請問下胸練法 - 健身

By Skylar Davis
at 2008-09-24T19:39

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在沒有健身機器設備輔助下除了伏地挺身不知道在家有沒有其他可利用的練法
平常都是腳放椅子手放地板這樣練上胸爬文說手放椅子腳放地下做伏地挺身練下胸
不過我總覺得好像練二頭比較多附近也沒雙槓可以練直上直下
想請教大家有沒有其他練法感謝大家提供寶貴意見

PS.我只有一個6kg啞鈴好像也沒有辦法做臥推><

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Tags: 健身

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By Daph Bay
at 2008-09-28T00:31

那你還是去買重一點的啞鈴吧什麼都沒有是要練啥

By Noah
at 2008-09-29T08:00

雙槓只需要兩張椅子

By Jake
at 2008-09-30T14:17

先把胸部的肌肉出來再來談比較實際

By Olga
at 2008-10-05T04:52

我只是想探討在家有沒其他練法真要練當然是健身房設備為佳

By Isabella
at 2008-10-06T03:25

兩張椅子倒是可以試試看加點重物椅子應該不會亂跑

By Blanche
at 2008-10-08T04:30

怎麼會練到二頭去，三頭吧o o

By Tom
at 2008-10-13T04:13

練背才會帶到比較多二頭

高蛋白與毒奶粉

By Rachel
at 2008-09-24T10:34

最近最常看到新聞在報導的毒奶粉因為添加三聚氰胺可以讓奶粉內的高蛋白營養價值假象變高說到這邊買高蛋白好像也都是看那一項耶如果添加了健身用的高蛋白我想大家都會誤以為是好物吧說到這邊高雄的衛生局好像可以免費抽驗有沒有善心人士想拿高蛋白去驗驗看呢... ㄧ些乳清如盤林 ..pvl ..ea ...

進步速度

By Skylar Davis
at 2008-09-24T10:27

小弟本來就有運動習慣最近兩個月健身比較勤二頭彎舉從單手20P*6到現在35P*6 臥推從(桿+20P)*6到現在(桿+90P)*6 不知道各位板友的進步速度是怎樣?? 剛健身完，手快廢了=.= -- - ...

請問仰臥起坐

By Doris
at 2008-09-24T00:45

大家好我很想要每天都做仰臥起坐因為我體能不是很好我從最基礎的做起平躺做到不行為止但隔天整個肚子的肌肉都超級痛一用力or笑之類的就會很不舒服但又剛好我脂肪一直堆積在這邊雖然身體很瘦肚子卻很大..... 看精華區說腹肌是要每天都練不需要隔48小時在練但是肚子好痛做幾下 ...

左右肌肉大小不對稱要怎麼橋回來

By Ingrid
at 2008-09-24T00:39

恩~想問一下~ 我的左右三角肌跟斜方肌大小不一樣~左大右小右半身的力量比較大~肌肉反而比較小有辦法橋回來嗎? (暫時不練左手?) 謝謝~ -------------------------------------------- 45天前 http://jsrf.myweb.hinet.net ...

新手的疑惑

By Sierra Rose
at 2008-09-23T22:19

※ 引述《kimclark (黑色十一號)》之銘言： : 標題: [問題] 新手的疑惑 : 時間: Sat Sep 20 22:03:08 2008 : : 我想請問，我想照那個表操課，每組以做20下計算，那我每天每個部位做幾組比較好? : : 每次練到什麼程度才知道自己應該增加重量呢？ : : 怎樣的重量才 ...

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