請問下胸練法 - 健身

在沒有健身機器設備輔助下 除了伏地挺身不知道在家有沒有其他可利用的練法
平常都是腳放椅子手放地板這樣練上胸 爬文說手放椅子腳放地下做伏地挺身練下胸
不過我總覺得好像練二頭比較多 附近也沒雙槓可以練直上直下
想請教大家有沒有其他練法 感謝大家提供寶貴意見

PS.我只有一個6kg啞鈴 好像也沒有辦法做臥推><

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