該用哪種方法練腹肌? - 健身

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-09-23T21:35

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小弟練腹肌的方法

原本是單純靠仰臥起坐來練

之後接手了朋友搬家留下來的滾輪

但是做跪姿滾輪 我都覺得只刺激到背部和手臂

前陣子看到版上的六分鐘練腹肌影片

也試著用這個方法來練

隔天都會覺得腹肌有酸痛感

雖然看很多版大都說滾輪很有效果

但是我做滾輪完全沒感覺 是施力的方法不對嗎

還是只要選擇對自己有效的刺激方法 目前繼續用六分鐘的動作來練 就好了呢






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Tags: 健身

All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2008-09-28T00:21
正好可以看看樓上的
未免太巧了吧 他貼出來你來不及看到....
Iris avatar
By Iris
at 2008-09-29T07:40
樓上太兇了 學不來 囧
Donna avatar
By Donna
at 2008-10-01T19:38
用六分鐘那個就夠了 那個就挺硬的 不是一天兩天可以練起來
Wallis avatar
By Wallis
at 2008-10-06T07:10
樓上的哥哥有練過...一般人作一定仆街的啊!
Olga avatar
By Olga
at 2008-10-10T09:48
用六分鐘來作就好 朋友天天看網路作 現在成果非常好
Audriana avatar
By Audriana
at 2008-10-11T09:44
六分鐘的網路做法是?
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2008-10-14T12:05
搜尋文章 /六分鐘

運動家健身中心

Edith avatar
By Edith
at 2008-09-23T15:59
今天在等紅綠燈的時候, 偶然發現一間健身房--運動家 (超汗顏~ 在我家附近走路不用五分鐘的地方,我生活了25年竟然都不知道! ~and#34;~) 請問有人有去過嗎? 裡面器材對於初學者來說如何呢? 有爬文看到價位大概是3個月5100,還ok吧? atat 麻煩知道的版友替我解 ...

重訓完喝人蔘雞湯@@?

Queena avatar
By Queena
at 2008-09-23T15:48
如標題 請問如果重訓完喝外面賣的 人蔘雞湯或四物雞湯之類， 會太油嗎~? 雞湯內容物:棒棒腿一根，些許人蔘。 看起來跟吃起來都不會油， 只是湯應該是高湯熬煮的~ 這樣熱量大概多少阿atat? 謝謝! - ...

請問早上游泳完後, 喝乳清蛋白加蛋白當一餐....

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2008-09-23T14:14
小弟目前 173 公分, 約 73 ~ 75 公斤, 目前想先燃燒掉身上 多餘的脂肪, 所以初期打算早上都去游個一千公尺(會太多或太少?) 但又有礙於本身有吃早餐的習慣和游泳完都會爆餓, 所以想游完泳之 後喝乳清蛋白+吃三粒蛋白(不含蛋黃) 來當作早餐, ...

台北健身院八德店?

Hazel avatar
By Hazel
at 2008-09-23T12:34
版上好像去西門和新生的 居多 想請問有人在八德店練嗎 整體環境, 設備, 教練群的感覺如何? 由於我是新手,女生 會希望能有比較個人化且詳盡的指導.... 不知在那邊有無這樣的可能?? 另外, 之前在南港運動中心 等一個運動器材都要等半天才輪得到... 不知道那邊的晚上和假日,人會不會很多? ...

健身 減肥的分歧點?

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2008-09-23T11:49
小弟目前是175cm/63kg 上個月是70kg,在健身房努力運動一個月後 從體脂16%=andgt;13%左右 很努力瘦的目標是希望可以看到六塊肌 但是現在只看的到外圍的輪廓而已 目前飲食 算比正常少一點點而已 早餐 生菜雞肉潛艇堡 中餐 鄉村麵包+生菜油醋沙拉 晚餐 墨西哥生菜雞肉捲+生菜油醋沙拉 ...