2008-11-24T12:25

這樣體脂到底多低阿太強了吧這是我目標阿

By Tristan Cohan
at 2008-11-27T14:10

原PO的臉+身材根本就是犯規....

By Yuri
at 2008-11-29T07:29

視窗剛打開時還以為看到華仔

By Oliver
at 2008-12-03T17:56

帥帥帥

By Caitlin
at 2008-12-03T21:20

原po實在太強了

By Oliver
at 2008-12-04T16:13

好強～XD 你是巔峰戰士嗎?

By Isla
at 2008-12-08T14:30

好強好強！害我想把床底下積灰塵的滾輪拿來玩了XD

By Rae
at 2008-12-12T18:36

很好很強大...

By Bennie
at 2008-12-15T00:47

腹肌文果然是最受歡迎的文章阿 @@"

By Hedwig
at 2008-12-17T05:55

體脂....酷阿

By Margaret
at 2008-12-21T15:21

原PO的女友應該很性福~~

By Belly
at 2008-12-25T06:58

原po真男人!!!!!

By Tristan Cohan
at 2008-12-29T00:16

明天背10公斤玩玩看...

By James
at 2008-12-31T19:16

原po真男人!!! 一樓好酸XD

By Victoria
at 2009-01-04T02:57

好強大!!!

By Kama
at 2009-01-08T09:03

看成練屌的方法...

By Hazel
at 2009-01-10T16:13

如果有請告訴我!!

By Suhail Hany
at 2009-01-12T02:08

好強的炫耀文

By Andrew
at 2009-01-16T10:25

神

By Oscar
at 2009-01-17T07:15

炫耀腹肌順便放閃光! (怒) (沒腹肌又沒閃光的怨念\./)

By Catherine
at 2009-01-18T22:43

閃

By Zanna
at 2009-01-23T19:24

喂~1樓的派大星，最近你有看嗎？我好一陣子沒看了！

By Skylar DavisLinda
at 2009-01-25T18:02

(⊙o⊙)...

By Jacky
at 2009-01-28T10:24

幹愛心形狀的腹肌

By Zora
at 2009-01-31T01:02

愛心形狀XDD

By Mason
at 2009-01-31T16:44

這作完你今天應該肚子很痛吧

By Callum
at 2009-02-01T23:37

原po有再gay版出沒嗎......

By Lauren
at 2009-02-04T00:00

滾輪我現在滾到肚子痛!!是這樣一直持續嗎!!

By Queena
at 2009-02-07T22:59

賴上岡in Taiwan...

By Edith
at 2009-02-10T11:19

膚色也不錯~~~

By Mary
at 2009-02-14T02:11

請交我愛心形狀的腹肌怎麼練的太強大了XD

By Lucy
at 2009-02-17T03:20

超羨慕...只好從跪姿出發了

運動家健身中心

By Edith
at 2008-09-23T15:59

今天在等紅綠燈的時候, 偶然發現一間健身房--運動家 (超汗顏~ 在我家附近走路不用五分鐘的地方,我生活了25年竟然都不知道! ~and#34;~) 請問有人有去過嗎? 裡面器材對於初學者來說如何呢? 有爬文看到價位大概是3個月5100,還ok吧? atat 麻煩知道的版友替我解 ...

重訓完喝人蔘雞湯@@?

By Queena
at 2008-09-23T15:48

如標題請問如果重訓完喝外面賣的人蔘雞湯或四物雞湯之類，會太油嗎~? 雞湯內容物:棒棒腿一根，些許人蔘。看起來跟吃起來都不會油，只是湯應該是高湯熬煮的~ 這樣熱量大概多少阿atat? 謝謝! - ...

請問早上游泳完後, 喝乳清蛋白加蛋白當一餐....

By Charlotte
at 2008-09-23T14:14

小弟目前 173 公分, 約 73 ~ 75 公斤, 目前想先燃燒掉身上多餘的脂肪, 所以初期打算早上都去游個一千公尺(會太多或太少?) 但又有礙於本身有吃早餐的習慣和游泳完都會爆餓, 所以想游完泳之後喝乳清蛋白+吃三粒蛋白(不含蛋黃) 來當作早餐, ...

台北健身院八德店?

By Hazel
at 2008-09-23T12:34

版上好像去西門和新生的居多想請問有人在八德店練嗎整體環境, 設備, 教練群的感覺如何? 由於我是新手,女生會希望能有比較個人化且詳盡的指導.... 不知在那邊有無這樣的可能?? 另外, 之前在南港運動中心等一個運動器材都要等半天才輪得到... 不知道那邊的晚上和假日,人會不會很多? ...

健身減肥的分歧點?

By Charlotte
at 2008-09-23T11:49

小弟目前是175cm/63kg 上個月是70kg,在健身房努力運動一個月後從體脂16%=andgt;13%左右很努力瘦的目標是希望可以看到六塊肌但是現在只看的到外圍的輪廓而已目前飲食算比正常少一點點而已早餐生菜雞肉潛艇堡中餐鄉村麵包+生菜油醋沙拉晚餐墨西哥生菜雞肉捲+生菜油醋沙拉 ...

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